Ako zdravo pribrať?
Všade sa človek dočíta milión zaručených receptov na to, ako schudnúť, no nenašla som nič, kde by sa písalo, ako správne a zdravo PRIBRAŤ.
Pred otehotnením som mala 55kg, počas gravidity som pribrala 14kíl, no o pár mesiacov po pôrode to bolo dole a teraz (11 mesiacov po pôrode) mám ledva 50 kíl a nie a nie pribrať.
Jem pravidelne a všetko, 4-5 krát za deň normálne porcie (na prirovnanie - obedové menu mi býva primerane až málo). Nevyhýbam sa ani mäsu ani plnotučným výrobkom zo živočíšnych tukov. Cholesterol mám ukážkový, štítnu žľazu v poriadku. Pohybu ako okolo ročného dieťaťa, nejako pomimo cvičiť nechodím, lebo sa bojím, že by som ešte viac schudla.
Kľudne by som chcela mať o 4-5 kíl viac...
Ja sa rada podelim a dám ti z mojich kil mam ich par navyse tych 7 by sa mi zislo dat dole 😀 😀 😀 .
No myslim, ze pribrat je ovela tazsie ako schudnut miule som to pozerala v telke a tam to hovorili.
@zhrkz tak podobný problém má aj moja sestra, ale ona má k tomu ešte aj stres z roboty. ja odporúčam jednoznačne taliansku stravu - more cestovín, či už ako príloha k mäsu alebo ako šalát a to každý deň jednu porciu. ja som z toho pribrala 4kg za 6 týždňov. a tiež jesť 5krát denne. a ešte by som odporučila aj trochu cvičiť nech sa nepriberá len tuk, ale radšej svaly
Idem si pokusne zratat, kolko kalorii som napriklad dnes pojedla... Inak, predpokladam, ze svaly rastu z bielkovin, len treba k tomu asi aj nejako specialne cvicit 🙂 Tie cestoviny by som mohla skusit aspon dve tri porcie tyzdenne, aj ked jem len celozrnne, a tie mi moc nechutia, tak uvidim ako sa donutim.
Tak dnes to bolo cca 2500 kcal... a to som spocitala len to, na co som si spomenula, ze som zjedla 🙂 a este kym pojdem spat zopar kalorii pojem.
Tak a este som si nasla takyto clanok: http://zena.atlas.sk/ako-zdravo-pribrat/zdravie...
Pisu ze az 3350 kcal si mozem dat denne 🙂 no len neviem, kde tolko jedla vpracem do mojho maleho tela...
@zhrkz zdravo sa nepribera 😀 zaklad je jest nepravidelne, viac ako 5x denne, samozrejme mozes aj pravidelne ale musis jest kalorickejsiu stravu, ak ta nebavi nadzgavat sa vselicim, tak si kup v lekarni nutridrink, od nich by sa malo priberat 😉