Ako zvládnuť ťažké paranoje a zúfalstvo?

Mám problém že vo všetkom hľadám len to zlé tým dobrým veciam neverím ale vo všetkom sa snažím hľadať niečo zlé a keď nenájdem tak si to domyslím, už som zúfalá s toho .Ja viem že som paranoidná vždy som bola ale je to čím ďalej horšie.Mám ťažké paranoje a obrovský problém s toho .