Kŕče v krížoch

Ahojte chcem sa spýtať čakám druhé babo ale mávala som to aj pri prvom ale nie až takto … hlavne keď niečo robím upratujem varím nemôžem si ani ľahnúť ani vstať z postele to je taká pichava bolesť krcovita až zvresknem niekedy viete mi poradiť niečo ? Nejaké cvičenie by pomohlo ?? A najviac to boli na ľavej strane dole no odporná bolesť … a keď si ľahnem rovno na chrbát už sa nepostavim … mali ste aj vy niečo také ?