Poraďte odborníka na riešenie spánkových problémov pre dospelého človeka

Vypocuj si tento podcast https://podcasts.apple.com/sk/podcast/hmmm-podc... a dozvies sa veeeelmi vela o spanku. Je to vynikajuci rozhovor so somnologom

@kacena4 no ale lepsie by bolo niekto kto sa venuje vyslovene tejto oblasti, psycholog ma siroky zaber a preto mozno o spanku az tak vela nevie ...aspon to si myslim...

@janocka hmm dakujem , skusim to vypocut...neviem ja som skusala uz vsetko mozne , citala , praktikovala ale nic nepomaha...

no ale ja nehovorim o psychologovi ale psychiatrovi a ten pomaha aj ludom s nespavostou

Nevieš zaspať či skoro vstávaš či prerušovaný spánok?
Čo si už skúšala melatonín, magnézium?

ak máš obrovské problémy tak si daj predpísať tabl. na spanie... vyskúšaj 1/4 tabl. a uvidíš , keď bude málo - pridaj troška talb...
Nespavosť lieči aj psychiater, predpíše AD

Tam mas konkretne rady… ak nepomoze vseob. dr., treba psychloga. Ak ani ten, psychiatria. Ak ani ten, somnologa. Naozaj to stoji za vypocutie

@kacena4 aha prepac zle citam...no len ten by najskor silne lieky predpisal, co ja nechcem, myslim si ze to ma mozno nejaku pricinu ktora je v mojej hlave, ale neviem na to prist ze co to je...

@luccija neviem zaspat vecer, sice sa aj budim casto v noci ale to az tak nevadi...dakedy lezim aj niekolko hodin v posteli , ked konecne zaspim zobudi sa mala o hodinu...magnezium si davam vzdy vecer + caj na spanie , melatonin obcas, v poslednom case aj castejsie, ale ani to nepomoze .... kazdopadne, nechcem byt zavisla od tolkych veci hoci je to vsetko prirodne...

@deti95060810 chcem ist prirodnou cestou, a hladat pricinu preco to tak je...lieky aj tak nebudem moct nakolko kojim dcerku...

najprv zhodnoti tvoj stav a az potom sk treba predpise lieky a vobec nie silne vzdy sa zacina najslabsimi

Známa bola v spankovom centre, Košeca alebo taka nejaká obec smer ZA-Ilava. Pomohli jej.

Mne pomohla medovka lekárska,aspoň hodinu pred spánkom odložiť mobil obmedziť tv a prevetrať v izbe je aj taký vonny sprej levanduľový na vankúš z avonu

jednozmacne odporucam kbt psychologa. oni maju aj specialne programy cbti kbt na nespavost. presne viem co prezivas. aj v ziline je viac absolventov kbt vycviku aj online. pogoogli. prvotne zasady su ak nezaspis do 10-15-20min tak chod z postele prec. chod si napr na gauc citat kniju a vrat sa az ked citis ospalost. ty teraz zazivas podmienenu reakciu tzv hyperarousal a sice ze tvoj mozog si spaja postel s miestom stredu napatia jasne ze tam nezaspi. treba to pretrenovat. dalsi bod treningu je napr 6hodinove okno na spanok. napr 23 00 az 5 00 alebo co ti vyjovuje aby si si zvysila sleep drive. je tu jedna velmi dobra diskusia na koniku tusim sa vola kto trpi naucenou nespavostou. skus pohladat najdes to tam fajn vysvetlene
mne cisto kbt nepomohlo u mna to spustila aj poporodna trauma. ak je za tym u teba aj nejaka trauma sama.vies kedy sa ti to rozbehlo odporucam idealne niekoho kto okrem kbt robi aj emdr to zachranilo mna vela stastia

@juliet86 dakujem pozriem to...mne to tiez viacmenej po porode zacalo....nakoniec tuto seriu nespavosti prerusil pohar vina a konecne som sa vyspala....

fajn ze si da vyspala. kolko si po porode? aky bol porod? tusis co to mohlo spustit? ja som sa z toho liecila 7mesiacov po porode. mne pomohlo kombo kbt a nakoniec emdr