Čo na zdravé raňajky?
Ahojte zeny, snazim sa schudnut (ja viem takto pred Vianocami dost blby napad 😀) len mam problem so zostavenim jedalnicka. Boli mi odporucene ovsene vlocky, no tie mi uz lezu hore krkom, tak skusam ine varianty. Neviete kde kupit nejaky zdravy mix, nieco ako mussli len bez cukru? Pripadne nieco ine? Druhy problem je vecera, stale dokola mam len maso a zeleninu a to tiez nie je nic moc. 😀 Dakujem za odpoved.
akurat som citala clanok o kus-kuse. To by mohlo byt si myslim. A da sa na vela sposobov - so syrom a zeleninou, pripadne ovocie a med.... 🙂
Ja si robievam domace musli - granolu ( pod tymto nazvom najdes aj recepty na nete. Ja davam vsetko od oka). Vzdy je ina a vzdy chutna....
no obilniny (ovsene vlocky) na chudnutie nie su zrovna vhodne , podla mna 🙂 nahrad ich pohankovymi , mlieko nahrad - mandlovym , kokosovym, alebo makovym mliekom .
sprav si smoothie - banan , cucoriedky + mandlove mlieko 🙂
ovocie 🙂 mix, alebo kusky
@mollyb Daj sa do skupiny "Cesta k mojej premene" tam najdes tolko inspiracii, ze mozes kazdy den jest nieco ine😉 Müsli mozes kludne znacka Vitalis (hocijaka prichut) s ovocnym jogurtom.
@mollyb aj vlocky mozu chutit dobre, len si ich treba vediet pripravit.. Hotove zmesi nic neriesia, su plne cukru a inych veci, ktore naozaj nepotrebujes.. Kasu mozes "vylepsit" tym, ze ovocie si orestujes na masle, chut sa znacne zlepsi.. Napr. take slivky a jablka velmi rychlo osmrcnute na panvici s kusom masla a stipkou cukru, ktora trochu skaramelizuje, to je ina dobrota. To zmiesat s namocenymi, resp. prevretymi ovsakmi.. Ak nechces ovsaky, skus pseno, je podla mna este lepsie, ja ho robim na sladko s ovocim.. Alebo potom take tie hotove instantne kase - pohankova napr.. to ked sa ponahlas a nemas cas dlho vyvarat rano.. len zaliat horucou vodou, trochu masla, nejake ovocie, skorica a hotovo. Ak chces vylucit chlieb, ale chyba ti nieco, na co sa da natriet pomazanka, tak tu je dobry recept - http://nutriwellnesszapisnik.blogspot.co.uk/201...
alebo http://nutriwellnesszapisnik.blogspot.co.uk/201...
@mollyb z ovsenych vlociek sa nechudne....skor naopak.....to odkial maju vsetci dojem, ze su super na schudnutie? lebo reklama....asi....
otazka: kto ti odporucil ako prostriedok na schudnutie ovsene vlocky?
@katarinamarkova ovsene vlocky su nahrada za chlieb a pecivo. Mne pri chudnuti pomohlo vylucit lepok ako taky a tak boli ovsene vlocky dobra nahrada.. Niekomu staci ozaj nahradit pecivo niecim "zdravsim" a kila idu dole.. 😉
@mollyb na raňajky je výborné aj ovocie, pohánkové vločky, alebo pšeno so škoricou a brezovým cukrom, jogurt, omeleta so zeleninou, určite nie je ok jesť každý deň len ovos. Na večeru aj zelenina bez mäsa, ale napr. grilovaná, dusená, čerstvá, v šaláte s orieškami, zapečená s vajíčkom a smotanou, šalát s grilovaným syrom.
@akvi ovos obsahuje lepok. Rozdiel oproti pečivu je len, že ješ celé zrno aj s obalom, teda s vlákninou, ale kaloricky je to zhruba to isté a ten lepok je tam tak isto. Bez lepku je pohánka, amarant, pšeno, quinoa, ryža samozrejme.
@alaguema ovos neobsahuje gliadíny a gluteníny, ako psenica..obsahuje nieco podobne - aveniny, ktore nesposobuju vacsine ludi problemy.. Aj niektori celiatici ovos mozu, resp. mozu ten, kde je zaruceny zdroj, ze nie je kontaminovany psenicou.. (mam v rodine celiatika).. A kedze jeme abnormalne mnozstva psenice, ci uz priamo, alebo nepriamo (modifikovane skroby a bielkoviny pridavane takmer vsade!)tak prave ten psenicny lepok robi problemy..
