Nevoľnosti sú najdiskutovanejším tehotenským príznakom a zároveň sa ho najviac nastávajúcich mamičiek aj obáva. Prečo tehotenské nevoľnosti vznikajú, ako ich zmierniť a sú nebezpečné ako pre teba, tak i pre bábätko? Aj tieto informácie, okrem množstva iných, sa dozvieš v našom článku.

Nevoľnosti v tehotenstve môžu viesť k dehydratácii.

Odkedy sa začínajú tehotenské nevoľnosti?

• Nástup nevoľností v tehotenstve je nesmierne individuálny. Zatiaľ čo niektoré ženy ju pociťujú už v čase, kedy im začína meškať menštruácia, iným zasa tehotenské nevoľnosti „nabehnú“ o niečo neskôr, teda okolo 6. či 8. týždňa tehotenstva.

• Pozitívny tehotenský test však automaticky neznamená, že nevoľnosťami v tehotenstve budeš zákonite trpieť aj ty. Množstvo budúcich mamičiek nevoľnosti úplne obídu, prípadne ich pociťujú len vo veľmi miernej forme, ktorá pre ne nepredstavuje prekážku pri vykonávaní práce alebo bežných voľnočasových činností.

• Riziko, že budeš trpieť tehotenskými nevoľnosťami, zvyšujú tieto faktory:
  • viacpočetné tehotenstvo – ak čakáš dvojčatá či trojčatá,
  • ak sa nevoľnosti vyskytli aj v predošlom tehotenstve,
  • ak si mávala už pred tehotenstvom tzv. slabší žalúdok – nevoľnosti po tom, ako si vyhladla, pred menštruáciou alebo počas cestovania autom,
  • ak nevoľnosťami (predovšetkým silnými a pretrvávajúcimi aj v druhom trimestri) trpela i tvoja mamina,
  • výrazná obezita.

• Najčastejšie tehotenské nevoľnosti odznievajú okolo 12. až 16. týždňa tehotenstva.

Príznaky tehotenskej nevoľnosti

Pocit nevoľnosti v tehotenstve sa dá prirovnať ku kinetóze (nevoľnosti pri cestovaní), stavu po prehýrenej noci, kedy si to prehnala s alkoholom, alebo k morskej chorobe, ktorá sa vyskytuje pri preprave loďou.

Tehotenská nevoľnosť zahŕňa celé spektrum príznakov:

• averzia voči niektorým potravinám a pachom, ktorá vyvoláva nutkanie na zvracanie,
• nechutenstvo,
• nutkanie na zvracanie alebo zvracanie, ktoré sa môže objavovať iba ráno či doobeda, no aj v priebehu celého dňa – dokonca aj v noci,
• telesná slabosť a únava,
• psychická vyčerpanosť.

Príznaky tehotenstva

Keď sa hovorí o príznakoch tehotenstva, každému zákonite napadnú meškajúca menštruácia a nevoľnosť či zvracanie. No nie nadarmo sa vraví, že sa oplatí počúvať svoje telo, pretože signálov, ktorými ženský organizmus ohlasuje tehotenstvo, je omnoho viac. Čo na sebe pozorovať, ak sa snažíš otehotnieť? A kedy zbystriť pozornosť, ak si tehotenstvo naopak neplánovala? O tom si prečítaš v nasledujúcich riadkoch.

Príčiny tehotenskej nevoľnosti

Už od oplodnenia sa v tvojom tele mení hladina hormónov. Konkrétne ide o:

• hCG – alebo ľudský choriový gonadotropín, ktorý sa ľudovo nazýva aj tehotenský hormón. Jeho hodnoty stúpajú dôsledkom úspešného uhniezdenia vajíčka na výstelke maternice, pričom hladina hCG¹ sa rapídne zvyšuje až do 12. týždňa tehotenstva. Odvtedy síce začína klesať, no i tak je počas celého tehotenstva nadmerne zvýšený.
  • Pripisujú sa mu najmä zmenené vnímanie vôní a pachov, zmeny chutí v tehotenstve a pocit slabého žalúdka.

