Mám 163 cm a 41 kg. Ako pribrať?

Vysetrit stitnu zlazu, hormony, gastro.
Ak vsetko ok, zacat cvicit vo fitku a primerane jest. Cvicenie typu malo serii a malo opakovani, zato tazke vahy. Postuduj casopisy o kulturistike.
Ja som kedysi mala 181 cm a 47 kil, takze si vies predstavit tu hrozu. To som bola ale pubertacka, len som rastla a telo nestihalo aj priberat. Za rok vo fitku sa mi podarilo nabrat krasnych 10 kil svalovej hmoty.
Drzim palce.

@babulkomale ja som tiež mala všetko ok aj dobrá váha sedela uplne aj s výškou len ako išli roky tak šlo všetko preč prišiel stres depresie potom sa to ukludnilo pribrala som maximálne kilo aj to na druhý deň už nebolo a znova tá istá váha ..hľadám všetko možné brala som aj tie výživné kokteily nepomohlo nič .. čítala som že sú aj injekcie na pribratie no nemám s tým skúsenosti a neviem aké to môže byť či mi to vôbec pomôže .. a ďakujem dám vedieť 🙂

Ahoj a cítiš sa zle na tej váhe? Či vadí ti to skôr esteticky? Tá posilka je dobrý nápad a podľa mňa aj odbúrať stres, keď z neho chudneš. Napríklad teraz mám pocit, že máš stres aj z toho, že nevieš pribrať a už to ide dokola. Či nie? Neviem.

@mikadooo áno cítim sa zle či už vnútorné alebo vonkajšie s tej váhy ..

Hmm ☹️ chápem... Možno nejaký výživový poradca? Alebo keď sa dáš na tú posilku, tak sú takí tréneri, čo vypracujú aj jedálniček atď., možno by som do toho zainvestovala.

@mikadooo rozmýšľala som už nad tým a musím ísť do toho makať na sebe a uvidím rozdiel určite nie hned ale po čase určite .. ďakujem 😘

Držím silno palce 🙂❤️

Si stihla, ale vzhladom k tvojej vyske je to ok. Skor si to udrz, neries to, ak nepriberas, jedz na co mas chut...

@madeline1 no ani nie keďže ruky mám ako nejaké 14 ročne dieťa ..jem stále vždy ešte aj po večeroch lebo strašne chute mám večer najem sa poriadne stále ale váha je stále tá istá nemení sa ..

@madeline1 To nemyslíš vážne, že vzhľadom k výške 163cm je OK vážiť 41kg. To rozhodne nie je OK, je to veľmi málo.

ak mas depresie, tak asi jes malo. ci aj priatel ma 41 kg? nestaz sa samu seba oklamat. to je podobne, ako ked opacny extrem povie, ze pribera aj z vody. skus to riesit pripadne s lekarmi, kludne aj psychiatrom, to nie je hanba.

A ake mas BMI?
Ak by ti vysla podvaha a vies, ze nemozes pribrat hoc chces, ries to s lekarom, nejaky dovod preco nepriberas, ak prijimas viac kalorii niekde je...podla vysky a vahy sa ale neda urcit, ci posobis az vychudnuto, ja mam tiez taky rozdiel vo vyske a vahe a mam este normalnu vahu...ak sa ale dobre necitis a pises, ze trebars ruky mas az velmi stihle riesit to treba, moze byt za tym nepriberanim v pripade, ak pribrat chces aj ochorenie.

@kiwi3 mala som depresie bolo to na mňa celkom dost vtedy nejedla som ako som jedavala..potom som sa pustila znova do toho pred dvoma rokmi a nic váhu neviem dať hore .. a nie priateľ nemá 41 kg 🙂

vypocitaj si BMR. je to mnozstvo kalorii, ktore musi tvoje telo spalit, aby fungovalo. potom k tomu treba pridat nejaku zataz - co navyse spotrebujes energiu.

stiahni si kaloricke tabulky a zapisuj, kolko si coho zjedla a ako si sa hybala, poskytne ti to obraz o tom, ako na tom si s prijmom a vydajom kalorii.

co sa tyka toho vydaju v tabulkach, to mi nejak nepasuje.
akoby aplikacia neozhladnovala BMR. je to spotreba kalorii, ktoru organizmus potrebuje na to aby fungoval. cite aj keby 24hod spim, tak by som to mala spotrebovat. no v aplikacii to tak vobec nevychadza. preto si tam nahadzujem cinnosti a k tomu priratavam hodnotu BMR.

Pri takejto výške je to už pekná podváha, s tým treba niečo robiť. U lekára si sa nebola pýtať nech ti predpíše na to volačo, teraz sú také nápoje s vysokým obsahom aj tukov, aby ľudia priberali.

a sportujes? mne cvicenie pomohlo pribratiu, aj svalovej hmoty ale celkovo sa mi zvysil apetit k jedlu.

Ja som tiez tak schudla z vahy 48 na 41 pri vtske 164cm. Nakoniec to bola celiakia, pridal hit a laktoza. Pri diete som pribrala spat.

@1natasa1 volala som svojmu lekárovi tam má objednala na stredu na krv a uvidíme čo to môže byť ..brala som aj tie nutridrinky lenže nič pribrala som max kilo aj to som už na druhý deň nemala ..uvidím ako to dopadne v stredu

@bilancia cvičila som tak že 3dni a potom jeden deň oddych no lenže do cesty prišla robota takže som nevedela už ako na sebe makať

@madeline1 nie je to ok vzhladom k vyske. Je potrebne aby pribrala aspon 10 kg aby sa dostala ako tak na normalnu vahu. Nejlepsid pomaly a postupne pomocou špecialistu na vyzivu.

Nebyva ti zle od zaludka? Nie si velmi unavena?

@jani727 od žalúdka ani nie najem sa uplne vždy mám chuť jesť stále ale unavená som nonstop

v tom prípade to podla mna intoleracia nie je to by si mala bolesti brucha, hnačky a pod. Ale dala by som si vyšetriť štítnu žľazu a poradila sa s lekarom čo dalej.

@jani727 riešila som dneska s lekárom je to pravdepodobne štítna žľaza mám straumu ale nevedia či je až veľmi veľká poslali ma na sono št. žľazy tak uvidím čo a ako bude .. musim najprv dať dokopy toto a všetko sa to potom uvidí čo je problém .. ďakujem za rady 😘

Za malo. Držím palce nech všetko dobre dopadne 🙂

Len doplním že chudí ľudia ťažšie priberajú a tuční ťažko chudnú aj z termodynamického hľadiska. Silný človek má menšiu plochu tela v pomere k svojej hmotnosti a naopak chudý má väčšiu plochu tela na kilo hmotnosti. Ma teda väčší tepelný odber chladením a na teplo ako teplokrvné živočíchy spotrebujeme najviac energie. Otužovanie a chodenie v chlade nepomôže. To je vec ktorá beží deň a noc vkuse. Len treba aj to zohľadniť. Preto môže tučný zjesť menej ako chudý a priberie pričom ten chudý nepreberie aj keď zje viac ako tučný.