Ako ste schudli v oblasti brucha?

síce som nechudla, ale dávala som nejaké rady kamarátom a pod.
napr : nejesť 2-3 hod pred spaním, piť veľa ČISTEJ vody, menej sladkých nápojov, viac pohybu, hlavne nekontrolovať kalórie pretože z toho je zbytočný stres, chudnúť treba s radosťou, nie v strese, nezakazovať si žiadne jedlá - väčšinou potom príde pocit že no a to nevadí a namiesto tabličky čokolády si dáte celú, nejaké alternatívy sladkostí - ale nejesť jedlá ktoré veľmi nechutia, trošku vysadiť sacharidy - najmä bielu múku
ale je to najmä o pohybe
ak tak môžte napísať, kľudne napíšem k tomu viac 😇
@hksls

@hksls pre mňa je základ dodržiavať v strave princíp zdravého taniera a tak si vyskladať každé jedlo dňa. A pohyb náš každodenný.

@s1s4 jesť môže čo len chce, stačí keď bude v deficite a na to je to počítanie kalórií ,@hksls čižmy v skratke, mať dobre nadstavené tabuľky a dodržiavať to

@s1s4 Hlavně kontrolovat kalorie, protože to je přinejmenším v počátku jediné, co funguje - být v kalorickém deficitu.
@hksls hubnout jen z jedné partie moc nejde, to tělo neumí. Ale pokud budeš dodržovat kalorický deficit - zapisovat si chvilku (pak už to budeš umět i bez) do kalorických tabulek, uvidíš, jestli máš dostatek makroživin, správný poměr bílkovin, tuků, sacharidů - a k tomu pohyb - nejlépe silový trenink - a půjde to. držím palce.

@s1s4 máte ss