• Estrogén a progesterón – ich hodnoty sú v priebehu celého menštruačného cyklu premenlivé, avšak dôsledkom oplodnenia v tvojom tele neklesajú v čase, kedy by mala prísť menštruácia. Keďže k menzesu nedôjde, hladina estrogénu aj progesterónu zostáva zvýšená.
  • Eskalácia týchto hormónov spôsobuje okrem únavy aj spomalenie trávenia a ty to môžeš vnímať v podobe nafúknutého bruška, zápchy či ťažšieho žalúdka, ktorému množstvo potravín nemusí sadnúť.

Je nevoľnosť v tehotenstve nebezpečná?

Veľa nastávajúcich maminiek v prvom trimestri¹ tehotenstva paradoxne schudne – či už je to pre nechutenstvo, zvracanie alebo prípadné hnačky. Každopádne, ľahšia forma nevoľností nie je nebezpečná a neohrozuje ani teba, ani bábätko.

Hoci sa ti môže zdať, že nepríjemné nevoľnosti pretrvávajú už dlho a ty ich dôsledkom iba slabneš, tvoje telo stále dokáže čerpať zo zásob, ktoré má. Navyše po prekročení druhého trimestra, keď sa hormonálna hladina začína stabilizovať, nevoľnosti zvyknú ustúpiť a tvoj organizmus sa dá do poriadku.

Výnimkou je stav, kedy miera nevoľností komplikuje žene každodenné prežívanie. Môže ísť o nasledujúce symptómy:

• veľký váhový úbytok,
• neschopnosť aspoň čiastočne sa zaradiť do bežného života,
• opakujúce sa vracanie (viac ako 3 – 5krát za deň) pretrvávajúce počas celého dňa, dôsledkom ktorého žena neudrží v žalúdku žiadne jedlo,
• obrovská únava a malátnosť,
• nevoľnosti sa nezmierňujú ani bežnými radami či prostriedkami.

Hyperemesis gravidarum alebo závažná toxémia

Týmto pojmom sa označuje tehotenská nevoľnosť, ktorej liečba patrí do rúk lekárom, pretože miera zvracania spôsobuje, že žena stráca potrebné živiny a hrozí jej dehydratácia.

Vtedy je možnosťou aj hospitalizácia, kedy lekári hyperemesis gravidarum riešia týmito prostriedkami:

• infúziami – doplnia do tela tekutiny, vitamíny a minerály,
• podaním entiemetík – ide o lieky, ktoré potláčajú zvracanie, avšak túto metódu v prípade tehotenstva u nás využíva nie každý doktor. Skôr je zvolená prvá možnosť, kedy sa organizmu zvykne uľaviť už po podaní minerálov a vitamínov.

Kedy kontaktovať lekára?

Pomoc vyhľadaj, ak sa objavia tieto príznaky:

• omdlievanie,
• zvracanie sprevádza výrazná bolesť žalúdka alebo v podbrušku,
• objavujú sa zvýšené teploty,
• neschopnosť udržať v sebe jedlo alebo tekutiny,
• časté zvracanie niekoľko dní za sebou, od ktorého si nemožno nijako uľaviť.

Video: Najčastejšie príznaky tehotenstva: Nevoľnosť, únava a iné…

Rozhovor s odborníkom: MUDr. Lenka Lapides

Čo vo videu zaznelo:

• 0:18 Tehotenské nevoľnosti
• 1:33 Nechuť k jedlu
• 3:07 Únava a ospalosť
• 4:08 Problémy s trávením
• 4:53 Bolesti chrbta
• 6:29 Bolesti v podbrušku
• 7:28 Opuchy nôh

Ako zmierniť tehotenskú nevoľnosť?

