Panický atak

Ahojte!

Mám pocit, že práve som po dlhšej dobe prekonala panický atak, ale asi najhorší, aký som kedy mala - ešte momentálne cítim, že sa mierne trasiem. Bola som s kamarátkou vonku po týždni, čo riešim problémy s miernymi závratmi, ktoré sú pravdepodobne tiež z naakumulovaného tlaku za posledné mesiace, ale uvidím podľa výsledkov z odberov krvi. Minulú noc som príliš nespala, takže som dosť i vyčerpaná a do toho som opäť dostala mierny závrat. Musel po mňa prísť bratranec autom, pretože som nesmierne spanikárila a bolo mi na odpadnutie s vnútorným chvením. Navyše som sa cítila nesmierne zle kvôli kamarátke, ktorú som tam takto nechala spolu s ešte jedným kamarátom, ktorý mal prísť.

Vedeli by ste mi dať rady, ako v danej situácii postupovať, keď sa niečo podobné znovu zopakuje?