Mozgová hmla

ja som citala vsetky clanky v anglictine ver mi.. mozes opisat blizsie co ti pomohlo? aka dieta a ako rychlo?

@nika1702 prestala som uplne jest cukry (jasne, teraz uz si raz az cas dakam kolacik, kusok cokolady, ale inak nie), sacharidy prijimam iba tak cca do 150 g denne, aj to z celozrnneho chlebu iba, sem tam ryza a potom tie, co sa prirodzene vyskytuju v zelenine, v mrkve a tak.. proste mne velmi zle robil cukor. a snazim sa jest co najmenej spracovane potraviny, cize viacmenej vzdy viem, co jem, jem zeleninu, varim si jednoduche, nie moc prekombinovane jedla, vacsinu varim v parnom hrnci, nepridavam moc kadejake dressingy a omacky atd, proste co najjednoduchcie jedla, nech tam nie su kadejake prisady a bordel. aj som schudla tym padom, ale to je teraz vedlajsie.
Odporucam inak ked vies teda anglicky, Dr Mark Hyman, on sa specializuje na Brain health, sam tym presiel a on sam vravi, ze skutocne jedlo je to, co nema obal 🙂 cize ovocie, zelenina, kvalitne maso atd.
neviem presne, kolko mi to trvalo, islo to tak postupne asi kym sa telo trosku spametalo, uz ten prvy mesiac bez prejedania sa cukrovymi a sacharidovymi jedlami bolo lepsie, ale tak vyrazne lepsie mi zacalo byt asi mozno po dvoch, troch mesiacoch?

velmi pekne ti dakujem za odpoved a este sa chcem spytat ze ako si s tym vedela fungovat a ako dlho to u teba trvalo ... a ze ake si mala priznaky..ja som tiez rozmyslala ze vyradim cukry aj som ich raz vyradila asi na tyzden ale nevidela som zlepsenie ale teraz skusim na dlhsie ked vravis

@nika1702 no fungovala som tak tak, co ja viem, lebo som musela, ale bola som vecne odpalena, unavena, mozog mi vypinal, proste mimo.. ja som sa hlavne vobec nevedela sustredit na pracu.. niektore veci som musela citat odznova neviem kolkokrat, dosla som na stvrtu vetu a zrazu som si uvedomila, ze zas neviem, co citam.. hrozne ma to stvalo, velmi frustrujuce. niekedy som mala take, ze som citala clanok, uz normalne aj nahlas, citala som slova, vyslovovala ich, pocula som sa, ale nevedela som proste o com, co, naco, ako keby mi unikal vyznam, tazko sa to opisuje. uz som sa normalne zacala bat, ze mam snad daky nador na mozgu alebo co. alebo som proste zabudala, nevedela som si spomenut, co som den predtym jedla na obed napriklad, normalne som tazko tazko musela rozmyslat a dopatrat sa, ze co som vlastne jedla alebo robila. isla som po ulici, uplne nesustredena, ako keby odizolovana. presne ako ty opisujes. mohol oproti mne ist znamy clovek, sused napriklad, ja som ho videla, divala som sa nanho, ale ako keby do prazdna, proste som ho nezaregistrovala, nedoslo mi, ze toto je clovek, co poznam a mam pozdravit, az kym ma napriklad nechytil za ruku, ze halo, co si taka zamyslena.. proste cele zle. ale ja som s tym nesla nikdy k lekarom na ziadne vysetrenia, ja som sa dopocula o tomto brian fog probleme a sama som si to nastudovala a zacala sa riadit tymi radami, ze strava, spanok, co najmenej toxinov atd a proste to preslo postiupne.
ono tych dovodov, preco je to tak, uvadzaju kopec, vela z nich suvisi proste so stravou, tazke tam som zacala a ten spanok tiez, lebo vsetky dovody, co sa vlastne uvadzaju, vratane nejakych zapalov v tele, hormobalnej nerovnovahy, inzulinova rezistencia alebo cukor, ktory nahle vyskoci a klesne (ked zjes vela cukru), to s avsetko vlastne da vyriesit stravou a spankom, ak teda nemas nic vazne, co ti vlastne nezistili.
a nech si hovori kto chce, co chce, proste toto nie je psychika, toto je suhra vela vela fatorov, lebo napriklad mne sa dodnes stane, ze ked idem na daku oslavu a dam si tam jedlo mimo toho, co ja bezne jem, ja som nafuknuta, unavena, odpalena, normalne ma vypne. alebo ked si dam pizzu napriklad, no normalne si musim ist lahnut na chvilu, lebo ma to vyhodiz rovnovahy a neviem si sadnut napriklad naspat k pocitacu a pokracovat v praci.
a tu stravu treba naozaj na dlhsie skusit, malo by to pomoct.
len tak narychlo som nasla clanok teraz, take zhrnutie, prebehla som si to a fakt vsetko sedi, co tam je popisane.
https://www.selfhacked.com/blog/the-cause-of-br...

presne tento clanok som citala a milion dalsich ja som hlavne citala fora ludi ktory to zazivaju a tak...ties si mala problem s komunikaciou alebo s nadviazovanim ocneho kontaktu? ze si toho cloveka vobec nevedela vnimat? A mala si aj nejake traviace tazkosti? pretoze ja nemam...no vlastne vyskusam vyradit tie cukry ako radis a tie sacharidy co si vlastne z nich vyradila..pretoze mne varia este rodicia a je dost tazke jest nieco ine..ja mam spanok dobry praveze..ale ked vravis ze najviac ti pomohli tie cukry tak to skusim ono to mozem mat z toho lebo ked som bola mala tak som strasne vela jedla sladkosti vkuse len sladke stale mi mama vravela ze bude prekvapena ked nebudem mat cukrovku a asi pred rokom mi akokeby prestal cukor chutit jasne ze ho stale jem ale nie az tak na kila..a cukor som mala trocha zvyseny v krvi...len ja sa fakt bojim ja to mam uz velmi dlho a na mne si to ludia vsimaju neviem ako na tebe..takze teraz si z toho uz uplne von ked mas tu dietu?