Ak patríš medzi nastávajúce mamičky, ktoré tehotenskými nevoľnosťami trpia, určite sa o tom zmieň tvojmu lekárovi. Takisto si môžeš vyskúšať uľaviť pomocou rád:

Úpravou stravy a stravovacích návykov:

• Daj si pozor, aby si nevyhladla – možno si tento pocit poznala už pred tehotenstvom. Nestihla si sa naraňajkovať, prípadne si musela vynechať obed a napokon si vyhladla natoľko, že si sa voči jedlu akoby zablokovala – jednoducho si už do seba nevedela nič dostať, hoci ti poriadne škvŕkalo v bruchu, k čomu sa pridalo aj mierne nutkanie na dávanie, len čo si pred seba postavila tanier s jedlom. Rovnaký prípad môže nastať aj v tehotenstve – hlad nevoľnosti nielenže zhoršuje, no rovnako sa môžeš ocitnúť v začarovanom kruhu, kedy nebudeš mať chuť nič zjesť, čím sa všetko bude len zhoršovať.

• Priprav si k posteli malú trvanlivú svačinku – môže ísť o piškóty, nejaké pečivo, proteínovú tyčinku a podobne. Ešte predtým, ako vstaneš z postele, daj si do žalúdka pár súst. Okrem toho, že sa ráno nedostaví hlad, predídeš tým aj ranným závratom.

• Nenúť sa jesť potraviny, ktoré ti nechutia – aj v prípade, že sú zdravé a ešte pred chvíľou si ich milovala. Potraviny, ktoré tvoje telo teraz odmieta, by ti len zbytočne zaťažili žalúdok a nevoľnosti by sa tým len zhoršili.

• Jedz častejšie v menších porciách – ak nárazovo naplníš žalúdok, hoci aj v čase, kedy sa na chvíľu cítiš trošku lepšie, nemusí sa s tým tvoje telo dobre vyrovnať. Hlavné chody si teda rozdeľ na dve až tri menšie porcie a pomedzi to si dopraj zdravší snack – môže ísť o kúsky zeleniny s hummusom, už spomenuté piškóty alebo proteínovú tyčinku. Dôležité je, aby si našla niečo, čo tvoj žalúdok bude dobre tolerovať a čo ti bude chutiť.

• Nezabúdaj na pitný režim – ten je dôležitý vždy, nielen v tehotenstve. Optimálnym prijatím tekutín sa napríklad vyvaruješ aj točeniu hlavy.

Zaradením potravín, ktoré môžu nevoľnosti zmierňovať:

• Mäta – v tehotenstve je táto bylinka úplne bezpečná a ak ti jej aróma neprekáža, môžeš si robiť mätový čaj alebo limonádu, ktorú po dúškoch budeš popíjať. Čiastočne by ťa mäta mohla odbremeniť od pocitu ťažkého žalúdka.

• Zázvor – na nevoľnosti je úplne skvelý a dokáže zatočiť s nutkaním na dávenie. Takisto si môžeš urobiť čaj z čerstvého zázvoru či limonádu alebo cmúľať kúsok olúpaného zázvoru.
  • Tip: v lekárni dostaneš zázvorové lízanky pre tehotné ženy. Vyzerajú ako lízanky pre deti, len majú zázvorovú dochuť.

Ďalšie rady v stravovaní, ako potlačiť tehotenskú nevoľnosť:

• Cmúľanie kociek ľadu alebo pitie vychladenej vody – studená voda (a ľadové kocky obzvlášť) sú skvelým prostriedkom, ako ihneď potlačiť nutkanie na zvracanie.

• Vychladená kola – síce kola a iné kolové nápoje nepredstavujú práve najlepšiu zložku pitného režimu, jeden pohár tohto vychladeného nápoja dokáže v prípade nevoľností urobiť zázraky. Dôležité je, aby si neskĺzla do návyku, že kolou nahradíš všetok tvoj pitný režim.

Strava v tehotenstve

Tehotenstvo predstavuje obdobie, kedy žena nad svojím jedálničkom premýšľa viac ako inokedy, čo je celkom rozumné, pretože vhodne zvolenou stravou dokáže napríklad svoje telo odbremeniť od niektorých nepríjemných tehotenských príznakov. Platí však, že by si mala v tehotenstve jesť za dvoch? Ktorým potravinám by si sa po otehotnení mala vyhnúť a aké sú naopak žiaduce? Poď sa s nami pozrieť, čo tehotná žena môže jesť a či je skutočne dôležité, aby si starostlivo sledovala svoj kalorický príjem alebo zloženie potravín.

