Gajner na pribratie
11. jan 2022
Ahojte mate niekto skusenosti s gajnerom aj ked necvicite? Len tak na pribratie? Funguje to?
V prvom rade by si mala jesť zdravo, ale viem že ektomorfovia, môžu pri zdravej strave príliš schudnúť. Takže ak potrebuješ pribrať tak zvýš množstvo zdravých tukov v strave. Lej do všetkého oliváč, lanový a repkovy olej. K tomu pridaj jednoduché cukry - biele pečivo, bielu ryžu, hodne sladkého ovocia, môže byť aj sušené.
Ja som to pila lebo som chcela pribrať a pribrala som z toho max 2 kg viac nie 😜
Ved gainer je na pribratie. A ked necvicis tak duplom priberies.