Stačí cvičiť 15 minút?
Ahojte žienky,
chcem začať cvičiť. Možem len doma. Videla som ponuky na FB také cvičenia, ktoré sú naplánované, také appky. Ale tam dávaju, že denne napríklad 15 minut cvičenie.
Stačí to ? Viem, že nemám kondičku, mam vela kg. Ale Nezahrievajú sa svaly až okolo 30 minut cvičenia a až potom to ma efekt na telo?
Bude mi stačiť na začiatok pravidelne cvičiť napríklad tých 15 minut?
Alebo iné by ste mi poradili?
Ďakujem.
Pekný deň prajem.
Martina
Ano az po 20 minutach intenzivneho cvicenia zacne telo spalovat, za mna treba aspom 30 minut
Ja keď som začínala alebo po dlhej dobe sa vrátila k cvičeniu začala som s minimálne 30 minútami.
@martinami274 Pred tým samotným 15 minútovým cvičením si môžeš dať niečo na zahriatie, rýchla chôdza, beh, rotoped, ak máš doma, alebo akákoľvek iná aeróbna aktivita.
@martinami274 15 minút nie je žiadna sláva ale je dosť možné, ze ta to pri tvojej nekondicke odpáli na dva dni. Postupne by som pridala..
@martinami274 jasne kludne zacni 15 min.. ked si vytvoris návyk, tak sama si pridas viac, lebo zistis ake je to fajn najst si pre seba cas.
Ja som s Pamelou Reif schudla 10 kil. Cvicila som kazdy den 2 10minutove videa plus upravena strava. Dlhsie cvicenia ma nebavili a demotivovali.
Kľudne najprv 15 minút. Keď máš značnú nadváhu,viac aj tak nevydržíš a budeš demontovaná. Postupne budeš pridávať. Aké máš miery?
@martinami274 15 min je super uvidis, ako dobre sa budes citit a mat zo seba dobry pocit a ver, ci never, urcite si budes pridavat postupne, ja som dlho cvicila len doma 30- 35 min, rozne druhy cviceni, a zmeny som po pravidelnom cviceni videla, dolezite je, ze to nerobis kvoli chudnutiu, ale na kondicku, dobru naladu, ako zivotabudič, ako investiciu do seba
@minenkak von nemôžem ist, musím len doma cvičiť.
@martinami274 máš zakázané?tak cvic doma,každý pohyb sa ráta
@h2 asi si kupim rotoped na zahriatie..dakujem.
@domiklik tiež ma to napadlo...teda už to aj realne bolo, že som dlhšie cvičila a koniec na tri dni 🙂)) ale tie appky su, že aj na dlhšie asi na rok , že 15 min denne a to sa mi zdalo malo, preto som sa pýtala.
@martinami274 zbytočne vyhodené peniaze
@betulinka1 dakujem. 🙂
@koniarova mám 160 cm a 95 kg.
@queen_mary dakujem , pozriem sa na ňu.
@martinami274
@minenkak mám dieťa pri ktorom musím stále byť. Preto von rýchla chôdza alebo beh nie je možné.
@martinami274 tak začni opatrne. Postupne. Nič ti neutecie. Držím palce. Ale najdôležitejšia je strava.
@minenkak super, a ušetrila som. 🙂))
@koniarova dakujem, ano aj stravu upravujem, už postupne som začala.
@martinami274 a dieťa je ešte v kočíku, ak behá nahanajte sa spolu,choď do prírody s ním, nie na ihrisko,veď detí sú neskutočni tréneri
@minenkak moje dieťa je trocha iné, preto von velmi nechodíme. Ale určite sem tam pojdeme aj von.
@martinami274 pozri si TRX síce treba dieru do steny a popruhy ale cvici sa s vlastnou váhou a sama si určiš obtiažnosť,dá sa naťahovať, posilňovať,aj dobre zahriať
@minenkak dakujem, pozriem sa na TRX ...aj pri mojej váhe sa to dá?
@martinami274 dá len to bude bolieť,ale nájdeš si cviky ktoré sa dajú,ale určite najprv schudni ,pri akomkoľvek cvičení je to dosť vysoká váha,preto som písala tie prechadzky
15 je málo, ale lepšie ako nič, najlepšie si dať kardio a potom nejaké cviky
Pozri Pamelu Reif ma účinné 15m videa aj 10m je to pecka
@ariannazara dakujem pozriem.
@martinami274 pokojne stačí aj 15 minútové cvičenie. Lepšie ako nič.
@martinami274 každý pohyb sa ráta, ak máš naozaj moc kilov najprv prechádzky svižným tempom ,keď schudnes naučíš sa dýchať začni cvičiť.Prechadzat sa môžeš hodiny a každý deň ,za každého pocasie