Hernia disku
Dobry den,
chcem sa opytat, mam prasknute platnicky L4/L5 a L5/S1. Mam za sebou pobyt v nemocnici, vybrate infuzie, zacala som cvicit rehabilitacne cvicenia a SM system, no mam pocit, ze sa to poslednu dobu zhorsilo. Chcem sa opytat, ci ma niekto s tymto skusenosti, ako to riesite, zvladate, pocut Vase nazory, co Vam pomohlo, aj ked chapem, ze je to individualne a ako a na kolko to ovplyvnilo vas sukromny zivot, aj co sa tyka po sexualnej stranke. Pretoze toto je prave aj jedna z tych veci, kedy sa mi pohorsilo a vzdy po styku a mi to zhorsuje. ☹
Za kazdy nazor vopred dakujem.
kocky, tatko sa s tym trapil niekolko rokov, rehabilitacky, infuzky, obrovske bolesti, strielalo mu to do dohy, kolkokrat sa mu az podlomili nohy, no otras, co ten si vytrpel. a hlavne bol na troch operaciach. po poslednej relativne ok. niekedy, ked sa namaha, tak ho pobolieva alebo ked ofukne, ale uz nema take strasne stavy. on bol z toho doslova strhany.
Ja som od Vianoc 2014 kedy ma seklo a teraz no asi nejaké 3 mesiace to mám...pravdepodobne pri cvičení a ja mam obe prasknuté, McKenzie zatiaľ necvičím, ani mi to ešte nikto nespomínal. Viem, že keď sa chcem vyhnut operacii musim cvičiť. Mne spočiatku trpla noha cela a v stehne ako keby mi ihlu pichali do neho. No teraz trpnutie ustupilo a zase taka dost tupa bolest od zadku po koleno. Neviem či sa môže aj pri sexe stať, že sa tá planička opäť nejako posunula, tým že to bolo zaťažované, a zhoršiť stav :( No nerada by som. Čo sa týka sedenia, mám balančnú podložku a chvilu aj fitlopta, striedam to.
@zirafa8 tatko povedal, ze keby nebol operovany, tak si to od bolesti "hodi" urcite. inak jemu potom hovorili lekari v brne, ze v takom stadiu v akom bol on bolo cvicenie uz kontraproduktivne, zhorsovalo to stav. este si pochvaloval elektroliecbu a nejake plynove injekcie. ale podla mna to riesi len bolest, nie pricinu.
mna osobne boli brutalne hrudna cast chrbtice, striela mi to az do hrudnej kosti, sa "tesim" co mi povie lekar. citala som vsak o dornovej metode, ludia si to dost chvalia, ze idu stade napraveni a ze velka ulava. tak asi vyskusam. a vlastne tato dornova metoda naprava aj platnicky, zasuvaju ich atd. tu v nemecku to je roky uznavana terapia. u nas je to asi novinka este len.
ahoj, mne odisli driekove stavce po porodoch, mam vystrelovanie do nohy, po prvom porode do lavej, po druhom porode do pravej, nebola som s tym u lekara aj ked niekedy ma to az tak boli ze mi taha nohu dohora 😔 ja teda v prvom rade som schudla, aj ked len 5kg ale pomohlo to, vyhybam sa sedeniu-soferovanie je pre mna zataz, uz po 5 minutach citim chrbat, snazim sa nastavit si sedacku tak aby som mala chrbat co najviac dopredu. tiez doma ak sedim, snazim sa v ochrannej polohe chrbtice, to znamena rovno s rozkrocenymi nohami - doma si mozem dovolit tak sediet. no a cvicit cvicit cvicit, ja cvicim jogu kazdy kazdy den aspon 15 minut aj ked som neviem aka unavena donutim sa. a takto sa mi to podarilo dat do takej "latentnej" fazy, ze teda viem ze to nieje v poriadku a musim si davat pozor ale neobmedzuje ma to v beznom zivote
@zirafa8 operaciu si nechaj ako posledne riesenie. SM system ti kto odporucil? Ten je na posilnenie chrbtoveho svalstva, ked su bolesti uz stabilizovane. Odkial si? Ak chces, napis IP. A najlepsi specialisti na tuto diagnozu su v Ruzomberku, mojho kamarata zachranili od operacie.
