Kniha o tom ako prekonať stres a strach
Ahojte. Prosím Vás nevie mi niekto odporučiť nejakú literatúru ako prekonať stres a strach z panickej poruchy prípadne tetanie ? Pokiaľ tieto stavy som mala doma ,tak sa to dalo vydržať. No už u mňa nastal problém v práci. Keď príde klient zrazu ma prepadne strach z ataku a sama si ho vyvolam a veru príjemné sa necítim. Dvihne sa mi tlak, arytmia a ruky sa mi trasu,že neviem ani písať. Bola som u psychiatra .Dala mi antidepresíva,no zatiaľ by som to chcela skúsiť bez nich. Čítala som,že tu ženy odporúčali nejaké knihy,no neviem sa k nim teraz dopátrať. Ďakujem
A berieš magnosolv liečis tetaniu?je to ťažké naučiť sa pracovať s úzkosťou predýchať, myslieť na niečo iné, svojím spôsobom si to sama privolavas, lebo sa bojíš...dobre pomáhajú AD, ale môžeš skúsiť aspoň niečo na ukludnenie Persen prirodny z lekárne...či ukludnovak občas...musíš si zvyknúť na pocit, že príde klient a nič sa nestane...tvoj mozog už je nastavený príde klient čo, keď mi bude zle ..a bude, lebo to očakávas🙂
Dobre knižky sú od Praška o uzkostiach...
Mne teraz diagnostikovali tetaniu a nič moc tie stavy verím, že si vystrasena
@luccija presne ako píšeš..áno užívam dva mesiace magnosolv predpísal mi obvodný. Doteraz som riešila fakt kardiológiu,endokrinologiu a všetko v poriadku nič mi nie je. Na neurologii potvrdili tetaniu,no neviem aký stupeň, nakoľko som sa k výsledkom kvôli covidu nedostala a pokúšam sa tam dovolať. A môžem povedať,že už som si fakt istá,že je spúšťač psychika. Cítim vkuse nervozitu a vnútorný nepokoj.
@luccija a hlavne už strach,že ten záchvat čakám
Samozrejme veď tetania je predrazdeny nervový a svalový systém.A z toho tá úzkosť nervozita...mne dali na začiatok 3x denne liek na ukludnenie bola som na tom dosť zle ani do obchodu som nechcela ísť mravcenie v hlave, kŕče, úzkosť ..potrebuješ ukľudniť...pýtaj od psychiatrický či obvodnej liek na ukludnenie a pár dní užívaj pravidelne.To je jedno aký stupeň tetanie máš ju...možno potrebuješ 2 sáčky magnézia plus hlavne vápnik treba ja mám 1000 maxicalz.
Ono aj táto covidova doba vyvíja na citlivých ľudí tlak, strach z ochorenia asi si aj unavená, preťažená ja som začala behať cvičiť aj, keď nervy na dranc či mi nepríde zle.Aj som mala stresové obdobie v práci aj, keď u mňa lekárka zhodnotila, že som dostala tetaniu z očkovania do týždňa po prvej dávke to začalo.Vraj má veľa pacientov, ktorí takto zareagujú.AD nechceš vyskúšať?kamarátka mala takú tetaniu, že jej ruky vykrývali berie 10 mg najnižšiu možnú dávku a je 2 r v poriadku
Ja som čítala kopec článkov o strachu, aj knihu som mala a nejak mi to nepomáhalo.
Ale naposledy som našla knihu "Cítit se dobře" (psychiater David Burns),
https://www.martinus.sk/?uItem=183137
- je to založené na kognitívno-behaviorálnej psychológii. Je to taký celkový pohľad a veľa návodov, príklady rozhovorov.
- napr. ak človek musí zvládnuť nejaké veci, má si urobiť zoznam, na koľko percent si myslí, že je to ťažké. a potom po prekonaní, zapísať percentá, aké ťažké to v skutočnosti bolo
- alebo oponovať negatívnym myšlienkam v hlave, akoby si viedla rozhovor (resp. si to zapisovať), pýtať sa, či je to naozaj tak, proste taký rozbor do poslednej bodky , ale s tým, že človek sa má snažiť o skutočný pohľad (nie o ten zo strachu), proste zapojiť mozog
atd...
- napr. zbaviť sa závislosti na uznaní od iných, perfekcionizmu, tých "mal by som"...
Na uložto je to v angličtine pdf-ko, ale to sa dosť zle číta, taká veľká kniha.
@luccija ďakujem pekne za radu vápnik objednám lebo mám len ten sumivy. Ako mám doma neurol,len chcem s ním opatrne. Mne psychiatrická dala eliceu,no asi som mala vydržať. Brala som dva mesiace,no bolo mi z nej hrozne,tak som vysadila,že zvládnem. No aj tak si myslím,že sa mi polepšilo, nakoľko som mala obdobie problém sa vzdialiť od domu 200 m. Teraz aspoň ako tak zvládnem Kaufland,čiže snažím sa vystavovať pre mňa stresujúcim situáciám
@unicornlady ďakujem pekne. Pozriem si to..za skúšku to určite stojí
@luccija u mňa sa tetania prejavuje arytmiou a triaskou pocitom nervozity. Proste neviem napríklad na stoličke zostať sedieť v kľude. Začnem so sebou narábať a vtedy každý spozornie až sa cítim neskutočne trápne a to vo mne vyvoláva ešte horší záchvat
Jasne, skús ju 🙂
Ona nie je vyslovene o strachu. Ale o všetkom tom pod povrchom. Lebo mám pocit, že knihy o strachu sú poväčšine dosť len o povrchu, a človeku nikdy dlhodobo nič nepomôže, ak neporieši to, čo je pod povrchom.
