Slabý pitný režim

Ja rano zacinam pol litrom cistej vody s vytlacenym citronom uz vela vela rokov😊super nastartuje organizmus a potom si doprajem jedno piccolko😊 uz rano robim 2 dzbany bylinnych cajov ( zazvor, lipa, harmancek, rakytnik, mata, rozne ovocne,..)ktore popijam s detmi cely deň😊 pocas dna okrem cajov popijame aj ovocne grepove a pomarancove stavy rozrobene s vodou este aj do nich davam citron/limetku,milujeme kysle😃u nas den nie je bez polievky či ze to mas tiez tekutiny a ja zjem 1-2misky vyvaru zeleninoveho😊 a vecer si opať robim cajik bylinny medovkovy😊 vyskusaj ovocne riedene stavy bez cukru,mineralky,chutné cajove zmesy bylinne,..nemusis len cistu vodu ked ti nechuti😊

@sosanna88 toto poznam doverne ☹ som v 25tt a vypijem max.liter vody za den ak si na to davam bacha...nehovoriac o odvodnujucich kavickach 😉 caj neznasam,ale zvykla som si na matovy pripadne skoricovy oba bez sladenia...pripadne si pre zmenu kupim toma mineralku s prichutou,maju aj bez bubliniek a aj bez cukru...daj si obcas pohar mlieka,dobra je aj sumiva tableta,najviac pijem vodu ale aby som sa nedogrcala (sorry za vyraz) tak to.naozaj striedam aj s kupovanymi mineralkami 😉 drzim palce,mocivy mechur si casom zvykne neboj sa 😉

ja si neviem ani predstaviť život bez vody 🙂 vypijem 2,5 litre denne, samozrejme, že len filtrovanú, striedam to s bylinnými čajmi a odšťavujem si každý deň čerstvé šťavy, mrkvové s jablkom, jablko+cvikla, pomaranče atd 🙂 deň začínam s letnou citrónovou vodou, pritom si pripravím žihľavový, mätový, roobios čaj (nesladené) a pijem, samozrejme jem polievky, a čerstvé ovocie...som tehotná (25týž.) takže preto veľa ovocia a zeleniny 🙂 Ale poviem ti na začiatok pred pár rokmi som pila len sladené vody, sirup ale začala som mať problémy so žalúdkom...naučila som sa piť čistú vodu pomaly s "odporom" teraz na ňu nedopustím, nepijem žiadne minerálky, nemožem bublinky, a nechutia mi :( ja som si kúpila fľašu 0,75l s cucákom dala si tam čistú vodu a po dúškoch cucala, keď bola zrazu prázdna zas som si nabrala vodu dala 1dc džúsu a doliala vodou a ani neviem naučila som sa ju piť a na záchod si odvykneš časom...a mala som ju aj v noci pri sebe, pila som počas noci, kvoli očiam...mala som opuchy...obličky sa mi prečistili, mám energiu a ja dosť cvičím, takže tekutiny musím mať! Nesmädí ťa pretože telo nenamáhaš a nie je smädné, ale keď si telo naučíš na smäd, samo si bude pýtať a ani nebudeš vedieť ako si vypila 2 litre 🙂 prinúť sa! Daj si cieľ, to je dôležité prečo to chceš! Nie je to len voda...ale koľko veci sa tým zmení...ver mi!

@sosanna88 myslím, že odporúčania koľko piť sú tak trocha prehnané. Je to veľmi individuálne, záleží hlavne od hmotnosti a celkového stavu. Kruhy pod očami nie sú od nedostatku vody. V bežnej strave prijmeme okolo 900 ml, takže treba doplniť okolo 1,5 -2 l tekutín, pravdaže v horúčavách a pri záťaži viac. Takže to nie je až taká tragédia.
Skús si zaužívať napr. pohár vody s obľúbeným džúsom ráno po prebudení, pri obede a večer. Uvar si napr. liter čaju a dochuť, nechaj vychladnúť, doplň ľadom, ovocím. Chystám si ráno a cez deň usrkávam.

@sosanna88 ja som mala dost nizky tlak a ked doktorka zistila, ze nepijem skoro nic, tak mi nakazala pit. a kedze som nevedela ako na to, tak som len vymenila 2 decovu salku za pollitrak a to som vypila ku ranajkam, ku obedu a k veceri. pocas jedla sa to ale velmi nedoporucuje, pretoze sa riedia traviace stavy, ale vtedy mi to bolo jedno... ostalo mi to doteraz, ze na ranajky musim vypit minimalne pollitra, lebo potom ma boli hlava. aj do roboty som mala kupenu velku 6decovu salku. v lete napr. pijem vacsinou cistu vodu alebo "zafarbenu" sirupom. nemam rada sladke vody, takze sirup si davam uplne minimalne. ale v zime zase caje (ovocne, bylinkove - to je jedno, len nie cierny - ten nemozem ani citit 😀 )

