Prosím radu ohľadom panickej poruchy

Ahoj ja trpim PP aj iné Psych.diagnozy , beriem lieky no chodím často k psychologovi a on na učí techniky na zvládanie stresu , paniky je toho veľa ale už som znížila lieky nie veľa ale aj tak. , tie terapie mi veľmi pomáhajú ,no musím by sebe ešte veľa pracovať a ten tep neskusala si autogenny tréning ?? Mne pomáha znížiť tlak treba skúsiť držím palce

Mne veľmi pomohlo, keď som si pri atakoch dokola opakovala "nie je to infarkt, je to len ďalší atak a za polhodinu budeš úplne v pohode". A podarilo sa mi to rozdýchať. Mne sa to raz za čas vráti, keď mám viac stresové obdobie. A vždy to má rovnaký priebeh - najprv panika že mi je zle, potom uvedomenie čo sa deje naozaj, potom skľudnenie.

POZVANKA na seminar ako pracovat s uzkostou, panikou..

doporučujem navštíviť psychológa, ktorý ťa naučí techniku dýchania .... je to najučinnejší spôsob ako zabrániť nepríjemným pocitom pri ataku.

Mne sa to bez tabletiek nepodarilo, rapídne som znížila dávku, až keď som otehotnela. Mala som silnú motiváciu.

Ja by som to bez liekov nedala...plus aj športujem, šport mi dosť pomáha na psychiku

@simonahugo ahoj berieš antidebresiva? Ja sa ich bojím brať... Mam staví úzkosti, paniky... Do toho tetaniu...

Mama toto mala, resp. stále má už 10 rokov a naučila sa to zvádať dýchaním, naučte sa jógové techniky dychu. Už to máva zriedka a vie to v pohode predýchať. Lieky neberie, na začiatku nejaké mala, potom jej ich všeobecný doktor zrušil, že sú návykové a po vysadení mala tie stavy najhoršie. Treba vydržať, resp. so žiadnymi liekmi ani nezačínať. Na upokojenie si radšej dať valeriánu, levanduľu, ašwagandhu, chmeľ... buď čaje, alebo nejaký doplnok. Inak ja som zažila identické stavy po predpísaní vysokej dávky tyroxínu endokrinologičkou. Po znížení dávky to ale úplne prešlo. Mám hypotyreózu. Vyšetrili Vám šž?

@gabilili Ja tiež úzkosť a panicku poruchu. Antidepresív sa netreba báť, veľmi ti pomôžu, ani nebudeš vedieť, že existuje nejaká úzkosť 🙂 Beriem paretin 1tbl ráno a polka na obed

mas terapie? vraj na to pomaha aj mindfulness, skusala si, resp. nejaky iny sposob meditacie? ide o to, ze by si sa naucila vedome pracovat s tymi pocitmi

Bola si u internistu zvyknú sa na vysoký tep dávať betablokatory.Mala by si ísť k psychológovi, ktorý zistí z čoho sa tak stresujes.No a hlavne ten šport tam vybijes energiu, zlosť prídu endorfíny stačia rezké prechádzky čokoľvek, čokoľvek čo Ťa baví čítať, lúštiť, sadiť v záhrade, strikovat, piecr určite je nieco čo Ťa bavi....veď tep 150 nemáš asi každý deň.Ja si myslím, že je to svojim spôsobom na stalo vždy, keď príde stres si oslabená.Je to zvýšená drazdivost nervovosvaloveho systému
Lieky sú fajn, ak Ťa to až tak obmedzuje nebran sa im, keď to nevieš sama
Bola si aj u neurológa?aspoň dobre magnézium či injekcie dočasne.

Dievčata dakujem za rady, lieky ma obmedzuju tým že priberám z nich ... Skúšala som psychologa ale bolo to oničom, proste neviem natrafiť na nejakého dobrého psychologa... Rada by som skúsila jogu ale tu u nás žiadne kurzy jogy niesu.Ani sama neviem z čoho tie stavy mam , som objednaná aj na kardiologiu aby mi nasadili betablokátory kvoli tomu tepu. Ale ten tep mam z tej panickej poruchy, lebo ak si dám xanax tam tepy mi idú dole.Beriem Paretin jednu tbl rano, ale priberám z toho takže nechcem lieky brať.

