Zápcha - liečba

Skús joginsku očistu šanka, info na nete.

Ja mám tiež problém so zapchou, lekárka mi odporučila lanové semiačka alebo chia semienka, ešte som neskúšala ale chystám sa

Zápcha je vlastne zlý životný štýl. Potrebuješ poriešiť na svoju vlastnú stravu a pitný režim. Ziadne mastné, vyprážané ..Treba sa zdravo stravovať, malé a časté porcie, veľa zeleniny a ovocia, ovsene vlocky, jogurty, dva-tri litre tekutín, najlepšie čistú vodu. Ziadne sladené vody. To, že užívaš probiotiká, to je len dobre. Pri takomto stravovaní a pitnom režime neverím, že budeš mať problém so stolicou. Stolicu nemusíš mať každý deň, samozrejme.

@stanulienkat Dá sa to liečiť? Ja mám problém vôbec na wc ísť. Chce sa mi, ale nedá sa mi. Nebola som dva dni. Možno som si to spôsobila sama, minimum vody, ale zato veľa kávy, sedáva práca, takmer žiadny pohyb. Tak teraz sa mi to možno vypomstilo. Jem veľa ovocia ak zeleniny, kefír, nemyslím si, že sa stravujem zle, ale určite by sa tam dali nájsť prehrešky.

Káva ťa ešte odvodni, to znamená, že máš v sebe ešte menej vody ako bežne. Samozrejme,že jedna dve slabé kávy denne nie sú na škodu. Celý život chodím na veľkú potrebu raz za dva dni a nerobím z toho tragédiu, takisto aj mnoho ľudí v mojom širokom okolí. Stolica nemusí byť každý deň. Ako som však správne pochopila, ty by si aj rada šla, len to nejde.... Nuž to stravovanie dodržiavať pravidelne, nielen raz za čas vtedy, keď máš problém. Inak mne pomáha, keď si dám trošku červeného vína. 😀 Vyskúšaj... A tie tekutiny a vláknina sú dôležité celoživotne.

@stanulienkat Problém je aj to, že ja nemám normálnu stolicu, neviem ako to napísať, ja mám len takú miernu prehánku, proste riedku a len máličko.
Inak ďakujem za rady, ja som si to asi sama takto dobabrala, tým veľmi nízkym príjmom tekutín a hektolitrami kávy.

Skus probio Biogaia.

suhlasom so @stanulienkat
rady ktore ti napisala, treba dodrzat a to denne a dlhodobo.

ak ams takyto rpoblem dlho, potom aj naprava nie je taka jednoducha.
ja mamvam tiez tento poroblem, ale voackrat sa mis talo, ze z urciteho dovodu to slo dobre. zmenilo sa to a viem rpesne co to voplyvnilo. cize ano,d a sa to zmenit.

ak mas moznost, skus si kontrolovat, kolko zjes vlakniny.
vlaknina je rozpustna a nerozpustna, uplne neviem kde ktora je, ale clovek potrebuje nevyhnutne obe. cize samotne psyllium nemusi pomahat ( nie soms iista, ci obsahuje obe vlakniny ). v bezne j strave sa vlakniny nachadza fakt malo.

treba denne, dlhodobo skusit vlocky, ovocie- jablka, hrusky, slivky su dobre. moze sa pridat aj psylium ( nie vsetko naraz v jednom jedle, rozdelit na cely den ), okrem toho aj vela zeleniny.

Akurát som s tým bola u dr. pretože som zašla s tým
tak ďaleko, že som až dostávala záchvaty - krče. Nasadil mi Duphalac, ktorý pijem jednú odmerku za deň, zväčša večer, zatiaľ pomáha, o mesiac mám prísť na kontrolu.
Ozaj ešte pred odchodom dodal, že Elena a kľudne cvič ďalej a behaj.
Tie ľanové semiačka sú fajn, ale netreba ich preháňat, lebo zo zápchy budú hnačky.

Pomohlo užívanie probiotík ? Ja teraz premýšľam nad tým, že je všade veľa chémie a či neskúsiť radšej prírodnú cestu ako niečo takéto s jačmeňom - https://www.gw-int.net/sk/category/zelene-potra... - nepoznáte náhodou ? Prípadne niečo podobné?

@urshullita6541 píšem Vám spravu

Zacala by som striktnym pitnym rezimom. Aby creva vytvorili 💩 potrebuju vodu. Ak si do seba napchala vlakninu (ako aj psylium) a malo si pila, len si si to zhorsila. Takze pekne krasne zacat veeeeela pit.

@urshullita6541 Odporúčam zelené potraviny - pravidelne, v správnom dávkovaní a na 100% príde zlepšenie. Pracujem s nimi už niekoľko rokov, užívam ich ja + stovky mojich klientov. Dôvody užívania sú rôzne, no jedným z nich je práve spomínaná zápcha, problémy s trávením a celkovo snaha o zlepšenie trávenia.
PS: nakoľko sme na MK, tak názov firmy, s ktorou pracujem nepíšem!!! Len poradím - zamerajte sa na kvalitu, nielen známe meno. Urobte si vlastný prieskum.