Brucho po pôrode
Moje brucho po porode vyzera strasne. Neviem to vysvetlit, ale ako keby sa predelilo na dve casti, horizontalne. A aj po bokoch ostali take zahyby. Zacala som cvicit, upravila stravu, ale mam pochybnosti, ci sa to vrati aspon zcasti do normalu. Chapete niektora, o com pisem? Ak naberiem odvahu, aj fotku snad pridam.
Diastaza?
Nemože to byť poporodná diastáza? Skús si pozrieť MOJADIAGNOZA na Stv- teraz to tam išlo.
Asi Diastaza..ak ano Necvic lebo to este zhorsis.. Najprv daj Diastazu na poriadok
O diastaze som citala vela... A bol na to taky test,ze si lahnes na chrbat a ked dvihnes hlavu a trup tak sa ti nieco ako strieska urobi na bruchu, v casti nad pupkom. A nic take nemam. Ale mozem sa samozrejme mylit,nie som odbornik. Ja mam skor problem v tej casti pod pupkom. Tam mi ostal taky ako keby lalok. Vyzera to odporne a uplne zle,ked si cokolvek obleciem.
Od porodu je uz 9 mesiacov. Vaha sla dole,cosi ostalo.
@tatianaba pozri si toto, akurát to bolona stv2 https://www.rtvs.sk/televizia/archiv/13158
@tatianaba strieska sa ti nemusi urobit, ale mozes nahmatat medzeru medzi priamymi svalmi. Medze moze byt nad pupkom, v pupku ci pod pupkom. Mozes mat aj horsiu elasticitu koze a ak tam mas ulozeny tuk, tak to robi taky faldik. Mozno by to chcelo nechat skontrolovat jedalnicek odbornikovi. Tebe sa moze zdat, ze si ho upravila, ale nemusela to byt dobra a dostatocna uprava. Tiez sa treba aj hybat. Nie posilnovat, ale prirodzeny pohyb (rychla chodza). Robim to tak, ze ak sa viem niekam dostat do pol hodny pesi, idem pesi, nevozim si rit 🙂
Suhlas, ja nemam striesku,a nahmatam asi 2cm '' dieru''
@jatva
@juya ja dycham stale do brucha aj pri joge, aj s trenerom, s ktorym cvicim aj standardny trening aj fyzioterapie.do hrudnika dychame na joge iba na zaciatku, kedy sa potrebujes rozdychat, vtedy dych tahas cez brucho, branicu az pod klucnu kost s naspat. Pri fyzioterapii, ked mam bloky v hrudnej chrbtici. Pri diastaze ide o to naucit sa vedome dychom ovladat jednotlive brusne svaly, nie len nafuknut brucho. Ty musis byt schopna dychom nafuknut svaly pod branicou, hlboke svaly, chrbtove svalstvo, bocne svalstvo a svaly v oblasti triesel, zadrzat dych a potom ho pomaly pustat, nesmie ti utiect samovolne. Pri diastaze je ten problem, ze tie svaly extremne ochabnu a stratia schopnost medzi sebou fungovat v celku v jednej harmonii, akoby stratili signaly, schopnost komunikovat medzi sebou a preto mas v strede brucha dieru. Je to ako kazdy iny sval, posilnovanim sa posiluje a formuje a ked je dostatocne silny, vies ho vedome ovladat, akurat v pripade brucha nemozes robit klasicke posilovanie ako sklapacky a pod. Sval posilnis, ale diera zostane, brusne svaly posilujes aj dychom, pro vydychu sa dostavaju do povodneho stavu.
@tatianaba ja to mam rovnako :/
Kolko si po porode? Si natieraj, daj si stahovaci pas mozno. Neviem ci uz mozes cvicit. Urcite to nebude take stale, ale netreba nic zanedbať. Mozno sa poradit s lekarom. Verim, ze nie si jediný pripad s tymto problemom. Mala som kolegyňu, ktora 8 rokov po porode mala ovisnute brucho ako xxl kozu. A dala si to odstranit.