Nafukovanie v tehotenstve

Pocit nafukovania v tehotenstve zaznamená takmer každá budúca mamička. Črevné plyny môžu spôsobovať bolesti alebo nepríjemné pocity.

Tieto ťažkosti spôsobujú predovšetkým hormóny, ktoré sa počas tehotenstva uvoľňujú aj do tráviaceho traktu. To zapríčiňuje spomalenie trávenia a zvýšenú tvorbu črevných plynov. Nadmerná tvorba črevného plynu potom vedie k nadúvaniu, páleniu záhy², k telesnej nepohode a bolestiam bruška. Tieto problémy možno zaznamenať najmä po väčšej porcii jedla, alebo to môže byť tiež jeden z prvých príznakov tehotenstva²¹.
nafúknuté brucho na začiatku tehotenstva

Potraviny, ktoré spôsobujú nadmernú plynatosť

Produkcia črevných plynov sa líši od človeka k človeku. Niekto ho produkuje menej, iný viac. Existujú však potraviny, ktoré prejavy plynatosti môžu výrazne zhoršiť. Medzi také patria napr:

zemiaky a cestoviny,
potraviny bohaté na vlákninu (ovsené otruby, fazuľa),
hlúbová zelenina (karfiol, kel, kapusta),
mliečne výrobky (mlieko, syry) - hlavne ak budúca mamička trpí intoleranciou kyseliny mliečnej¹.

Ako zmierniť problémy s nafúknutým bruškom

Hoci jedálniček nastávajúcej mamičky by mal byť pestrý a vyvážený, môže sa stať, že aj tie najzdravšie potraviny budú spôsobovať nepríjemné nafúknutie bruška. Je preto vhodné si také potraviny zaznamenať a nabudúce k nim pristupovať s väčšou opatrnosťou. Nie je nutné sa takej potraviny vzdať, ale dopriať si ju v menšom množstve.
Ďalej:

znížiť množstvo prehltnutého vzduchu,
jesť radšej častejšie, ale menšie porcie,
jedlo si dopriať v pokoji, bez náhlenia,
sústa dôkladne žuť a nerozprávať počas jedla,
nepiť sýtené nápoje,
vyhýbať sa pitiu z fľaše a pitiu slamkou,
vynechať mastné a vyprážané jedlá,
identifikovať potraviny, ktoré stav zhoršujú.

Kedy ísť k lekárovi

Návšteva lekára bude iste na mieste v prípade, keď ťažkosti neustupujú, alebo sa dokonca zhoršujú aj po predošlých opatreniach.

Na trhu je k dispozícii veľa prípravkov, ktoré môžu tieto ťažkosti zmierniť. Pred užívaním akýchkoľvek prostriedkov počas tehotenstva je vhodnejšia konzultácia s lekárom.

Vyhľadať lekársku pomoc je nutné, ak:

si tehotná žena nie je istá, či ide o plynatosť alebo kontrakcie prichádzajúce pravidelne každých 5 - 10 minút,
je plynatosť a nafúknutie bruška sprevádzané krvou v stolici, hnačkou alebo zvýšenou nevoľnosťou a zvracaním.