Úzkosť a panické ataky. Vzdali by ste sa navždy cestovania?

Mne dosť pomohlo samovzdelanie v danej problematike, pochopenie problému (jeho zracionalizovanie). Bol to však beh na dlhu trať. Ak by som si nevedela pomôcť sama, určite by som behla za psychologickou. Ako dlho sa trápiš?

Mne pomohli AD. Kazda cesta mimo domu bola nocna mora. A to som predtym cestovala do dalekych krajin bez problemov. Zrazu uz aj vylety do Tatier boli pre mna plne uzkosti a strachu, ziadny vylet som si nikdy neuzila a len som cakala na moment, kedy sa vratim domov. Teraz fungujem uplne normalne az na obcasne slabe vykyvy a dufam, ze sa to uz nikdy nevrati 🙏🏻

Z čoho konkrétne máš strach? Ja mám fóbiu z lietania. Tiež rada cestujem, ale len si spomeniem na lietadlo a je mi na odpadnutie. Chceme ísť do Ameriky a ja keď si predstavim 13h v lietadle, asi radšej ostanem doma. Ty sa čoho bojíš?

@halabolka Ahoj, mozem sa spytat, ake AD beries?

@maximilie Ja sa bojim uzatvorenych priestorov a situacii, z ktorych nie je unik. Napriklad lod, kompa, lietadlo, autobus. Taktiez miesta, kde je vela ludi. Cize vies si predstavit :(

@zlaasky No uz par rokov :(

Na cestovanie nemusis mat AD ale nejake utlmovaky existuju ze budes kludna. Das si pred odletom ale to je sranda ze Ta lakaju velkomesta ako London a NY Ved tam je vela ludi 🤣chod do Toronta to je take prazdnejsie .. A teraz sa uplne zbytocne trapis Lebo teraz sa ani moc cestovat neda Takze tieto veci mozes riesit o rok

@miadi No, okrem cestovania chcem v zahranici aj par rokov zit kvoli studiu, takze je to pre mna obrovsky problem uz teraz. :(

Nema na to kazdy povahu ked chces zit v zahraniči musis byt psychicky stabilna a silna osobnost hlavne ked ides von žit sama. Takze najprv si daj do poriadku svoje fobie inak na to radsej zabudni.

To, ake AD beriem je nepodstatne. Kazdemu sadne nieco ine. Skusila som 3 druhy, zatial to vyzera, ze az 4ty zabral, ale este stale ich “testujem”. Ono dost podstatne je pochopit, ze s tebou nie je nic zle a ze za to nemozes, je to proste choroba. Aj ked tu na SVK su tieto veci este stale dost tabu a kazdy sa za ne hanbi.

Je to caste a riesitelne, bud psychoterapia alebo AD alebo oboje. Urcite by som sa nevzdavala cestovania. A myslim si, ze je lepsie zacat co najskor, poznam ludi, co takto fungovali aj vyse 20 rokov a potom to uz bolo tazke (ale nie nemozne). Drzim palce.

Poznám jednu ženu, ktorá trpí presne tým istým ako ty. Nerieši, proste necestuje mimo svoje mesto. Ale, má už aj deti, tie deti rastú a začínajú tým veľmi trpieť - nikdy žiadna dovolenka ani na Slovensku, ani v zahraničí. Neviem, či už máš deti ty, ale skús o tom porozmýšlať aj z tohto aspektu, či by si to svojim bola schopná urobiť.

Je to bezne, nie si v tom sama. Mas na vyber terapiu, lieky, alebo terapiu a lieky. Vacsinou sa lieky pouzivaju ako vypomoc na zaciatku terapie. Vyhladaj psychiatra (len oni mozu predpisovat lieky) a potom ti odporuci psychoterapeuta (to moze byt aj psychiater aj psycholog). Riesia to na doslova dennej baze. Cakacia doba na terapeuta su aj mesiace, tak cim skor. Terapii je viac - na taketo poruchy najcastejsie odporucaju CBT (Cognitive Behavioral Therapy) a ma vedecke podklady a vysoku ucinnost.
Zo skusenosti ti poviem, ze predpokladam, ze si asi v hlave premietas katastroficke scenare, ktorych sa bojis a bojis sa strapnit sa pred ludmi. Moze pomoct aj tkzv. mindfulness. Ak vies po anglicky, pozri si appku Waking Up od autora Sam Harris - je to neurovedec a odbornik na meditaciu. Je to sprevadzana meditacia, kazdy den cca 10 minut. Moze (nemusi) ti to pomoct zosustredit sa na "tu a teraz", aby si sa nebala katastrofickych scenarov, ked sa este nic nedeje, ale aby si si uzivala pritomnost a nevidela vsade hrozby. Trva to aj 4-8 tyzdnov, kym to zacne mat efekt. Nepoviem ti, ze sa to da garantovane vyliecit, ale urcite sa da garantovane zlepsit kvalita zivota. Drzim palce. Neboj sa o tom hovorit. Cim viac sa o tom dozvies a naucis a porozumies tomu, tym menej ti to bude pripadat zvlastne a strasidelne.

@miadi no s tými utlmovakmi opatrne, hlavne nebrať celú krabicku so sebou pre istotu, ja si pred letom vždy dám 0,5mg neurolu ale tento rok ako sme leteli z Cypru v auguste späť domov boli neskutočne turbulencie že keby mam celu krabičku tak ju zozerem asi celú 😀 🤦‍♀️...ale ak to ovplyvňuje pomaly každodenný život asi by bolo lepšie vyhľadať odborníka

@vivinka771 ha ten problem nemam Ja tu len Radim Ja som precestovala svet sama 😂z mexika do činy bol moj najdlhši let. Ale poznam niekoho co mà od dr dake oblbovaky - ale ma ich skor zo zdravotnych dovodou lebo ked cestuje mà zo stresu hnacku.

