Fitshaker: Zdravá s bruškom

Všetko o výžive, cvičení a zdraví v tehotenstve +60 receptov pre budúce mamičky.

Budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami zázraku vzniku nového života, ale jeho dôležitými aktérkami. Práve svojimi každodennými rozhodnutiami dokážu výrazne ovplyvniť nielen priebeh svojho tehotenstva, ale aj vývin a zdravie bábätka.

Výživa hrá v tehotenstve kľúčovú rolu. Zdravé jedlo je v tehotenstve nielen zdrojom energie, ale aj skvelá prevencia proti rôznym tehotenským ťažkostiam. Dokáže tiež ovplyvniť zdravý vývoj, rast či dokonca inteligenciu bábätka. V knihe však výživou myslíme nielen to, čo vkladáme do svojich úst, ale aj to, ako vyživujeme seba (cez pohyb), a rovnako, čím vyživujeme svoju myseľ (či myšlienkami plnými podpory alebo strachu).

V knihe nájdete komplexné informácie od odborníčok

o stravovaní v tehotenstve:

• ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;
• ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;
• čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;
• to najdôležitejšie o makroživinách, mikrožinách a doplnkoch výživy;
• veľa ďalších informácií od nutričnej špecialistky RNDr. Barbary Svieženej, PhD.

o cvičení v tehotenstve:

• špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;
• koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;
• ako je to s tréningom v posilňovni;
• unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej

o zdraví v tehotenstve:

• ako sa mení ženské telo;
• ako rastie bábätko;
• ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej

V kniha sa tiež nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež sa zameriame i na stravu počas dojčenia a cvičenie po pôrode.

Kniha je prehľadne rozdelená podľa trimestrov, aby si každá tehuľka našla presne to, čo potrebuje vedieť v období, v ktorom sa aktuálne nachádza.

Okrem informáciami nabitej teoretickej časti nájdete aj časť receptovú. Inšpirujte sa dokopy 60 unikátnymi a výživnými receptami vhodnými (nielen) počas tehotenstva od tréneriek a výživových poradkýň.

ISBN: 978-80-89938-14-8
Počet strán: 256