Extrémna svalovica
Caute, v nedeľu som bol po roku cvičiť v posilke a včera no aj dnes mám strašnú svalovicu chodím ako dolamany nemáte nejaké tipy ako to “rozchodiť”?
kludne aj Nurofen si daj navecer, ulavi sa ti a lepsie sa vyspis.
@goblinko1 po velkej zatazi si polezat v teplej vani. Bezprostredne po skonceni treningu vzdy nachvilu na rotoped a uplne volne bez zataze asi 4 minuty bicyklovat, aby sa nahromadeny laktat zo svalov trochu odplavil, ale to asi ovladas. A v sucasnom stave tiez nejaka uplne volna aktivita, hoc aj chodza, proste laktat musis vyplavit von.
@zuzahajdulka áno, počul som že musím ten laktat vyplavit von aj som chcel hneď po tréningu ísť na nejakú dlhšiu prechádzku no len som necakal že svalovica bude až taká silná čiže prero hľadám nejaké tipy. Ďakujem pekne idem dať tu vaňu💪🏼😄
@goblinko1 tepla vana je super
Po cvičení sa potrieť alpou a svalovica sa ani nedostaví 🙂
horuca vana so solou... (kludne kuchynskou) a paralen/alebo ine, mne aj automasaz pomaha :D
ja by som skor povedala opak ,studene sprchy , rozhybavat to postupne, valkat valcekom . a cvicit zacat postupne, aj ked si pred tym drepoval napr. 100kg na opakovania a teraz kludne drepnes furt aj 70 -80kg napr, tak proste ego dat bokom a zacat postupne pridavat, telo sa rychlo adaptuje. lebo inak nebudes vediet chodit pravidelne :D
@goblinko1 nurofeny a acylpyriny by som kvoli svalovici nebrala, setri si zaludok na naozaj neznesitelnu bolest. Ludia to pojedaju ako cukriky hocikedy a potom sa nestacia cudovat.
magnézium a na noc proteín