Reflux - recepty

Ahojte, na gastroenterologii mi zistili reflux, ktory mam vlastne od bábätka ale v puberte mi to akosi zmizlo a teraz sa opät objavil. Mam zoznam potravin ktore mozem, ale uz naozaj neviem ake recepty z nich vykuzlit. Mam chut na cestoviny ale vobec neviem s cim si ich dat. Poradíte nejake recepty, ktore vam nerobia neplechu?