Liečba bolesti krčnej chrbtice

@zuzulka558 juj no mňa nemá kto zas a na nejaké pravidelne masáže niekde niesu financie

Smer fyzioterapeut a podla jeho instrukcii poctivo cvicit, tu nic ine nepomoze, vsetko ostatne bude zmiernovat problemy iba na nejake obdobie a problem sa bude vracat.

@barbora0308 tam chodím ale s iným problémom akutnejsim. Mám nastavenú liečbu a potom mám ísť na kontrolu tak na kontrole poviem aj o tomto

Urcite, treba naozaj cvicit na pravidelnej baze. Sama mam problemy s chrbticou cely zivot, aktualne cvicenie zanedbavam kvoli malemu synovi a uz sa mi problemy vratili znova 🫤.

A akú radu konkrétne hľadáš?
Jediná metóda ktorá funguje je tá, ktorú ti už poradili - cvičiť. A pripôsobiť život oslabenej krčnej chrbtici - nesmieš pozerať do mobilu alebo čítať knihu so sklonenou hlavou, monitor vo výške očí, ideálne kúsok vyššie ( isto nie tak, že máš notebook na stole a pozeráš dole na monitor..... ), udržiavať v chladnom počasí krk v teple. A hlavne - denne cvičiť. Stačí začať základné 4-5 cviky denne, je to 6-8 minút, to nie je tak veľa, kľudne v sede večer pri telke. Alebo sa nauč SM systém. Ja som nemala len hrču, ale migrény, závrat, neustále bolesti hlavy, mám tinitus.... preto ja osobne by som to neodkladala ale začala riešiť obratom.

No ja neplatím my sme tu susedia kto môže pomôže,, ale nesedíme ani na zadku, kým som na rodičaku snažím sa mať čo najviac pohybu

Cvicenie, sm system, pilates a taketo, ale hlavne pravidelne, plus aj masaze, to je najlepsie, nezanedbavat to. Ja ked mam velke bolesti, tak to si dam aj tabletku, Cetalgen mi pomoze ulavit, lebo niekedy ked cely den som v jednej polohe, ze len sedim napriklad v praci, tak vecer ma to zvykne dobehnut.