Cvičenie po pôrode - kedy, ako?
Kedy ste zacali s cvicenim po porode? A cim ste zacali?
Chystam sa k doktorovi na kontrolu po 600nedeli, ale cakam ze mi povie ze nemozem este. Fyzioterapeuti odporucaju cvicenie az po 3 mesiacoch/ pol roku a to je podla mna strasne dlho. Citim sa ok a ak by bolo u doktora vsetko v potiadku tak by som chcela pomaly zacat s cvikmi s vlastnou vahou ako napr drepy a po 8 tyzdnoch od porodu uz do fitka s vahami. Cvicim zatial panvove dno a diastazu som mala len mini. Ake mate skusenosti? Moze sa daco stat aj ked je vsetko uz v poriadku?
@lovely5 ja som cvicila na panvove dno a na stiahnutie maternice cele 600nedelie od prveho dna po porode, po 600nedeli som sla k lekarovi, povedal ze vsetko oka, postupne mozem aj sex aj sport a po 8 tyzdnoch som zacala veeeeelmi pomaly cvicit, davala som si len taky jogging, lahke kardio ale trvalo to kym som sa dostala do formy 😉 ono ani hned nevladzes tolko ako predtym.
@malicka_mysicka ano to mas pravdu, som zvedava kolko budem vladat 😄
@lovely5 pre telo je pôrod veľká záťaž, potrebuje sa dať do poriadku aj vnútorne...ale ak hceš Jillian má cvičenie po pôrode
https://ulozto.sk/file/VnWZhb0FsUAv/jillian-mic...
alebo začni Beginner shred
https://ulozto.sk/hledej?q=beginner+shred (každý level cviíš 10x, v týždni minimálne 1-2 a kludne aj viac krát oddych na regeneráciu