Ako ste schudli v oblasti brucha?
Ahojte baby chcem sa Vás opýtať ako ste schudli v oblasti brucha? Dá sa to? Nechcem žiadne drahé drinky na chudnutie iba rady a tipy.Coho ste sa museli vzdat?
Budem veľmi vďačná ak mi poradíte
Pôvodná váha 78kg a chcela by som schudnúť tak 10kg
síce som nechudla, ale dávala som nejaké rady kamarátom a pod.
napr : nejesť 2-3 hod pred spaním, piť veľa ČISTEJ vody, menej sladkých nápojov, viac pohybu, hlavne nekontrolovať kalórie pretože z toho je zbytočný stres, chudnúť treba s radosťou, nie v strese, nezakazovať si žiadne jedlá - väčšinou potom príde pocit že no a to nevadí a namiesto tabličky čokolády si dáte celú, nejaké alternatívy sladkostí - ale nejesť jedlá ktoré veľmi nechutia, trošku vysadiť sacharidy - najmä bielu múku
ale je to najmä o pohybe
ak tak môžte napísať, kľudne napíšem k tomu viac 😇
@hksls
@hksls pre mňa je základ dodržiavať v strave princíp zdravého taniera a tak si vyskladať každé jedlo dňa. A pohyb náš každodenný.
@s1s4 Hlavně kontrolovat kalorie, protože to je přinejmenším v počátku jediné, co funguje - být v kalorickém deficitu.
@hksls hubnout jen z jedné partie moc nejde, to tělo neumí. Ale pokud budeš dodržovat kalorický deficit - zapisovat si chvilku (pak už to budeš umět i bez) do kalorických tabulek, uvidíš, jestli máš dostatek makroživin, správný poměr bílkovin, tuků, sacharidů - a k tomu pohyb - nejlépe silový trenink - a půjde to. držím palce.
@hksls brucho sa chudne v kuchyni...takze stiahnut kalorické tabulky, správne ich nastavit, poctivo vážit a zapisovat všetko co zješ a pokial budeš dodržovat zelené kolieska, do pol roka schudnes tych 10kg.