Tak sed doma a vypisuje na koňa šla by som smer psychiater ten ti dá lieky.... A nie tu sa vyytues aké ad berú ľudia na koňovi si myslíš keď ti napíše niekto názov toho co berie hneď bezis do lekárne ci co omg ja nechápem niektoré diskusie tu🙄

Dievca, poviem ti, malina to nie je. Ale da sa zvládnuť aj bez antidepresiv, vyzaduje to vsak obrovsku davku sebadiscpliny a sebereflexie. Ja dodnes hovorim, ze bojujem s demonmi.
Mne sa to rozvinulo uz v detstve, ale vinou boli rodicia, ktorí ma psychicky tyrali. Kolkokrat som mala pocit, ze ani do skoly nedojdem. Och. Akonahle som sa zbavila pricin stresu-zli rodicia, stresujuce prostredie to ustalo, ale vracia sa to stale. Aj ked vela veci som vlastnou volou prekonala. Tato choroba je o prekonavani samej seba. Ver mi, viem, o com pisem.

Kto ti povedal ze to budes mat do konca zivota? Je to len na tebe. Pises ze si milovala cestovanie tak mozes zas. Mne robi v zivote stres len šoferovanie nikdy som nechcela ale koli detom musim aj ked som uz 3x koli panike zo skusky zlihala road test no nic musim skusit zas a ked nie tak zas. Treba sa tomu Proste postavit tvarou v tvar a fake it till you make it.

@miadi tak to je paradicka 😊 a si aj letuska, či "len" vášeň pre cestovanie? .. Moje max je 6 hodin aj to uz posledná hodina bola kritická 😀

@vivinka771 nie letuska len dobrodruh odisla som z Svk hladat svoje miesto pod slnkom. Uz to bude 14rokov. Zijeme len raz treba si plnit svoje sny a tužby.

@alexk12 No ty si mila, tvoji blizki musia mat z teba radost.

@jalito Asi budem podobny pripad, tyranie od rodicov, sikana v skole, sexualne zneuzite...Bojujem, len neviem, ci vybojujem

@jalito Ako zvladas normalne pracovat?

Prosim ta, len si tu necitaj komentare od ludi, ktori okolo paniky ani nesli. Zbytocne ta to zdepta. Pochopi to iba ten, kto si tym naozaj presiel. Pre ostatnych je to mimo ich vnimania, nevedia o com to je a ako velmi pri tom clovek trpi. Ak je to neunosne, tak navstiv psychiatra. Je to o nedostatku hormonov potrebnych pre spravne fungovanie mozgu (neurotransmiterov - prenasacov). Ked nefunguju ako maju, clovek sa straca sam v sebe, vsetkeho sa boji a ma zachvaty paniky. Nie je na tom nic zahanbujuce, na svete si miliony ludi, ktori takym ochorenim trpia. Len by ich uz konecne ludia mohli zacat vnimat ako ludi s chorobou - aj cukrovkari musia dodrziavat prisnu dietu, ludia s vysokym tlakom musia brat lieky na jeho znizenie. To je cele. Okolo brania AD koluje mnozstvo nezmyslenych povier, no ja ti poviem z vlastnej skusenosti, ze negativne komentare a recenzie zanechavaju oba ludia, ktori nemali trpezlivost a nenasli tie spravne, tak ich hejtuju. Je to boj na dlhu trat, ale v konecnom dosledku stoji za to, lebo ti prinavrati tu kvalitu zivota, ktoru si mala predtym nez sa ti panicka porucha rozvinula. Ja som sa tiez vela natrapila a teraz si vravim, ze som si mohla usetrit 2 roky zivota, ak by som nepocuvala ludi, ktori do mna hustili ako si vranim AD zbabrem zivot a ze ich vlastne vobec nepotrebujem. No lahko sa hovori cloveku, ktori to nikdy nezazil.

@halabolka aké berieš ad? Ja som teraz zmenila, brala som paretin, teraz mi lekárka zmenila na alventu, je to dosť ťažké obdobie, nejako ani po 2 a pol mesiaci nie som ok, stále vykyvy

@esselte momentalne citalec. Mam ho nasadeny 3 tyzdne, po tyzdni som zvysovala davku a este ho testujem a cakam kym odzneju vedlajsie ucinky. Mne alventa nesadla, kazdu noc som sa budila s plnym mechurom, spotena do nitky a nevedela som zaspat.

@halabolka dnes mi lekárka dala alventu preč, budem týždeň brat len diazepam 3 krat denne a vecer kvetiapin Sr, ten ucinkuje 24 hodin, no uvidime
Lekárka povedala, ze asi uz mam vysoku hladinu serotoninu a vela liekov

Bez liečby to lepšie nebude. Ak niekto hovorí inak, tak je výnimka. Dnes nie si schopná cestovať, zajtra nebudeš schopná ísť do obchodu a pozajtra postarať sa o dieťa...

Zvládam. Dlho sa už u mňa záchvaty paniky neobjavili, pretože viem, že akonáhle sa mi začnú potiť dlane, viem, čo je pričínou. Zlé myšlienky, že sa zbláznim mám ale stále. Veľmi mi pomáhajú precházky, aktivita, činnosť. A pretože nechcem skončiť na antidepresívach, čo už by mi každý psychiater povedal, že ich mám užívať, bojujem s nima takto. Nechcem užívať antidepresíva už aj preto, lebo menia osobnosť. Kamarátka, ktorá tiež trpí na panickú poruchu si ich pochvaľuje... to áno, ale zabudla sa mi pochváliť aj stým, že antidepresíva to iba zakrývajú, ale neriešia.