Zlý spánok 14 ročnej
Ahojte mám 14 rokov a poslednou dobou sa mi hrozne zle spí, zobudím sa vela krát a niekedy aj s poriadne rozbušeným srdcom.. nejaké rady na lepší spánok ? 🙂 ďakujem
@lenka181818 tiež skús obmedziť sledovanie mobilu/tabletu... Na minimum. To žiarenie aj prepínanie očí a v neposlednom rade množstvo informácií zaťažuje zbytočne psychiku. Viem, je to náročné, ale urči si čas, ako dlho denne budeš surfovať, chatovať... A potom to aj dodržuj. Pred spaním už nič ťažké nejedz. Tak 2 hodiny nejaká ľahká večera, cestovinový šalát, chlieb s pomazánkou a čaj. Cez deň dodržuj pitný režim (30ml vody/na kg váhy/ na deň) Samozrejme nepi kávu a energeťáky, či kolové nápoje. Rozbiješ si nervovú sústavu, v horšom prípade ohrozuješ svoje srdce 😒
Skús sa večer pred spaním prejsť, zabehať na čerstvom vzduchu, budeš spať ako bábo 😉
@lenka181818 skús si večer navariť čaj z medovky a dať tam med. Možno ťa to skľudní. Zamysli sa, či ťa niečo netrápi, nemáš nejaké stresy? Lebo stres sa prejaví často poruchou spánku. Ak nie, tak si daj vyšetriť štítnu žľazu, aj tá má takýto prejav.