Jedlá s vyšším obsahom bielkovín

Mäso, syry, tvaroh, grécky jogurt, strukoviny, ryby...

Skvele su aj sojove vyobky, ako tofu, ci tempeh.

Pchám tvaroh, skyr, tofu a strukoviny všade kde sa dá. Takže napr. lievance zo skyru a navrch tvaroh. Cestoviny, noky, knedle, tortilly - používam buď čisto strukovinovú múku alebo miešam s klasickou. Nátierky zo všetkého spomenutého. Tvaroh, skyr,
tofu, jogurt na dezerty. Ja ale zas nekonzumujem moc masa.

Pripnem sa

Ryby, sosovica,

Pozri si recepty k Dukanovej diéte - minimum cukru a tuku, maximum bielkovín a trochu zeleniny...

Pozri Fit recepty 🤩

Co znamená vyssi obsah bielkovin? Treba to rozvrhnut na všetky jedla denne a nazbera sa to .. tazko povedat ked sa nevie co jedavas
Napr tu raz mala Terapia jedlom o tom prispevok