@mawka veď áno, niekomu pomôže cvičenie, no niekomu iba operácia. Keby mám riešiť operáciu, tak som počula o BA a súkromnej klinike, kde to robia nejakým minimálnym zásahom do chrbtice, niečo ako laser alebo tomu podobné. Dornova metoda hej niečo som o tom už počula. Myslím si, že uškodiť to nemôže, všetko na chrbticu môže pomôcť avšak treba poznať svoje telo, čo nám dovolí. Ale skúsim sa na to opýtať aj mojej rehabilitačnej a aj doktora. 🙂 Tak dúfam, že u teba to nebude nič vážne, držím palce ;)
tak áno, brušáky, jasné musíš vedieť správnu techniku a po pravde brušáky by sa nemali cvičiť tak ako sme naučené. Je xy spôsobov ako to spraviť inak a tak aby to človeku vyhovovalo. 🙂 Mňa len mrzí strašne to, že ja som vždy bola na kardio, beh, bicykle, aerobik bars čo..a teraz zrazu sek a nič. Iba na chrbat spevňovacie cviky a tak. Tak ale verím tomu, že to dám, a budem ešte môcť niekedy robiť to, čo ma baví.. aj lekár mi to povedal 🙂
co ti pomáha najviac na uvoľnenie chrbtice? tá joga?toho sa bojim trošku či vôbec nejaký cvik spravím :D
@greeny
pokracovanie .... cviky v predklone su mozne, az ked je bolest stabilizovana, chrtbove svalstvo spevnene - prave tymito cvikmi z SM systemu a mam to vazne overene - sa moze ist aj do predklonu a chrbticu zacat rozhybavat, ale uz sa nesmie objavit ziadna bolest pri predklone. Lieky mozte zahodit, pokial nemate zapal, lebo aj to moze byt a to su vraj ukrutne bolesti, ale potom pomoze uz len cvicit a bohuzial niekedy neostava nic ine, ako ist na operaciu.
No mna do predklonu absolutne nepusti... takze je mi jasne, ze musi prejst bolest a az potom do predklonu ist. A ja neviem mala som zapal, a neviem či ho este mam alebo nie, isto podrazdene nervy tam mam lebo mi tlači platnicka na ne,,,tak si myslim, ze aj zapal tam je.
@jeannna
Keby si mala zapal, nemohla by si ani chodit, to su vraj strasne bolesti, ja som ho chvalabohu nemala. Cvic len zaklony, v stoji, v lahu, ja tomu hovorim kobra, lahnes si na brucho, ako keby si isla klikovat, ruky na urovni prs a 10 krat sa zdvihni, len hornu cast tela, nohy su na zemi, ked si hore, vydych. Najlepsie by bolo, cvicit pod dohladom fyzioterapeuta, on by ta presne navigoval.
ja mam tiez herniu disku ,problemy s krizami od mladosti, vzdy mi to vystrelovalo az do malicku na nohe, rano som mala problem vstat z postele ako ma chrbat bolel, po druhom dietati ma tak seklo, ze som chodila zohnuta ako stara babka..... mne velmi pomohli trakcie v SNOPe - ponatahovali ma a uvolnil sa mi tym ten tlak na platnicky, je to odvtedy o 99% lepsie. Presli odvtedy uz 2 roky a stale je to celkom ok, akurat v januari som nastupila po RD do zamestnania kde sedim cely den, tak trosku zacinam tie krize zase citit, musim zacat cvicit. V praci sedim aspon na balancnej podlozke, to mi tiez pomaha.
