Vysoký cholesterol, hoci som chudá

V prvom rade záleží na pomere LDL a HDL cholesterolu, ak aj máš vyšší celkový cholesterol, ale "zvýšenú" hladinu HDL, tak to nie je nič zlé 🙂 ak LDL, to by nemalo byť vysoké 🙂
No nikto ti hneď nenasadí lieky (dávajú sa statíny), najskôr nejaké opatrenia typu viac pohybu, zmeniť stravu, sleduje sa hodnota cholesterolu, pečeňové testy, a keď nebude klesať ani napriek tomuto, potom prídu na rad statíny 🙂 skús viac sledovať zloženie potravín, nasýtené, nenasýtené tuky 🙂 a čokoláde sa vyhýbať 🙂 https://www.vyzivovo.sk/20-tipov-znizit-cholest...

@ivanka1997 kúp si drvený pestrec.....3x denne na lačno malá lyžička drveného pestreca min.30.min.pred jedlom....po jedle najskôr po 2hodinách od posledného jedla, zapiť plným pohárom vody.....75%cholesterolu sa vytvára v pečeni, 25% sa prijíma stravou.....pestrecom treba zregenerovať pečeň a v strave veľa hrubozrnnej vlákniny(ovsenné vložky,strukoviny) aby sa cholesterol zo stravy mal v čreve na čo naviazať a vylúčil sa, inak ide do krvi.

A čo dobrý cholesterol, ten je vnorme ale máš nízku hladinu?
Čo ti odporučil lekár?
Vo všeobecnosti - treba znížiť príjem živočíšnych tukov. Tie búvajú skryté, napr. v údeninách, tavených syroch, sladkostiach a pod. A zvýšiť príjem vlákniny - celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie.

@ivanka1997 odporúčam tiež ten pestrec osobná skúsenosť vynikajúce vysledky

@ikonica občas prežívam stresové zážitky ? Myslíte že to môže mať NATO až takýto vplyv?

@cyse vážne ten pestrec pomáha? Po akej dobe?

nám ten pestrec znížil cholesterol do mesiaca zo 6,7 na 5,8...samozrejme treba upraviť aj stravu, žiadne mastné,vysmážané a obmedziť sladké🙂 inak zaujímavé video kde sa hovorí aj o cholesterole

@ivanka1997 treba brať 3 mesiace poctivo 3-4 krát cez deň drvený alebo si ho drviť doma ,ja som mala cholesterol 9 ,teraz 4,5 opakujem už tretí rok 3 mesačnú kúru lekarka neverila a nechápala

@lorela vôbec neviem ale idem tam o mesiac tak sa na všetko spýtam aj antikoncepciu som musela vynechať ... Stravovať som sa začala zdravšie lekárka mi povedala že obmedziť syry sladkosti a maslo vo všeobecnosti tuky ... Lenže tu nastáva problém vydrzala som tak mesiac a pol a moja chuť na sladké bola tak strašne silná najmä pre MS a počas že som si začala znova kupovať sladkosti v ktorých je asi dosť tuku viete mi poradiť niečo zdravšie čo prebije tu chuť na nezdravé sladkosti už som si zvykla dávať aj jabĺčko ale to ma zblblo tak na 15 minút a potom som znova začala ... :/ Lekár mi odporučil aj zelený šalát ale už mi to ide hore krkom a povedal že mám navštíviť metabolicku poradnu

@cyse jeeeej ste ma upokojila už sa budem snažiť zdravsie skusim ísť do lekárne myslíte že aj v dr Max zoženiem ten pestrec? A vy počas tých 3 mesiacoch nesiahnete po ničom sladkom alebo ak áno po čom takom zdravsiom? ( Myslím okrem ovocia?

@mogaa vysmazat som prestala hneď ako som sa to dozvedela to bol môj cholesterol 6 a potom po 3 mesiacoch sa zvýšil na 7,30 a to som už začala o niečo zdravšie

@ivanka1997 ja jem vela sladkeho každý deň,ale mastne a meso minimalne,ja bez sladkeho nemôžem byť

@cyse čo také si zvyknete najradšej dať? Ja mám teraz rada ten dezert od marlenky a dnes som zhresila aj keksikom lina neviem proste obmedziť prísun sladkého že čím to kompenzovať

@ivanka1997 Povedala by som, že netreba ísť do extrémov; ak začneš jesť doslova zelené listy, dlho pri takej radikálnej zmene nevydržíš... Musíš si nájsť svoj stravovací režim, ktorý ti bude natoľko príjemný a dostatočný pre tvoje chuťové poháriky, že pri ňom vydržíš dlhodobo 🙂.
Listový šalát si môžeš dopriať namiesto večere, no v kombinácii s ďalšou, pre teba chutnou zeleninou, zaliatou jogurtovým domácim dipom, s mäsom či rybou na prírodno.
Čo sa týka chute na sladké, jedným jablkom ju asi nezaženieš, ale možno s mixom obľúbeného ovocia s jogurtom či tvarohom a kvapkou medu už áno. Alebo jogurtový pohár - na dno celozrnné piškóty, zaleješ bielym jogurtom s kakaom, na vrch na kocky tropické ovocie, inokedy horúce maliny. Fantázii sa medze nekladú, len si musíš osvojiť potraviny, aké môžeš, spôsob prípravy, ktorý je vhodný a máš to! 🙂
No a občas, príležitostne kocka kvalitnej horkej čokolády, v lete 1 kopček zmrzliny, prípadne kúsok domáceho ovocného koláča ti tiež dramaticky cholesterol neovplyvní.

