Chudnem, ale na váhe je stále to isté číslo

Ak cvicis...vaha sa nehybe len cm tak stracas tuk a budujes svalt..-1kg tuku +1kg svalu a vaha je rivnaka len to inak vyzera

@simeksmoulo tak to je krááásne....len vydržať....🙂

to mas ideal svaly ostavaju a tuk mizne netreba pozerat na vahu skor cm v pase

dolezita nie je vaha ale cm, treba sa merat v problémových partiach, ako bolo spominane, ak cvicis tak budujes svaly a tie nieco vazia

Aj vaha je dolezita,ja som vzdy vyzerala chudsie ekd aj kila boli na vahe mensie a ked som cvicila ani kila nesli dole a furt aom bola rovnaka.zaruceny uspech chidnutia je fakt len nezrat.

veru, svaly sa len tak lahko nevytvoria - a 70 % úspechu je zial v strave

@ciernypes Aj "žrať" musis. Ale vyvazene. 😉 Ak nebudes zrat tak telo si aj z toho mala bude ukladat....
Pekne to zhrnula
@kondaska1 .
Co sa tyka úspechu schudnutia: strava/pohyb =80%/20%.

@danielkadandy Este rada ako to funguje u mna- ak dodržiavas stravu, hybes sa tak si daj raz tyzdenne tzv."cheatday",mne presne toto zabera.😉 Telo vie, že si aj doprajem-samozrejme to neprehanam.😉

@simeksmoulo mozem vediet ako sa ti to podarilo, dakujem

@evittam jj viem.len ja dom schudla na 45kg.ked dom vyslovene nezrals...uz potom ked som mala upravenu dtravu a sort.vaha a aj cm sa zasekli....stale som sa nevedela z 59 dostat na 55.tsk neviem.

@simeksmoulo ako sa ti to podarilo ? 🙂

@ciernypes Vzdy je to hlavne o strave. Ako som už napisala-je hlupost nejest....S tym neschudnes a ak aj ano tak urcite nie zdravo a dlhodobo.😉

@evittam a co jes cez cheat?

je to jednoduche ked viac energie vydas ako prijmes automaticky chudnes staci ist tesne pod bazalny metabolizmus

@tiper24 To na co mám chuť. Kludne si dam pizzu, kebab,hocico. Samozrejme nie vela-napr.urcite nie celu pizzu a pod.😉

@evittam a mimo cheat mas aky jedalnicek ak mozes.... mozes aj is ak nechces tu

@tiper24 Ja uz len viac menej udrziavam a spevňujem. Ale nejake 2-3kg by este potesili keby isli dole. Aj ked váhu už moc neriesim. Skor objem.
Jem len 100% celozrnny chlieb, natural ryzu,celozrn.cestoviny, kopec zeleniny, ovocie,.....a v správnych kombináciách. Maso kuracie,morcacie,hovadzie,ryby,....

@evittam a na ranajky co zvyknes?

@tiper24 Celozrnny 100% chlieb, jogurtova pomazanka prip.maslo, rajčina, sunka,syr,....ako kedy.
Obed vacsinou maso,ryba s množstvom zeleniny bud na pareval.cerstvej. Pripadne ak nie maso tak ryza,zemiaky, cestoviny s tym istym. Vecera nieco lahke a ako kedy, niekedy kusok pizze s detmi😊😋. Desiata,olovrant-jogurty,ovocie,....
Aby som ti ulahcila dalsie otazky.😉

*na pare al. cerstvej....

@simeksmoulo fuuha...ako si to dokazala? dodrziavas prisne stravu? mozme si napisat cez spravu ;)

@evittam sa smejem 😀 pekne 😉

@evittam z toho co si dala ako tvoj jedalny listok na den,by som ja neschudla a to k tomu som davala denne 8km beh a v robote som sa nachodila...Ja schudnem z toho,ze nejem resp vyssi vydaj ako prijem...tazko je nastartovat metabolizmus.

@ciernypes Ved v poriadku to si ty. Kazde telo je ine. Ako som uz napisala. Nie je dobre ani hladovať ani sa "prezierat".😉 A pohyb musi byt. Napisala som svoje skusenosti. To je vsetko.

@ciernypes Možno práve preto,ze malo jes tak telo si ukladá aj z toho mala-ako som uz spominala.😉

No ale tak ja som ale nezacala cvicit...akurat ze som chodit do prace tak mam iny rezim a viac pohybu....stravu som nehak neupravovala...skor mam traviace problemy a reflux preto sa pytam ci je to normalne ...lebo sa bojim ci nie som chora :/

Tiez som opat po tehu zacala chudnut trx.cinky.kardio a namiesto chudnutia mi vaha stala citim ze mam pevne nohy svaly su tam ukryte len ten tuk by sa mohol rychlejsie palit😂🙈

@danielkadandy chudnúť môžeš ale ak cvičis tak sa ti vytvárajú svali, ktoré nahradzuju tuk. Teda váha sa nemusí pohnúť.

Ahoj. Popisem ti svoju skusenost 🙂 ja som zacala v marci cvicit s trenerkou. Dodrziavam nou stanoveny jedalnicek aj cvicebny plan. Za 3.5 mesiaca som schudla iba 5kg, no az 75cm celkovo, z toho 26cm v pase. Ide o to, ze moj tuk nahradzaju svaly a preto to na vahe tak nepoznat 🙂