Veľmi malý zadok - cvičenie nepomáha

Akymi cinkami si cvicila? Cvicis aj kardio?

@pribinak na celom slovensku nenájdeš jedného plastického chirurga, ktorý by rite vypchával...

@laurita285 však môže ísť aj ďalej, hranice sú otvorené

Skusala si cvicit s trenerom?

Ako dlho si cvicila? Ja som zadok nemala nikdy a konecne cca po roku mam, cvicim silovo, nie vysoke vahy, drepovat som zacala 4 mesiace k tomu a som spokojna. Cvicim 5 x tyzdenne hodku

Bud rada, éra veľkých riti skončila a je len otázkou času kedy bude opäť v móde pozadie veľkosti špendlíkovej hlavičky. Cvičenie je super pre zdravie ale typ postavy cvičením nezmenís.

@katka700 Ozaj 🙈...tak som v riti 😂😂😂

@katka700 velke rite podla mna pekne neboli nikdy, ale take akurat budu vzdy in 🧐

@katka700 🤦🏻‍♀️

Aké cvičenia na zadok robíš? Treba silové cvičenia, napr. výpady s jednoručkami s najväčšou váhou akú budeš vládať. K tomu nejaké proteíny a vysokokalorická strava a zaručene budeš mať zadok. Tiež som mala ten problém 🤭🤭

Na naberanie je dolezite cvicit s tazkymi vahami(samozrejme tak tazkymi aby si zvladala spravnu techniku)
Pri silovych treningoch sa nabera…a pre naberanie je dolezite aby telo oddychovalo to znamena nemozem cvict kazdy druhy den…
Vela vela bielkovin a za mna aj sacharidov ale nie typu sladkosti….
Aspon toto som ja postrehla pri tom ked som v minulosti cvicila ☺️

Cinky neviem ake a ake vahy, cviky. Ale zaklad je velke vahy na napr drepy, hip thrusts, bez toho nic nespravis. Cinka 5kg a kardio 40 minut je o nicom. K tomu musis davat protein a ist naozaj na maximum s vahami. Urcite s trenerom, ak chces mat nejaku predstavu prevedenu do reality.

@kiki68 nesuhlasim ze velke vahy, co je velka vaha, ja som zadok mala plochy, rok a pol takmer cvicim, ziadne velke vahy, cvicim s gumou, drepujem a zadok ti poviem konecne mam, ako otszka je co je predstava zadku pravdaze,lebo co je na ig je podla mna uz niekedy moc, ale vec vkusu

@barny Velka Baja je cca cez 40kg , ja som zrovna vcera o tom citala, kedze skusam dvojfazove treningy u seba. Ja mam trenerku uz tri roky.

@kiki68 tvoj nazor, ja to vidim na sebe a dviham max 6 kg a zadok mam cvicim silovo 40 min a 20 kardio 5 x tyzdenne a ver zadok konecne mam

@kiki68 a konecne k prsiam co mi priroda nadelila mam aj zadok

@barny tak na každého funguje niečo iné jasne ale na priberanie a rast je primárne silový tréning teda veľké váhy menej opakovaní

@barny tam zalezi ci mad na to danosti v genetike, ak nemas, tak to inak nepojde ( resp bolo by to dlhe trapenie bez vysledkov ), ak chce mat niekto bez danosti k tomu zadok ako nejaka Kardashian, tak to veru iba takto po dobrotky nepojde

@kiki68 zadok ako kardasianka by som veru nechcela, ja prave som nemala ziaden, teraz mam a taky ze som spokojna, tie mega zadky ok, to treba jasne vahy vacsie, ale to moj sen nie je, ale pekne gulaty tak akurat