@zirafa8 ale mna do predklonu tiez vobec nepusti, ruky dam maximalne pod kolena, ale to sa s jogou vobec nevylucuje, robim pozicie ako sa na ne citim. ja uz vlastne cvicim 4 roky, presla som si roznymi cviceniami, dost dlho ma drzalo pilates ale tiez sa mi stalo ze ma obcas seklo, v joge vidim dve vyhody, ze si mozes zvolit roznu intenzitu podla stavu unavenosti 🙂 od jednoduchych pozicii po power yogu a teda tym ze si udrzujem flexibilitu tak sa mi nestane to ze ma zrazu sekne. predtym sa si mi to casto stavalo ked som sa otacala k detom dozadu na zadne sedacky pri soferovani a odkedy ju cvicim tak zatial klop klop sa mi to nestalo
ale SM system nepoznam, moze byt tiez dobry, ja si info vzdy hladam na zahranicnych strankach a toto je nejaka nasa metoda, preto som asi na nu netrafila, alebo natrafila len sa inak vola =)
tiez mam diagnostikovanu herniu, najprv len bolesti chrbta, rehabilitacia stav nezlepsila
po polroku doslo k zmene k horsiemu, cele zle, jedna noha akokeby cez nu siel zeravy drat az k malicku, ziadna ulavova poloha, chrbtom ani pohnut, infuzky nepomohli, v nemocnici povedali ze ma prijmu ked budu mat miesto lebo nie som v ohrozeni zivota .... pomohol klud a teplo na chrbat, potom po miernom zlepseni rehabilitacia -spinalna zostava, magnet a ele. to velmi pomohlo ale nebolo to tiptop, nevedela som sediet ale bolest v sede uz strielala len po koleno. Bolo to super v porovnani so zaciatkom ked bola noha nonstop strpnuta a stale bolela, ale chcela som viac. Do normalu ma dostala akupunktura. po polroku od zaciatku tych silnych problemov som obsedela 6 hodin denne. Kazdy vecer som cvicila spinalku a den som startovala 15 minutami na orbitreku v pozvolnom tempe a prechadzlou. Teraz pracujem 8hodin, sedave zamestnanie... ked nieco v chrbate citim hned nasadim teplo - v praci termopas, doma si vecer liham na raselinovu podlozku, ked je horsie pomaha cvicit. na orbitreku, staci 15 minut a uvolni, spinalna zostava je tiez super ...
@jeannna podla mna zapal moze byt, ale zalezi od toho aj aky mas prah bolesti...neviem, no, nebudem vraviet niečo cim som si neni ista :D
@masinka na tu trakciu sa musim opytat aj ja a rovno zajtra na rehabilitacii, viem o tom, že to tam maju, tak sa spytam, či by sa nejako nedalo, ja uz by som vyskusala hocico...
@greeny no sm system je z ciech... vymyslel ju nejaky fyzioterapeut a teraz podla nej preventivne cvičia aj profesionalny svetovy sportovci. Je to zamerane na chrbticu a hlavne skoliozu, prevencia bolesti a lieci herniu disku. Su to take lana natahovacie 🙂 pozri na nete 🙂
@mawka tu akupunkturu si bola u nejakeho lekara alebo u masera alebo kde si ju absolvovala?
A baby ked sme uz pri tom....niečo ako ludový liečitel?.... máte s tym skusenosti? kolegynka bola u nejakeho v komarne, on je jednak lekar ale aj takto ludovy a si to velmi vychvalovala, ze odvtedy problem nemala s platnickami a tiez ich mala prasknute.. ze bola u neho asi 5x a zakazdym jej len pri chrat prilozil ruky a ona ze citila take mravcenie v tom momente a ze potom jej povedal, ake zabaly si ma robit a ze sa dala dokopy. No neviem, pride mi to take zvlastne ..
@mawka 5x - vzdy to trvalo hodinu - najprv pol hodinu mi zohrievali chrbat nejakym ohrievacim vankusom a potom ma pol hodinu natahovali takym pristrojom - kazdy den to nastavili o trosku silnejsie. Doktorka povedala, ze ked budem chciet, tak mi predpise este 5x, ale uz mi bolo dobre, tak som na dalsie uz nesla.
@zirafa8 nie, v tomto smere ludovym liecitelom ja nedoverujem, bylinky hej, to viem, ze vedia pomoct, ale len prilozenim ruky sa pricina bolesti chrbta nevylieci. to je potom placebo efekt. niekomu staci to. osobne chcem aby stavce boli tam kde byt maju a aby sa mi chrbtica napravila do obyvkleho tvaru 🙂 to mi fakt ziadny saman nespravi.
na akupunkture som nebola ja, ina kocka to pisala. ja chcem vyskusat dornovu metodu. to bude nieco na sposob trakcie, ale bez zavesu, v podstate ide o napravanie aparatu na svoje miesto.
ahoj. moj manžel má vyskočenú platničku a on bol tri krát na ozonoterapii a velmi mu pomohla.skus to
@mawka chodila som na to jeden tyzden - kazdy den. Neboli to. Lezis pri tom na takom tom lekarskom lehatku, okolo pasa ti uviazu popruh a druhy okolo hrudnika a tym ta natahuju ako na skripci ....chvilku to bol taky slabsi tah, potom to trochu povolilo, chvilu take jemne vibrovanie, zase tah ale uz trosku silnejsi a tak sa to striedalo a stupnovalo.
