Ako na chudnutie v 14 rokoch? Čo môžem užívať?

Jednoducho začni športovať a nepapaj blbociny

@bella2005 žiadne tabletky ti nepomôžu či máš 14 alebo 40.
Napíš, čo si jedla a pila posledné tri dni a čo si robila celý týždeň, myslím, že chybu nájdeme rýchlo.

Neuzivaj ziadne pofiderne gebuziny,ktore ti nepomozu. Sportuj a zdravo a striedmo sa stravuj.

@bella2005 jedz mensie davky jedla, sladkosti max doobedu, pi iba cistu vodu, po 18 len nejaku zeleninku a kila pojdu rychlo dole, neboj, teraz mas metabolizmus ako stihacka 😉, samozrejme viac bohybu.

v 14 používaj hlavne zdravý rozum.
nastuduj si niečo o zdravej strave a pohni zadkom...

Jem 3 krát denne maximálne 4 krát. Ovocie mám rada a vždy si nejaké kupujem, aj zeleninu, pila som buď čistú vodu alebo perlivú minerálku, cez týždeň sme napríklad v škole hrabali trávu 4 hodiny a chodím často von na prechádzky so psom.

@bella2005 3x denne je malo treba jest 5x male davky. Ak jes menej casto telo si mysli ze ide hadomor a uklada zasoby. Aspon mne tak vysvezlovali.napis tvoj jedalnicek presne co si jedla.

@bella2005 a jem napríklad jogurty, teraz aj pistácie občas,proste normálne, nejem moc sladké ani slané

@bibistec nemusí jesť 5x denne.
ale neverím, že toto je reálny príspevok...

@bella2005 na schudnutie prechadzka nestaci, pozri aerobne cvicenia(kardio), odporucam kruhove treningy.

@nyusika prečo by nemal byť? Moja sestra (dvojča ) má o 10-12 kg menej a pritom toho zje viac ako ja. Mňa už nebaví ako si robia srandu že všetko jej zjem aj keď je to naopak tak chcem schudnút. Chcem proste radu.

@bella2005 este ma napadlo ze ci aj hormony nerobia svoje?

A čo by som mala napríklad jesť? 😥

@nyusika preco nie? Mne to na gastro povedala lekarka

@bibistec 🤔

@bibistec pretože je to veľmi individuálne.
základ je kaloricky deficit - výdaj musí byť väčší, ako príjem.
ako si kto rozvrhne, to už záleží na nom.

pre ľudí vo vývine je pravidelnosť v jeseni určite vhodnejšia alternatíva.

bazalny metabolizmus: to je hodnota kalorii, ktore tvoje telo spali keby si 24hodin iba spala. Ak zjes denne menej kalorii, tak telo si mysli, ze je hladomor a zacne ukladat vsetko co zjest do tuku. To je minimum kalorii, ktore by si mala denne prijat.
a este by bolo super, keby si vedela kolko kalorii tvoje telo spali za 24hodin, napriklad z fitness naramku alebo sprotovych hodiniek. ked si nastavis jednalnicek denne na objem kalorii viac ako bazalny metabolizmus a menej ako realny vydaj kalorii, vaha pojde dole. To je maximum kalorii ktore by si mala denne prijat.

Skus naprilad aplikaciu 'kaloricke tabulky'. par dni tam zapisuj co zjest a hned uvidis ci jes vela, alebo malo. nezabudni jest dost bielkovin, sacharidov, vlakniny. lebo nie je kaloria z chipsov rovnako vyzivna ako kaloria z brokolice.

PS: a pistacie su podla mna dost tucne.

nejaké tipy čo by som mohla jesť? A čo kedy napríklad

@bella2005
vstup do skupiny Cesta k mojej premene.
tam he všetko super rozpísané
hlavne - žiadne DIÉTY !!!!
a na tabletky uplbe zabudni

@nyusika ok ďakujem.

Ako jedli by som mala napríklad jesť? Akože čo si kúpiť atď.

@bella2005 namiesto tabletiek si kúp bicykel, korčule a hýb sa. Ja som v 16-ich za leto pekne schudla na bicykli, kiež by zo teraz tak rýchlo slo. Nejedla som žiadne sladkosti, neskoré večere a hýbala sa, nič viac netreba.

určite žiadne tabletky 🙂 mám rovnaký pomer vyšky a vahy (mám viac cm ale aj viac kg :D ), schudla som za 2 roky už skoro 20kg a chcem dať ešte dole tých 7 kg ale to hlavne pridaním pohybu 🙂 čo som preto robila je to, že som na minimum obmedzila všetko čo má veľa kalorií a zároveň ma to nenasýti (hlavne vyprážané jedlá, klobásy, salámy,..), pizzu len napr. raz za mesiac, čo sa týka sladkostí dám si napr. len polku alebo len jednu sušienku a pri tom to končí 🙂 pečivo jem celozrnné a snažím sa mať 3-4 jedlá denne 🙂 raňajky, obed, menší olovrant a večera.. teraz je internet plný fit jedál a sladkostí, tak sa skús inšpirovať a niečo napiecť s maminou 🙂
zaradila som najprv beh (ale to behávam už zopár rokov), sem tam bicykel alebo plávanie, takisto som spočiatku cvičila s vlastným telom podľa videí na YT 🙂 teraz už posilka
skús aplikovať moje rady ako sú napr. tie videá alebo možno ešte aj beh by sa dal kým sa veľmi neochladí... a všade kde sa len dá skús isť pešo 🙂 denne aspoň 10tisíc krokov..

@bella2005 no odporúčila by som ti ešte na dôveryhodnej stránke vypočítať počet kcal ktoré môžeš prijať a hlavne makroživiny (tuky, sacharidy, bielkoviny, vlaknina) a toto čo najviac dodržiavať.. všetko vážiť atd a nahadzovať to do kalorických tabuliek čo je tá appka.. uvidíš potom či neješ nahodou priliš malo

@bella2005 jedine čo ti môžem poradiť, nikdy si nezničiteľný metabolizmus dieťa mi a pofidernymi nápojmi, tabletkami a inými "zaručene fungujucimi" kravinami. Pravidelne kardio cvičenie, rozumné stravovanie a výsledky sa určite dostavia. Len pocitaj s tým, že sa to stane tvojim životným štýlom, prirodzenou súčasťou života. Radšej takto, ako si myslieť, že rýchlou diétou si udržís výsledok. Neudrzis, len si znicis metabolizmus a len potom bude ťažké schudnúť. Si mladučká, ale určite tomu rozumies, takže rozum do hrsti 🙂

Pre mna je 158 cm a 60 kg este v pohode. Urcite nie je dievca velmi tucne ale tak akurat. Ja mam 160, vahu 59-60 a nosim velkost M. Nemusi byt kazdy xs.

V pase mam 68 cm, trochu sirsie boky, som vsak spokojna. A jem ako kyselina. Kedysi ked som este bola posadnuta dietami, som vazila o 10 kg viac.

Čítam co sa to tu popísalo o chudnuti ale človek je individuálny každému inak trávi atď ja napríklad v tom veku som mala 58kil a výšku mam teda 158 pre mňa to bola ideálna váha možno si myslíš ze si tučná ale vyckaj ešte mam vnuka ktorý v 12stich rokoch vážil vyše 100 kíl no teraz je frajer

@bella2005 máme povedz nech Ti namiesto prílohy veľa ryže, mäsa dá šalát, dusenú zeleninu.Nepi sladké vody, jogurt si daj biely do toho ovocie...máš krásny vek a pôjde to hneď dole.Behaj, rýchla chôdza,plavaj...