Ako mám prestať sledovať ako dýcham?
Ahojte Poradte mi ako mám prestať sledovať ako dycham
Keď som vonku to robim aj keď varím
Ako keby som sa bála že zle dycham a keď sa nesledujem tak sa bojím či vlastne dýcham
@januska12323 robím nepomáha
Ak by som bola v tvojej situacii, zamyslela by som preco nad tymto rozmyslam a co je toho povod a od toho by som sa odrazila dalej. Na jednej strane si uvedomovat ci dychas spravnym sposobom, zapajas branicu a dych precitujes je fajn. Ak to ale prerastie do obav a mala by si mat z toho uzkost, je velmi dobre, ze si si toho vedoma.
Drviva vacsina ludi dycha nespavne. Tak ked uz sa sledujes, tak sleduj, ci to robis spravne.
Ked zijes, nedusis sa a neodpadavas, ver tomu, ze este dychas 😃 ako sa teda ma dychat spravne? Nosom a do bránice (do brucha)? Ja dycham ustami do branice. Je to zle ze ustami, ja viem. Chcem sa sledovat a preucit sa, ale naozaj mam inu robotu, ako sa sledovat...
@1321987 dohodni si stretnutie so psychologickou, uz je mozne i online, prekonzultuj, zisti, co dalsie ti odporuci... k psychiatricke nepotrebujes vymenny listok, ale mozno ani nebude potrebne uzivat lieky, no ak by ti odporucali, tak urcite sa tomu nevyhybaj...
Zjavne mas nejaky problem, da sa zit kvalitnejsie, bez tychto obmedzeni/strachov... drzim palce, nech sa ti to podari
Co by som ja za to dala. Je skvele si uvedonovat dychanie
@1321987 Ja som po rokoch prišla na to,že mám priepažku v nose a preto dýcham ústami a akoby som rozprávala "popod nos"...V bývalej práci,som natrafila na bývalú zdravotnu sestru a ona mi to povedala,že vraj operácia je dosť riskatná, čiže naučiť sa stým žiť..
@ivangeline ja mám už z toho závislosť neviem sa toho zbaviť
@collette217 mám z toho úzkost ja ani neviem prečo to robím
Prosim ta,napis mi IP 🙏, tu ta nikto nepochopi,akurat si zazijes vysmech. Ja uplne presne viem,o com hovoris a hladam spriaznenu dusu,nakolko je to ojedinela forma OCD a na SK s tym nemaju skusenost ani psychologovia ani psychiatri😉. Mne to zacalo v puberte a pretrvava dodnes. Niektore by boli velmi prekvapene,co vsetko sa s tym da robit a ako clovek musi fungovat aj popri tom,ako na to mysli zaroven sa zo zufalstva nezabit. Ja som s tym aj maturovala,mala svadbu,rodila,sportujem s tym,pracujem... A teda nie,nie je to ziaden plezir,je to forma uzkosti a ciste peklo. Budte radi,ze vas to v zivote nestretlo. Vazte si,ze ste zdrave.
@1321987 hladaj pomoc u inej... ak by si si zlomila ruku a lekar by ti povedal, ze to mas nechat same sa zahojit, tak tiez by si sla dalej, kde by ti to dali do sadry, pozvali ta na kontroly,... lenze toto je narocnejsie na diagnostiku i riesenie ..
@iwesska pise ze ma skusenost, tak verim, ze sa skontaktujete a pomozete si
@ivangeline buď rada že to nezazivaš ! Ver mi 🙂
@1321987 volá sa to somaticke OCD. Hlavne nepanikar aj keď je to ťažké. Najlepšie je si uvedomiť že je to funkcia ako každá ina, ako aj napr, búšenie srdca. Nikdy to neprestane pokiaľ sa toho budeš chcieť zbaviť. Občas je fajn si to aj sama vyvolať aby mozog videl že je to v poriadku.
Kurz správneho dýchania? Možno by to pomohlo 🤔
@dominikamacakova nie, lebo tam prave upozornuju na dychanie, ona potrebuje od neho odputat
@1321987 mala som taku jednu epizodu v roku 2013, bolo to strasne, nikdy viac, trvalo to niekolko mesiacov, odvtedy s snazim nikdy na dychanie nemysliet, zacalo to po tom, ako raz jeden moderator v telke spomenul, ze "skuste si uvedomovat dychanie a predstavit si, ze to nemozete prestat robit", ja som si to predstavila a odvtedy to bol des, niekolko mesaicov am to drzalo, som myslela,ze sa zblaznim, potom som isla uz do prace (to bolo na materskej a nejako to same preslo, aj ked stale mam ten strach, ze co ak sa to vrati, lebo to bol uplne strasny pocit, pre tie, co nevedia, nikdy nezazili) podla mna sa toho da zbavit len tak, ze nahradit tuto nutkavu myslienku nejakou inou. Myslim, ze v OCd to tak funguje, ale teda nie som odbornik.
Zamestnaj ruky aj myseľ, keby si nedýchala tak odpadneš.