Ako zlepšiť sústredenie?

Trénovať mozog krížovky, sudoku, určite je toho plný web hľadaj ako trénovať.Pravidelne učenie, meditácia, autogenny tréning.Co Tá trápi ako sa to prejavuje?
Aj omega mastné kyseliny, tebokan dostala kolegyňa.Ale, keď Ti ide hlavou tisíc myšlienok je to ťažké, takže zase len sústrediť sa na cieľ..mať motiváciu toto spravím a mám pokoj

Cvičenie mindfullness. Vygoogli. A mobil čo najmenej používať, ako náhradu napr keď s a nudíš,stojíš v rade alebo zaspavas a tak. Pretože to tabodtrhnod sústredenia,príliš veľa podnetov pre mozog a tak. Ja si radšej nnpc pozriem veci,mobil mám len na volanie,smsm.