Jedálniček, keď chcem schudnúť 8 kg
Ahojte začala som mesiac dozadu chudnúť zatiaľ mám dole 8kg
Je to v pohode?
90kg som mala na začiatku teraz 82
Jem ráno 40g vločky proteín voda olovrant jablko obed čo je v práci a večer cottage alebo jogurt
No podľa mňa ješ málo, neviem. Robíš aj nejaký šport?
za mna super. aj ked mozno malo, chyba mi daka zelenina. ale podobne som sa stravovala aj ja ku cottage rajciny ci uhorka aspon. ja som si aj salamu davala. nejes vobec pecivo?
@ssimusska denne mám tak 12000 krokov. A dbá krát do týždňa fitko
to jes malo podla mna ked aj cvicis
@bublinka1426 pečivo vôbec občas keď mám chuť na slané raňajky tak krajec Max. Zeleninu jedavam k obedu a robím si aj šalát s mozzarellou na večeru
@bublinka1426 tak skúsim pridať len neviem čo :/
myslim ze pri sporte mozes jest viac. skus sa poradit vo fitku
8kg za mesiac je veľa. Aj pri 90kg. Neschudnes z 180kg vahy... Musíš viac jest.
Strašne veľký kalorický deficit máš. To už je potom hazard s vlastným zdravím… jest primerane a vyvážene, chudnut max 3kg za mesiac a nevazit sa každý den
Za mna super vysledok, podla mna 8kg uz aj vidno rozdiel na postave
Tak skúsim teda pridať zeleninu a bielkoviny
To sa chces dlhodobo takto stravovat? Lebo si zarabas na problem
@bielykral a na aký keď obed mám normálny?
Stiahni si kaloricke tabulky
Jedno normalne jedlo na den je malo
@taktotedanie na čo mi budú keď aj tak neviem nahodiť stravu v práci
Jes malo. Vysledkom bude jojo efekt. Ked schudnes, zacnes sa normalne stravovat, tak priberies.
@beata_k toto čo jem je pre mňa normálne
Zrejme nie ked chudnes z 90 kg. Bo z jogurtu sa na 90 kg nedostanes. Pozri si ako funguje jojo efekt. Robis presne tu istu chybu. Jes velmi malo. Ved 8 kg za mesiac je strasne vela.
@beata_k všade sa píše že pri vysokej váhe idú kilá rýchlo dole..a pribrala som z liekov ktoré už neberiem
Nechápem prečo sa názov hentak zmenil 🫤🤦
Ješ malo. Chýbajú bielkoviny, zelenina… pozri si len také extrémne premeny, tam to aj vysvetľoval, prečo nie ke zdravé takto jesť.
Akoze na co si zakladala temu? Nechces si dat poradit, drza si na ostatnych, ides si svoje
Tak jedz co chces a vypni internet
Co si nevies nahodit? 120g ryze a 100g kuracieho masa do tabulky? Trapn a vyhovorka naozaj
Ak si chcela pochvalu, ze si schudla tak super tlieskame ti urcite sa citis lepsie, ze mas pokracovat v takejto neudrzatelnej diete? Nie nemas.. a lieky? Len podporuju chut do jedla takze z liekov si nepribrala ale z toho jedla co si do seba davala
Za mna super,neješ malo,a pekne si schudla,len tak dalej.
@taktotedanie tak zas je pravda, ze nahadzovat jedlo z restiky je nerealne resp len velmi orientacne, kedze velakrat nevies co vsetko tam je a hlavne kolko tuku pouzili pri priprave a ano ak je rezen+ryza, tak to nejak nahodis, ale aj tak idealne nahadzovat v surovom stave 🤷🏼♀️
zavisi z akej vahy a co jes. a ci jes.