Iné tipy:

• Akupresúrne náramky – v našich končinách síce táto pomôcka veľmi známa nie je, no napriek tomu ich dostaneš vo väčších lekárňach, prípadne na internete. Ide o sadu dvoch širších elastických látkových náramkov, ktoré majú z vnútornej časti pripnutú malú guličku. Práve tá počas toho, ako náramok na zápästí nosíš, tlačí na akupresúrny bod, dôsledkom čoho by sa pocit nevoľnosti mal zmierniť.

• Úpravou spánkových návykov – vyčerpané telo nemá toľko sily bojovať s množstvom zmien, ktoré sa v tvojom tele teraz odohrávajú. Preto skús dodržiavať spánkový režim, kedy budeš vstávať aj chodiť spať v rovnakom čase. Samozrejmosťou sú dostatočne dlhý spánok, žiadne ponocovanie a ak ti to situácia dovolí, prípadný oddych aj počas dňa.

• Prenastavením psychiky – môžeš si vypočuť aj názor, že za tehotenskými nevoľnosťami čiastočne stojí aj psychika, respektíve obavy a strach – prípadné prekvapenie z neplánovaného tehotenstva, strach, či všetko dobre dopadne, či budeš dobrou mamou, či to finančne zvládnete, atď. Ak u seba pozoruješ, že ťa trápia obavy, ktorých miera sa vymyká štandardu, určite si to nenechávaj pre seba a niekomu sa zdôver. Dobrou voľbou môže byť aj psychoterapeut či psychológ.

Mohlo by ťa zaujímať

Tehotenstvo po týždňoch

Každý týždeň tehotenstva so sebou prináša niečo nové. Niektoré udalosti síce nie sú navonok viditeľné, no vo vnútri tvojho tela sa aj potichu odohráva celé spektrum zmien. Bodaj by aj nie, veď v priebehu 40tich týždňov sa zo zhluku buniek stane bábätko. Pozri sa, čo ťa v jednotlivých týždňoch tehotenstva čaká a na čo by si nemala zabudnúť. Stačí kliknúť na týždeň, ktorý ťa práve zaujíma.

Výpočet týždňa tehotenstva

Výpočet týždňa tehotenstva môže nejednu nastávajúcu maminku zaskočiť. Hlavne z dôvodu, ak jej lekár krátko po tom, ako jej vyjde pozitívny tehotenský test, povie, že je v šiestom alebo v siedmom týždni tehotenstva. Ako sa počíta tehotenstvo a aké okolnosti sa považujú za rozhodujúci faktor?

Rast bruška v tehotenstve

Budúce mamičky sa na prvé vykuknutie tehotenského bruška nesmierne tešia, no zároveň sa musia pripraviť aj na to, že bude skvelým lákadlom na nie vždy príjemné poznámky okolia. Kedy môžeš očakávať, že tvoje bruško porastie a čo všetko tento proces ovplyvňuje?

Viac o tehotenstve na Modrom koníku

• Polož otázku odborníkovi
  • Je to zadarmo a pýtať sa môžeš aj anonymne.
  • V Poradniach sa rozoberajú témy, ako sú zdravie, právo, financie, vzťahy, tehotenstvo, vývoj bábätka a iné.

• Diskutuj vo fóre alebo si čítaj, o čom debatujú ostatní
  • Všetky diskusie
  • Diskusie o prvom trimestri tehotenstva: Hyperemesis gravidarum – skúsenosti • Prvé príznaky tehotenstva • Každé tehotenstvo – iné príznaky

• Zapoj sa do tematických skupín
  • Užívateľky Modrého koníka sa môžu „stretnúť“ v skupine, ktorá zastrešuje ich záujmy alebo aj obdobie tehotenstva, ktorým si práve prechádzajú.
  • Tematické skupiny