@alaguema no to by sa dalo o tom diskutovat, aj taka kukurica sa povazuje za bezlepkovu, pritom obsahuje tiez zlozku, ktora je podobna glutenu.. Ale myslim, ze pokial niekto nie je vyslovene celiatik, resp. nema neceliaticku intoleranciu, tak ten ovos kludne moze. Vzdy lespie, ako pchat sa psenicou 😉
hlavne na ranajky sa treba dobre najest, ranajky su najdolezitejsie 🙂
Ja si dávam bielkovú omeletu, prípadne bielkové volské oko (so špenátovými listami, hubami, kozím syrom), často mám avokádo buď s citrónom a himalájskou soľou alebo guacamole s cherry parajkami a cesnakom 🙂 Potom mávam tvarohovú nátierku, zelerovú nátierku (len čerstvý zeler, Lučina alebo čistý tvaroh, korenie, štipku soli a citrón), tuniakovú nátierku (kvalitný tuniak z konzervy zbavený oleja, Lučina, korenie, štipku soli a citrón). Keď mám chuť na sladké tak si robím ryžovú kašu alebo banánové lievance - ide tam len banán a vajíčko, nič iné. To si dávam s bobuľovým ovocím - maliny, čučoriedky, preliate medom alebo roztopenou horkou čokoládou, kokosové hoblinky a pod. Potom sú alternatívou smoothies alebo fresh šťavy na tisíc spôsobov. Všetky varianty sa dajú jesť aj na raňajky aj večere...
ja na ranajky papam vela ovocia a jogurt a niekedy aj ovsene vlocky 🙂
V podstate maju baby pravdu a ja som tu tiez nasla vela inspiracii na dobre ranajky. 🙂 Ja vsak momentalne ranajkujem toto 4fitness.cz/produkty/4-cereal-mix-250g-p-2260/ je to bez pridaneho cukru a vacsinou to mam s jogurtom a ovocim, pripadne s kokosovym mliekom a chia. Jeden balicek sa ti asi objednavat neoplati, ja som si to len prihodila do kosika na vyskusanie, ked si manzel objednaval proteiny. Ak si zo Ziliny, tak mozes prist a dam ti ochutnat, ci ti to bude chutit a podla toho mozes objednat 😀
biely jogurt a k tomu ovocie
Ja som zvyknuta na pohankovu kasu Nomina alebo z cistej pohanky uvarenej v rastlinnom mlieku. To je zaklad ku ktoremu si pridavam ovocie a rozne orechy alebo semiacka. Zasyti a takto v zime taka tepla kasa aj zahreje zaludok
Jee dakujem baby za tolko reakcii 🙂
@katarinamarkova kamarat co sa tomu venuje profesionalne mi ich odporucil na ranajky, hovoril, ze sacharidy na ranajky potrebujem, ak si dam len ovocie tak som hned za hodinu hladna
@sandra551 avokado som zatial neskusala, pocuvam o nom v poslednej dobe stale, tak musim skusit, dakujem za tipy 🙂
@monika2_9 ta zmes vyzera dobre, nieco take som hladala 🙂 haha zo Ziliny bohuzial nie som, ale ak budem mat cestu okolo tak sa zastavim :D Manzel vsak chodi pracovne casto do Ceska, tak mozno mi to tam bude vediet vyzdvihnut, aby som nemusela platit postovne.
@tana85 dakujem za tip 🙂
@mollyb 4fitness.cz/produkty/ryzove-lupinky-250g-p-2418/ ešte pozri aj toto, dnes mi to prišlo, tak som hneď aj ochutnala a je to dobré 🙂 ako také cornflakesy 🙂
omeleta alebo vajicka to je top na ranajky
@cobisko ano to je mňamka, vajíčka mám rada aj na večeru do šalátov 🙂
@monika2_9 ako dlho prosím ťa trvá doprava z toho eshopu? Pozerala som, že je to z Čiech a potrebovala by som niečo objednať a aby mi to prišlo do budúceho týždňa..
@mollyb my sme si celkom oblubili kaše Nominal....http://www.nominal.cz/cerealni_kase.html
sice nie sme bezlepkáči ani nič podobne ale vyhovuje mi priprava, chut...zasyti ...nastruham na to jablka alebo pouzijem ovocie ake mam, polejem medom...pripadne posypem škoricou a mnam ...skvele ranajky alebo večera su na svete.
Dievcata ked chcete troska zhodit,tak skuste vyradit pecivo menej solte,cim viac solite tym viac vody co vypijete v tele zostava.a takisto cukor je denna davka 6 lyziciek,alebo kociek cukru.mne sa tak podarilo nieco dat dole za 3 mesiace.Na ranajky bud si dam mysli,ale davam zas pozor na mnozstvo cukru 200g mussli,alerbo knackebrot ale najlepsie cervenym obalom.mozte si to dat s hocicim,co vas napadne.a ovocie je dobre jest poobede,aby do vecera ten cukor s v tele stravilo,kym pojdete spat
@ester851 Pár dní, ani to nie 🙂 Ale už je asi aj tak neskoro, pozerám, že si to písala pred 5 dňami 😀 Čo si tak súrne potrebovala?
ahojky, ja striedam Toto: biely jogurt s pomačkaným banánom alebo polovicu celozrnného rožka so syrom, šunkou (prípadne varené vajíčko) a koooopec zeleniny. Neviem, čo iné by som mohla, aby som pomaličky chudla. Poraďte.