@meluela nemám terapie ani meditácie ale rada by som to skúsila ale neviem ani ako ani s kým.Ked som bola pri psychologičke tak nič sme nevyriešili dávala mi kresliť obrázky, stromy atd a na nič neprišla.

@zuzanaam toto by som ja potrebovala nejaké terapie lieky nechcem brať.

tento clovek zalozil moderny mindfulness:

su aj na slovensku ludia co robia k tomu kurzy, skupinove aj individualne, teraz len cez skype asi. napis mi pripadne ip. ale vies si to myslim dost aj sama nastudovat z knih/videi. terapie - tazko najst dobreho terapeuta, teraz tiez vsetci len online robia .. ale treba urcite skusat .. ono ani lieky samotne nepomozu, vzdy treba aj makat na terapii aby sa spravili tie spravne spojenia v mozgu. ta mindfulness je v podstate taka posilka pre mozog ... akurat ze netrenujes triceps ale svoju volu a schopnost zamerat mysel na to co chces ty a nenechat sa strhnut chaosom ktory sa v nej deje. drzim palce. ja sa tiez snazim nieco tymto smerom, ale este som len na zaciatku a nechce sa mi .. vsak jak v tej posilke 😀

Ani mama nechodila na žiadne kurzy jogy, ani nikam. Dá sa cvičiť aj podľa knižky, hlavne zo začiatku sú to jednoduché cviky, na uvoľnenie, ponaťahovanie. A tiež dychové techniky. Dnes sa to dá aj ľahko nájsť na internete, treba len začať. A ešte som zabudla, dlhodobo si kupuje magnézium. tento problém teraz rieši aj kolegyňa v robote, pochvaľuje si himalájsky čaj - ašwagandha s valeriánou. Len to sa tiež nemôže brať dlhodobo, ale na začiatok by to mohlo pomôcť.

@simonahugo aj ja beriem paretin, tiež 1 a pol tabletky, ale naraz ráno, beriem to už 8 rokov, chcem sa ta spýtať, či sa ti niekedy vracajú ataky, ja nič a zrazu, ideme na dovolenku a ja prvý deň panika, cely rok, dva, nič a zrazu to príde, ale potom aj odíde, ešte by som chcela vedieť, či si dáš nejaký pohárik alkoholu, už mi je divne, stále ho na oslave odmietať, mam rada prosecco, je také slabšie a to si dam, ale potom si to vycitsdm, hoci ani necítim žiadnu zmenu, dik za odpoveď

@esselte prosím vás a keď ste ich začali brat ako ste to znášali? Mali zo začiatku skôr opačný účinok? Nebolo vám zle?

@esselte Ahoj... Presne aj na mňa to príde raz za čas a dosť intenzívne, nechápem prečo..alkohol si sem tam dam a nemam na druhý deň ataky, určite by si primerane mohla

dychanie

@gabilili ahoj, mne paretin sadol najlepšie, na začiatku som brala venlafaxin, potom cymbaltu, ale ataky sa vracali, po paretine ustúpili, je potrebné aspoň 2 týždne brat, potom už má ucinok

Dievčatá a ako ste na tom s váhou od kedy beriete ten paretin ??? Nepriberáte velmi?

mindfulness. meditacia. autogenny trening. mind body connection. psychoterapia.

Tiež ma napadla jóga, techniky prechýchania úzkosti a hľadať príčinuz. Z osobnej skúsenosti Ti môžem povedať len to, že napr. keď som mávala úzkosti zo smrti- začala myslieť na to, že raz zomriem - jediné mi pomohlo- nemyslieť na to..Vedome som si to vyhnala z mysle.. Zmierujem sa s tým, aj keď ťažko...ale hovorím si, že keď budem stará, už možno aj budem chcieť zomrieť ako niektorí ľudia staručkí hovoria, že už chcú.. Brr.

Ja z paretinu nepriberam 🙂 treba sa trošku ovládať a neprezierat sa

Mam to podbne