Kalorický deficit

16. feb 2024

Baby čo sa vyznáte, ak mám jedálnička nastavený na konkrétne kalórie. Každý deň. A napríklad do týždňa si dám raz presne raz o 300 menej a raz o 200 viac robi to zle? Či môžem pravidelne jesť len ten počet kalórií a menej by som nemala ani raz do týždňa?

riamia91
16. feb 2024

Ráta sa kalorický deficit dlhodobo, môžeš si to spriemerovať za týždeň, ale ideál je vždy sa držať daného príjmu a hlavne neísť dlhodobo pod bazal.

mabenn
17. feb 2024

podstatne je, ze si v deficite, cisla netreba brat tak vazne, pretoze aj vydaj mas kazdy den iny...vysledky sa prejavuju sumarne za obdobie, odporuca sa dat obcas telu oddych vzdy po nejakom case, cize znizit aspon 1-2dni deficit za tyzden, aby si nebola nonstop v hladovke, lebo to dlho nevydrzis

chodec15
Odpoveď bola odstránená
Zobraz
autor
17. feb 2024

@riamia91
@mabenn
@chodec15
Čiže je v poriadku ak si jeden deň za týždeň dám viac ako mi vychádza deficit ?😅 nevadí ak raz jem menej raz toľko koľko mám podľa deficitu a raz viacej ako mám deficit ?

riamia91
17. feb 2024

Nevadi.