Mám narušený spánok
13. nov 2023
Po niekoľko ročnom budení sa k deťom sa mi narušil spánok , nedokážem teraz spať, buď sa budím často alebo nezaspím vôbec, čo mám robiť?😩
vecer som si davala nejaku dobu nieco na spanie, pred spankom kludovy rezim. A cez den proste nespat. Ak sa neda, tak robim vecer nieco ine este, a potom idem spat. Aby som proste spala v kuse, unavena do rana a nie sa budila.
Mne po nocnych pomaha Melatonin v tabletkach.Konkretne Circadin 2mg.Prve 2 dni po nocnej tabletka cca.hodinu pred spanim a potom spim celu noc bez budenia.Tu kde zijem je na predpis,neviem ako na Sk.Vyskusaj...