Úzkosť a cvičenie
1. mar 2023
Tak veľmi chcem cvičiť aj som pár krát bola,ale mám silné úzkosti s fyzickými príznakmi a to bráni napr tŕpnutie rúk,dýchacívist a na odpadnutie čo s tým tie čo máte úzkosť ako to riešite? Lieky nechcem kojim a neviem odstavit
Cvic jogu. Ukludni ale aj posilni zaroven. Mne napriklad rychle, aktivizujuce cvicenie nevyhovuje a niekedy mam po nom az uzkostne stavy.
Na uzkosti praveze velmi pomaha pravidelne soft cvicenie, napriklad tabatha, joga, tanecny aerobic a podobne, kazdy den 30 minut, taktiez prechadzky, necakaj s tym, zacni hned zajtra aspon 10 minut a kazdy den si trosku pridaj, zlepsi sa Ti prekrvenie koncatin, neboj sa toho
Dať si ľahšiu aktivitu. Počkať ešte s cvičením. Dobra je napr rýchla chodza