Odporúčam stiahnuť si do mobilu aplikáciu voľne dostupnú, napr. Water your Body. Dá sa hocijako nastaviť. Pripomínať ti bude každú hodinu, že sa máš napiť. Ak zadáš čas, kedy vstávaš a ideš spať, neruší ťa v noci. Ak zadáš koľko vážiš, vypočíta ti, koľko potrebuješ denne vypiť. Vždy, keď sa napiješ, zaznačíš si objem a odrátava ti ho do konca dňa a úspešného cieľa. Ja mám podobný problém a odkedy aplikáciu mám, pijem viac. 🙂 Držím palce.

ano lenze mna vzdy odradi aj ten zachod...furt som v strese ze boze o 13tej odchadzam z domu, tak mozem pit naposledy do 11tej...hruza. a kolkorazy nepijem cele poobedie a vecer to potom citim, zeby som vypila aj studnu no zase nemozem lebo sak by som behala celu noc...no horor.
a kruhy mam odkedy som zacla robit nocne, vtedy sa mi prehlbili, ked sa narodila mala, rok som viac nespala ako spala, dost cumim aj do pc, ale prvotny dovod ja pripisujem tym tekutinam...ozaj vypijem zalostne malo. ak som napisala ze liter denne to je akoze uz oslava...väcsinou je to menej. musim sa spamätat.
dakujem za rady 🙂

@sosanna88 asi by si mala navstivit specialistu. To predsa nie je normalne, aby si musela prestat pit 2 hodiny predtym, nez chces odist z domu...

@sosanna88 radsej stale behat na wc, nez byt nonstop dehydrovana...okrem ineho vraj ak telo prijima dost tekutin, casom aj to behanie na zachod sa unormalni..teraz tvoje telo jasa nad kazdou ikvapkou a okamzite ju vyuziva na vyplavenie skordlivycj latok cez oblicky, preto tolko behas na wc. Ak pre telo bude normalny stav ze pijes dostatok, tolko behat uz nebudes musiet...
Rano by si mala vypit hned po zobudeni pol litra. Nie kavu! kava odvodnuje, je to horsie ako nepit nic. kavu by som zminimalizovala ako sa len da. Rano bud vodu s citronovou stavou, ale si odstav 2-3 pomarance, rozried vodou a vipi to. Ak mas odstavovac, kludne aj ine ovocne ci zeleninove stavy. Ak ti nechuti cista voda ani caje, tak si nalej do flase vodu a pridaj koliesko pomaranca ci citrona, matove listky, hrozienka...dodaju velmi jemnu chut a voda bude hned chutnejsia. Ak zabudas pit, celkom vazne si nastav budik na kazdu hodinu a vypi pohar vody. Priprav sa na to ze na zaciatku naoztaj budes behat na wc, ale to je prechodna faza. Denne vypi minimalne 2 litre okrem kavy, kofoly a snaz sa to vydrzat aspon tri tyzdne, kym si vypestujes navyk. tri tyzdne nie je az tak vela a ucinok to zarucene bude mat len ten najlepsi...budes manaj unavena, nebudes mat opuchnutu tvar a hlavne si neodpalis oblicky...vela zdaru!

@sosanna88 Okrem polievky, resp. aj iných jedál, ktoré obsahujú vodu, zeleniny a ovocia by si mala vypiť ešte 2 - 3l nesladených tekutín (alebo aspoň zdravo osladených).
Môžeš skúsiť čistú vodu miešať so 100% ovocnou šťavou (pomaranč, jablko atď.). Alebo dochutiť pár kvapkami pomaranča, grepu, citrónu. Dosladiť hnedým cukrom, nejakým sirupom (napr. agave), alebo nízkokalorickým brezovým cukrom, Xylitolom.
Drinky s jahodami a bazalkou sú tiež výborné, alebo pomaranč - uhorka - zázvor, jablko - škorica 🙂 - popozeraj na nete.
1 - 2 kávy denne sú v poriadku, no nerátajú sa do pitného režimu, pretože, podobne ako kola, kofeín má diuretické účinky. Ku káve si preto zvykni naservírovať aj pohár vody.
Čo sa týka čajov - kvalitné, sypané, môžu byť tiež celkom dobrým gurmánskym zážitkom obohateným ešte aj o cenné látky pre zdravie (1, 2 šálky denne).

ved pisem, ze kavu mam len jednu za den. rano a hned za tym pohar vody...
a potom to uz ide dole kopcom...🙂
a praveze kolu a podobne sladke hovadiny nepijem, iba co sa mi z toho lepi huba.
mne chuti mätove pivo a nealko mojito...ale to pijem pravdaze sporadicky. no na zaklade toho som tak rozmyslala, ze mi chuti mäta,limetka..zeby nebolo odveci vyskusat to pit s vodou..ale myslite ze ked to len tak namocim do vody tak to pusti poriadne stavu?