Mám intolerancie a chudnem. Ako pribrať?
15. feb 2022
Ahojte odkedy mi zistili intolerancie lepok lakto a vajcia tak hrozne chudnem. Ja tie vseliake náhrady nejem, ja som pečivo nahradila ryzovymi chlebíkom a mliečne mi nechýbajú. Prosím vás ako mám pribrať? Hrozne chudnem
@satanca bielkoviny..Strukoviny,ľahké mäso, Nutridrinky bez laktózy. Ja mám podobný problém,po korone je to úplne katastrofálne. Presne ako radia,cvičiť. Nie kardio,iba s mierou kvôli kondícii. Silový tréning,s vlastnou váhou a ak nemas žiadne skúsenosti,daj si poradiť u odborníka. Ja som kedysi aktívne športovala,tak viem čo mi robí dobre,ale aj tak mám o cca 12kil menej ako kedysi a už sa s tym zmierujem.Hlavne aby si mala vitamíny a nebola slabá a chorlava
@satanca Výživový poradca, trener. Sama to asi nedáš, nezostavis si taky jedalnicek, zdravy, aby si pribrala. Plus cvicenie na objem. S trénerom.