@nika1702 s komunikaciou a tym ocnym kontaktom, to som si neni vedoma, ze by som mala taky problem.
traviace tazkosti, no nie nejake vyrazne, aspon vtedy som to tak nevnimala, ale viem to porovnat vtedy a teraz, teraz proste neviem, co je to mat nafuknute brucho. vtedy som si myslela, ze to je normalne. teraz sa mi nafukne brucho len ked zjem pizzu alebo proste nieco take.
no a k tym rodicom a strave - neviem, ako a co doma varite, daj nejake priklady.. lebo my slovaci proste jeme vela sacharidov a skrobu. sacharidy - ryza, cestoviny, skroby - zemiaky napriklad. proste kazde jedlo ma niektoru z tych priloh. dotoho este rozky, pecivo, chlieb, dotoho keksiky, chipsy.. proste my sme presyteni sacharidmi a to je hlavny problem.
ja nehovorim, ze teraz akoze vobec nejest ryzu alebo zemiaky, ale menej. ja naprikald ryzu jem mozno raz za tyzden, niekedy raz za dva. skro vynimocne. zemiaky to iste. cestoviny som nejedla ani nepamatam. proste ma strasne nafukuje z nich, je mi tazko, atd. ja si k masu robim ako prilohu zeleninu, bud kupim daku mrazenu a spravim si v parnom hrnci alebo crstvy salat alebo tak. peciva, rozky, pagace, tiez to skor mi je ako maskrta, tiez to nie je dobre. jedine, co jem, je 100% celozrnny chlieb. Potom veci ako vajicka, cottage cheese, tvrde syry, avokado, zeleninu cerstvu alebo varenu/na pare/na grile.. no a vobec nejem sladkosti, keksiky, chipsy, chrumky, to ani nekupujem, to fakt len ze na oslave.

hej tie sladkosti to budem vediet vyradit v pohode...ale tazke je varit bez zemiakov ryze cestovin lebo to su hlavne prilohy to co vlastne varis okrem masa a zeleniny? tak my akoze tiez zdravo dost varime zeleninu a tak..ale tak aj cestoviny halusky maso proste vselijaku stravu mame vzdy nieco ine...a chlieb ani moc nejem... a to si si vsimla normalne ten rozdiel ked ti to zacalo ustupovat? ale vravis ze tie cukry ti asi najviac pomohli ci tie sacharidy? lebo tiez jeden pisal ze to mal z travenia ze dieta mu pomohla...len proste daj nejake tipy na recepty prosim co jes ako prilohu okrem zeleniny?

je tu skupina zadravotníci na MK....možno budú vedieť niečo o tom...

Das mi prosim link na tu skupinu? vobec sa tu nevyznam som tu nova

@nika1702 no namiesto masa sa daju este vajicka, tofu, syr a podobne - ako zdroj bielkoviny v jedle. a so zeleninou si vystacim, ved je tolko druhov zeleniny 🙂
ano, vsimla som si rozdiel, ovela viac energie, prestala som sa citit tazko a omamene atd
k tym cukrom, cukro je tiez vlastne sacharid, lenze sacharidy su "dobre" a "zle".. ja som vylucila tie zle (keksiky, chipsy, cokoladove tycinky, buchty, zakusky, kolace atd) a nechala som tie dobre.
a co jem? no mne nerobi problem jest istu skupinu veci dokola, ako som uz hovorila, z nevarenych veci syry vsetkeho druhu, biele jogurty, tvaroh, vajicka, z varenych kuracie maso, ryby a prilohy zelenina, rozna 🙂 bud si kupujem tie mrazene mixy, alebo proste naco mam chut.. ja vlastne ine ako prilohu nemavam. v obchodoch maju tie mrazeny mixy na xy sposobov, rozne kombinacie, ak nie tie mixy, tak podla chuti akakolvek zelenina uvarena vo vode, v parnom hrnci, pripadne cuketa, baklazan, parika na grilovacej pavici s troskou oleja a podobne 🙂 alebo si dam podla chuti cerstvy salat, tiez sa da urobit hocijaky.. proste ja zemiaky, cestoviny a ryzu doma ani nekupujem, ani nevarim. to ked si dam, tak vacsinou mimo domu, v restauracii alebo u niekoho. tej zelenine ako prilohe treba len prist na chut, zvyknut si a clovek toho moze zjest vela, lebo to ma malo kalorii, neznamena to, ze budes hladna lebo si mala maso "len so zeleninou"..

Podľa mňa by sa to malo riešiť so špecialistom ... nie v diskusii =) Ale niektoré komentáre znejú celkom rozumne.

so specialistami som to uz riesila nikto mi nic nezistil

tak vyradujem od dneska vsetky sladkosti vsetko co vobec obsahuje cukor cestoviny aj pecivo chlieb... ale zemiaky tie ako prilohu mat musim lebo tie varime jasne ze mame roznorodu stravu ale mame ich obcas a sama si varit nemozem musim jest co je doma bohuzial...ale tak snad to pomoze som velmi zvedava

naposledy som mala aj zvyseny cukor tak je to mozno znamenie

Brain fog byva aj sprievodny jav intolerancii potravin (lepok, fruktoza...) na taketo nieco si nebola vysetrovana? Mozno tI vadi nieco konkretne v strave.

@paskolinka ale ja ju mam uplne vzdy nie len po urcitich jedlach a ten test na intoleranciu je velmi drahy