Vitamíny počas kojenia

Viete mi poradiť nejaké vitamíny, ktoré môžem užívať počas kojenia na rast vlasov a nechtov ?? V lekárni mi povedali, že jedny, čo tam mali nemôžem počas kojenia aj keď sú to vitaminy. 🤷🏽‍♀️
A ďalšia otázka 😊 čo betakarotén počas kojenia? Užívala ste niektorá, alebo sa tiež nesmie jesť keď kojim?
Ďakujem 😊