Ťažko stačia rady typu, skúšajte, naučíte sa, zvládnete to. Keď najprv sú to tie myšlienky v hlave (resp. ktoré si človek ani neuvedomuje, lebo už sú v podvedomí, a len sa vyplavia pocity nejaké)
Pofotila som zopár stránok z nej, ako príklad, akým spôsobom je napísaná. Ja sa čudujem, že nie je známejšia. Je kopec kníh od rôznych koučov, ktoré stačia, ale len v prípade, ak človek potrebuje len trošku nakopnúť. Vo väčšine prípadov sa skôr človek cíti horšie, lebo "opäť zlyhal".
Takže : Cítit se dobře, David D. Burns, M.D.
@unicornlady ďakujem ti veľmi pekne
@unicornlady u mňa je veľký problém spomienky z minulosti a momentálne má sklamala moja veľmi blízka osoba. Síce navonok sa tvarim,že je to v poriadku,že som nad vecou,no vôbec to tak nie je.
@unicornlady ďakujem za tip
Anonymka pri AD sa úzkosť môže ešte zvýšiť, pokým začnú účinkovať preto sa prekrývajú ukludnovakom aspoň 2,3 týždne pokým záberu, takze si sa mohla cítiť ešte horšie.Neurolu sa neboj je na to, čo teraz potrebuješ ukľudniť.Ved ho nebudeš brat mesiace.Mna neurologicka len čaká bola som u psychiatrický a obvodnej
Maxicalz vápnik je tiež sumivy má sa dávať v iný čas ako magnézium.
Mne kázala dávať magnosolv večer doobeda som bola z neho ospala
No ono tie zlé veci su zahrabané v duši sklamania, neúspechy a potom sa to všetko vyplaví.Verim ja som bola v obchode po 2 t celé prázdniny mi to pokazilo aj dieťaťu.Je mi trocha lepšie, tak už aj na zmrzlinu zájdeme, bicykel, ale úplne ma to psychicky položilo.snazim sa na to nemyslieť tie myšlienky sú často len v hlave, keď už prišla situácia, že sme niekam išli nič mi nebolo.Aj dovolenku zatiaľ odkladám, ale chceli sme ísť do Tatier na turistiku tak na to si vôbec netrúfam
@luccija magnosolv beriem po 20 hodine,calcium v priebehu dňa. Čo sa týka neurolu aj mama mi tvrdila,že nech beriem tak dva mesiace,kým sa to neukludni, tiež mala rovnaké problémy ako ja. 17 rokov bola na xanaxe. Teraz sem tam si dá,no je to oveľa lepšie. Tiež dlhé roky chodila k psychiatricke
@luccija no mám podobný problém. Pred týždňom som sa si strachom vytrepala na hrad a v podvedomí stále,čo keď mi príde zle ako dám hodinovú túru dole. No čisté psycho
@unicornlady áno všetko čo si podčiarkla je pravda myslíme negatívne a stále nie je dost dobre.Prilis sa poddavame svojim myšlienkam.Clovek je ako počítač čo vložis to vyjde.ked strach, tak telo hneď zareaguje videním srdca, mravcenim...nervozitou.
Anonymka, tak to máš to úzkosť aj dedičnu taký typ povahy tiež som taká🙂)neurol si určite daj závislá nebudeš a to si na tom fajn, keď si išla na výlet treba len tie obavy dať preč ja viem,že sa stále tlačia von.Nechces chodí k psychologické?
@luccija zvažujem.No tu u nás v okolí nepoznám žiadnu,čo by bola dobrá a medzi ľuďmi sa pýtať. Vieš v dnešnej dobe všetci na teba pozerajú,že si blázon.
Tu ťa chcem podporiť v tých výletoch. Práveže to je to, že človek práve medzi najbližšími ľuďmi sa cíti byť sťahovaný, útočený... A často cudzí ľudia sú milší.
Samozrejme, že aj medzi turistami sa nájdu obmedzenci atd... ale kto má rád prírodu, nebýva poväčšine zlý.
Ja som tak raz hľadala takú výhliadku v tom Liptovskom Hrádku, ono je to na kameni a výhľad na ten kvázi hrad-hotel, a jeden chalan šiel okolo na bicykli a len ma začul, ako to spomínam a našiel mi to na mape 🙂
A hlavne si treba zapamätať (ale to nás nikto neučil), že to, aký človek je, to dáva zo seba von (kto je plný hnevu, dáva zo seba hnev; kto je plný lásky, dáva zo seba von lásku; kto má v sebe pokoj, vytvára pokoj okolo seba...). Skôr nás učili, že ak niekto po nás kričal, nadával, urážal.. tak to hovorí o nás a my by sme sa mali cítiť zle. Ale opak je pravdou.
Tiež mám uzkostnu poruchu čítam super knihu ako zvládať myšlienky
Mne sa úzkosti zhoršujú pred MS mám to odsledovane, obehala som x doktorov špecialistov v rôznych mestách kde doteraz výsledky boli ok chvalabohu, no teraz namna prišli bolesti pod rebrami zápchy a ja neviem čo môžem a nemôžem zjesť :( tak mám úzkosť z toho terat
📍
