Ako ovládnuť hnev a nevracať naspäť zlo?

ako to ovladnut, hnevam sa, ze expartner, oklamal ma, ale aj dieta, nedodrzal slovo, na podnet jeho partnerky, zevraj, boli sme dohodnuti, ze donesie dieta o istom case isty den, vypol sa na cely den a mala mi vravi ze ona..partnerka povedala, ze tam ma ostat..mala nechcela tam uz byt, aj to vravela, boli sme dohodnuti, lebo to pocul aj jej otec ked sme sa jej pytali. neviem ked ju stretnem co jej mam povedat, ci vobec nieco, najradsej by som jej nic nehovorila, ale nebolo to prvykrat len v inej veci.