@ivanka1997 ahoj aj moja dcerka mala..detská dr nám odporúčala kúpiť rybí olej a jesť vela jablk

@ivanka1997 ja čokoladu pomenej radšej každý deň nejaké keksíky,a mlieko nepijem vôbec ,len jogurty alebo mliečna ryža do toho dam ovocné muslli a nahradí to sladkosť

@ivanka1997 A ešte by som rada doplnila, že ani užívanie liekov, spomínaných statínov na zníženie cholesterolu a akýchkoľvek iných prípravkov, doplnkov výživy, ako napr. Omega - 3 mastných kyselín z rýb či ľanového oleja sa aj tak nezaobíde bez úpravy stravy.

@ivanka1997 https://www.cas.sk/clanok/338422/co-telu-chyba-...
Skus pozriet tu. Ale urcite odporucam,tu chut na sladke aspon trochu "oblbnut" , roznymi ovocnymi poharmi,kde pouzijes napr.ovsene vlocky,med,oriesky,a rozne druhy ovocia. Nauc sa nieco rychle na pripravu,aj alternativy,a ked budes mat chut na sladke,tak nemusis hned siahnut, po kupovanych sladkostiach. Vlaknina je urcite super,taktiez odporucam avokado a uz spominany pestrec. A hlavne,zarad do svojho denneho programu aj pohyb,ale skor chodza,prechadzky,aby si odburala skor ten skodlivy cholesterol,urcite nie nejaky vytrvalostny sport.

@ivanka1997 ten pestrec musí byť drvený - nie mletý...ževraj v lekárňach je mletý a ten rýchlo zoxiduje(preto má byť drvený....ja som ho kupovala tu www.zdravapecen.sk - je tam o tom popísané + endokrinolog/diabetolog mi povedal že treba aj tú hrubozrnnú vlákninu, ale z toho pestreca bol po mesiaci sám prekvapený že ako sa cholesterol rýchlo upravil

@ivanka1997 ja som mala zvýšený cholesterol z HA. Ako som vysadila antikoncepciu cholesterol postupne klesol na normál.

@ivanka1997 ak máš stále chute na sladké, tak sa nestravuješ vyvážene.....ja som bola tiež na sladké a teraz nemám potrebu....treba si jedálniček naplánovať a striedať sacharidové jedlá s bilekovinami.....vždy keď je sacharidové jedlo treba doplniť bielkovinami...napr. ranajky ovsenná kaša s ovocím(sacharidy) a lyžička tvarohu alebo si to zaleješ miesto vody mliekom (sacharidové jedlo), desiata jogurt(bielkoviny)obed polievka , zemiaky s rybou.......tam je dôležité sacharidy doplniť trochou bielovinami alebo zeleninou lebo keď zješ samotné sacharidy prudko ti vyskočí cukor v krvi, ale ak si sacharidy doplníš bielkovinami alebo zeleninou cukor ti stúpa postupne, nevyletí a nemáš také prudké výkyvy glukózy.....Práve tieto časté výkyvy spôsobujú vlčí hlad alebo chuť na niečo sladké🙂

A nedal ti doktor takú tabuľku že čo by si mala jesť a čo vynechať? Mamine tak dal. Tiež chudá, vysoká a cholesterol horší ako môj 100kg tatino 😁 keď videla ten papier tak presne to čo papala spôsobovalo vysoký cholesterol, pritom dovtedy si myslela že žije a stravuje sa zdravo. Odkedy dodržia "diétu" cholesterol má úplne v poriadku.

@bobula46 nedala mi žiaden papier nevedela by ste mi to nejako od maminky odfotiť

@bobula46 proím pošlite ajmmne ten zoznam. Manžel chudý a ma LDL až 5.88 a celkový 7. Nadváhu nemá nefajčí 5 rokov sme Obaja nemali žiadny alkohol chodí aj 8km denne som bezradná prečo má taký vysoký. Bojím sa o Neho!

@ivanka1997 mozem sa spytat, ci sa vam podarilo upravit ten cholesterol?ja som kedysi pred rokmi mala taky hranicny, dlho nikto nekontroloval a v novembri cez 7 a chceli mi dat lieky, co som odmietla. Upravila som trocha stravu, ale nic som nebrala... A po dvoch mesiacoch vyse 9
Co neexist,ze by bolo.zo.stravy. uz som isla so stresom,ze co vyjde😀 a dost vycerpavajuce obdobie predtym, tak myslim,ze ten vykyv bol viac zo stresu.
No idem to uz riadne riesit zatial alternativne (lieky nechcem)
Tak som.zvedava,ci vam daco zabralo😊