Bežec - začiatočník

Ja som zacala podla garmin coach. 4x do tyzdna mi to dalo rozvrh bud kolko casovo alebo aku vzdialenost mam ubehnut a potom som isla 5km pretek,nie na vitazstvo ale pre potesenie. Bola som aj na 4,2km minimaraton aj 2,5km samsung beh aj 6km nocny hlohovcom.

@e1i na tie 2,5km chodia aj dospelaci? Aby som sa necítila trapne medzi mladými 😀

Ano,mam 39

tiez som začinala takto....1 km...5..8 bolo dlho moje maximum a to len obcas...a teraz sutaze po celom slovensku, spartan race a dokonca minuly rok polmaraton 21 km v Kočiciach začiatky boli tazke ale ten pocit ked dobehnes do ciela dostanes medailu niečo neskutocneeee odporucam trailove behy milujem v lese....cestne rovinky ma moc nebavia

@tripleheart
@e1i v roku 2025 ma byt nejaký 5,1km tak premýšľam ze ci by som sa hecla a dala to 😀 koľkox do týždňa ste v začiatkoch chodili behavat?

4x. Mam garmin hodinky a tam je garmin coach bezplatny program. Nastavila som si ze chcem na cas. 37:30/5km. A zostavilo mi to program behania. A hned prvy pretek som mala 37:34/5km vysledok

Darmo si budeš plánovať beh, kde by si zabehla 2km. ak taký neexistuje. Pozri si termínovku na www.beh.sk a preklikaj si, aké sú kategórie a koľko sa beží.

@e1i akurát si idem kupovať hodinky garmin, čiže ma to potešilo 😀 na pretekoch je určený čas doktoreho musím dobehnúť do cieľa?

@ibrunova pozerala som, že teraz v septembri ma byt beh za Tatry - 3,65km.

tak skúsiť môžeš. Ale zatiaľ max, čo odbehneš, je 1,5 km?
Chcelo by to trošku plán, nie len tak, že rozbehnem sa a bežím.

@ibrunova nikam sa nebudem zatiaľ hlásiť, no do septembra mam ešte 2 mesiace. Uvidím ako mi to pôjde a podla toho sa zariadim.

2-3x kolena ma boleli , pichalo ma v boku potom som si kupila hodinky zacala sledovat tepy, spravna technika a pomalicky to islo

garmin hodinky odporucam mam aj ja aj priatel 🙂

A nejaké tenisky na beh mi viete odporučiť? Najlepšie asi také, ze v nich budem behať po lese ale aj po betóne.

ja mam dvoje..cestne a trailove...a oboje značka salamonky

ja som tiež tak začínala, DM run 3 mesiace som sa pripravovala a zabehla 4km. Teraz trénujem na 10 km (cieľ je dokoncit🙂 Garmin mi urobil skvely plán, ide to dobre. Ja behám v Mizuno botach s podporou - smatlem dovnútra.

Ak si zacinajuci bezec nacitaj si nieco o behoch v Z2. Idealne zacat behat 3-4x do tyzdna nie menej ako 20 a viac ako 40 minut tak, aby si to udychala nosom. Pozri ako si spravne nastavit Z2 na hodinkach.
Vela ludi sa sustredi na km, cas a tempo a uplne im unika, ze si nicia srdce. Aj ja som k nim patrila. Vratila som sa k zakladom.
A boty na behanie su tiez velmi individualna zalezitost, ja mam cestne brooks a trailove aesics 🤷‍♀️
Idealne stredne tlmenie a aspon o 0,5-1 cislo vacsie aby si si neodpalila nechty na palcoch.

Nie,iba v tych hodinkach si vies nastavit svoj ciel. Ked budes trenovat. Ak odbehnes pomalsie nic sa nedeje

A náhodou nejaký lacnejšiu značku pre začiatočníkov viete poradiť?

to dufam nechces ist po odbehnuti tych par metrov hned na preteky?

@bmolko ako dlho by som mala behavat aby som mohla ísť na pretek?

V septembri bude DM ženský beh, v Bratislave, je tam aj 4 km kategória. No neviem či sa ešte dá prihlásiť, resp. či sú ešte voľné miesta. Skús pozrieť.

@ivkabojkasova som z východného Slovenska, čiže veľmi nič pre mňa 😀 Ale teraz v septembri 7.ma byť Beh za tatry - 3,65km tak by som chcela vyskúšať ak mi do toho nič nepríde 🙂 a ak sa budem na to cítiť ovšem.

určite musíš mať viac krát bez problémov zabehnutú vyššiu vzdialenost (v kuse). než chces behat na pretekoch

Tak super, držím palce. Ja som sa prihlásila na ten DM beh, lebo tiez chcem začať s behaním a potrebovala som nejakú motiváciu, cieľ a toto mi prišlo vhodné. Že však štyri kilometre, to by som mohla zvládnuť 😀 Ale vôbec som ešte nezačala trénovať, takže uvidíme, či v septembri u mňa nebude skutek utek 😀