Čím nahradiť vápnik okrem mliečka u 3 ročného?
20. máj 2009
Prosim vas, mozete mi poradit? maly ma skoro 3 roky a musime vysadit mliecko a mliecne vyrobky, lebo z toho hnackuje. Zaujimalo by ma ako mu nahradit vapnik, kde je este okrem mlieka. Treba nahradit este nieco okrem vapnika? DAkujem za kazdu radu.
Jana188, vela info najdes na stranke www.celiakia.sk, ale pre istotu:
potravina vápnik (mg / 100 g)
tvrdé syry 800
tavený syr 500
šošovica 76
tofu 128
sója 256
fazuľa 113
pistácie 108
vlašské orechy 96
lieskové orechy 181
sezam - semená 96
mak 1357
ľan - semeno 195
sardinky v oleji 415
celozrnné pečivo 55
pór 86
brokolica 105
šalát 57
petržlen 97
špenát 86
kaleráb 63,1
kapusta 52,6
pažítka 218
kel 80
vňate 100-200
velmi pekne vam dakujem, ste zlate 😵
veľa vápnika sa nachádza v brokolici a strukovinách 🙂