ja som bola na akupunkture. Na rehab mi vraveli ze viac spravit nevedia, spominali ze dalsi krok je obstrek, ak nepomoze tak ozon a ak ani ten nepomoze tak posledna volba je operacia. povedala som kamaratke o tom ako sa mam a ona ze v ziadnom pripade obstrek, ze ten potlaci len bolest, nic nevyriesi a ze bolest je varovny signal, odporucila mi potlacat bolest nie obstrekom le akupunkturou. dala mi aj kontakt ale daleko. v tom case som sa uz vedela bezbolestne hybat ale sediet nie. vygooglila som akup blizsie a zavolala tam s prosbou ci mi potlaci bolest. Pani sa akokeby urazila ze co po nej chcem , ze ona ihlami bolest nepotlaca, ona ihlami vie toto liecit ... ze potlaca len vynimocne, napr hereckam pred vystupenim, ak sa ma podobne netyka tak podme liecit ... neviem ci pomohla ona alebo cas ale po18kerach som obsedela 6hodin
po 10kurach malo byt ...
este k tej akup dodam ze predtym ako sa dala na pichanie spravila komplet diagnostiku, ja som tam sla s cielom potlacit bôlest a ona mi porozpravala vsetko, len na zaklade nejakeho sledovania odoziev akup bodov ci coho...... dost veci som vedela z mr, potom dalsie veci o ktorych som jej nevravela lebo som nepokladala za ciel liecit ich- gyn problemy, autoimunitne veci a pod., ale vedela som o nich a ona po diagbostike tiez ...... fakt za hodku vedela to co kopec inych vysetreni u lekarov a zabrali o dost viac casu ...
ludovym liecitelom verim, bylinkam uplne a liecitelom - no treba si vediet vybrat, su ludia co vedia o veciach medzi nebom a zemou, pred tymi mam velky respekt miestami az strach ...
@majaxy Trakcie su naťahovanie, uviažu ťa na pase a na hrudi a stroj ťa rozťauje a uvolnuje.
@zirafa8 Ja som mal v 2014 vyskočenú platničku a samozrejme hernia L5/S1. Nejak som sa z toho vtedy dostal a presne o rok ma seklo ale to som sa dokazal postaviť, to seknutie z 2014 bolo desné, to ma zoškrabávala záchranka z chodníka, nevedel som 2 dni ani stáť ani sedieť.
Všeobecne by si mala dodržiavať veci ako: byť vždy teplo oblečená, nekúpať sa, len sprchovať, cvičiť samozrejme primerane a vyhýbať sa prievanu. Ja si dávam guajacuran, stojí asi 5 eur, dávam si ho na noc, je to svalový reflexant. Sem tam sa natriem týmto http://www.muaykrem.sk/produkt/muay-cream-regen... niekedy som mal pocit že to pomohlo inokedy nie. Ale je dobrý hrejivý a chladivý súbežne.
Som asi 4 mesiace po seknutí, je to lepšie ale nie je to úplne ono. Ale poctivo cvičím s loptou a jednoduchšie cviky vlastným telom.
Moje rehabilitácie boli elektro-ultrazvukova liečba, vcelku to pomasírovalo. + Trakcie, ale neviem či to pomáhalo, ale asi ako kedy.
Pred týdnom som skončil magnetoteraapiu, a myslím že sa mi to zlepšuje.
Keď sedím, dávam si za chrbát vankúš, dosť to pomáha, kedže clovek sedí pokrkvaný ako papier.
A samozrejme snažiť sa zo začiatku sadat si, vstavať a dvíhať veci správne.
Cvicil som aj SM system, ale myslim že radsej si trochu zacvicim na tu oblast doma sam viz toto video
+ trochu sa válať na lopte.
Ja sa s tymto trapim uz treti rok, po vianociach 2013 mi praskla L5/S1 a L4/L5 sa mi len vysunula. Tiez cvicim SM System a hlavne McKenzie. V praci a v aute sedim s valcekom za chrbom. Kedy sa ti to stalo? Tie prasknute platnicky casom trocha vyschnu a menej tlacia na nerv, kedysi ma boleli az prsty na nohach, v poslednej dobe citim obcasne pichanie, ktore sa mi drzi v oblasti drieku, nanajvys mi vystreli do zadku. U mna to ma tendenciu sa zlepsovat, ked pravidelne cvicim, rovno sedim, a pri sexe treba mat stale trochu prehnuty driek dopredu, najlepsie asi na stojaka 🙂