Depresia a anhedónia

@directo ahoj,z osobnej skusenosti ti odporucam najma psychologa,terapie a hlavne pracu na sebe,meditovat pravidelne,robit si dychove cvicenia pranajamu,nepit alkohol,nebrat drogy ( ano aj lieky od psychiatra,ktory ma na pacienta 5 minut a zakazdym len da "liek" na utlmenie,ktory ale neriesi pricinu,najma ak to mas od detstva tak je problem niekde hlbsie),najlelsie aj odlahcit stravu minimalne vynechanim masa,hovori sa ze sme to co jeme tak ked budes jest zdochliny ako sa mas citit? Navyse je aj dokazane,aj to ucia na polnhospodarskej fakulte ze zvierata pred umieranim vylucuju stresovy hormon,ktory nasledne prechadza do masa. Potom vela vela prirody. To ti pisem ako clovek,co mal od skolky prve uzkosti a v 18 dva pokusy o samovrazdu za sebou. Teraz mam 24 a teda az na obcasnych par uzkosti som OK. Takisto su rozne videa na YT,Dušek atď. Prajem veľa šťastia. Si mladučký,všetko bude v poriadku 🙂

@caroline_ ahoj, o tej strave som už premýšľal, že ju zmením. Alkohol, cigarety a drogy pre mňa nič neznamenajú. Nikdy som nepil ani nefajčil. Videá nemôžem pozerať, lebo mi je ešte horšie, rovnako keď si len o tom čítam... No a v prírode som podľa mňa viac než dosť, kľudne stovky km ročne. Chodievam na turistiky od detstva sám, ale napríklad výhľady mi aj tak nič nehovoria. Síce vidím že je to pekné ale aj tak nič necítim. Pozriem a idem preč. Obdivujem ťa. Nech sa darí a ďakujem.

@directo ešte som zabudol že nemal som ľahké detstvo, no cez to som sa nejako dostal sám, len mi zostali následky

@directo Odporucam knihu Zmente mozok, zmente zivot od Daniel G. Amen. Je to lekar, psychiater, daju sa napr. na youtube najst mnohe jeho prednasky (v anglictine). Ta kniha sa da najst v elektronickej podobe, mozes ju citat takpovediac hned. To co ma zaujalo a preco knihu odporucam: Povedal, ze ak niekoho boli brucho, spravia mu sono. Ak niekoho boli noha, spravia mu rtg - vzdy lekar tam kde pacienta boli robi vysetrenia danych organov. Len psychiatria ako jedina z oblasti mediciny pri problemoch pacienta mozok nesnimkuje. Preco? A ano, za problemy duse je zodpovedny predovsetkym mozok, en riadi nase prezivanie, nase myslienky, pamäť... A preto s tym on zacal, svojim pacientom robi scany mozgu. A za roky praxe prisiel na to, pri akych poruchach su ake centra mozgu prilis zapojene, ake prilis vypojene. Liecba znamena dostat cely mozok do rovnovahy. Proste nefunguje v nich chemia tak ako ma, vylucovanie hormobov tak ako ma - ci dopaminu, ci serotoninu, ktore riadia nase nalady. Zatriedil si snimky do kategorii podla chorob a podla toho nastavuje liecbu. V prvom rade vsak vzdy pacientovi poradi dietu, pripadne vyzivove doplnky, ktora podporuje tvorbu hormonov tak, aby jeho prezivanie bolo v rovnovahe. V knihe je toto roztriedenie na kategorie , doslova su tam akoby vymenovane rozne sposoby chovania a prezivania, reagovania na situacie a k tomu aj odporucena dieta. Vacsinou radi vylucit lepok a pridat bielkoviny, ale niektora skupina ma prave aj tie psenicne veci odporucene... je to tam tak polopatisticky vysvetlene vsetko preco. Aj vymenovane ake vytaminy alebo mineraly doplnit, ktore pomozu nastavit rovnovahu. Tato knizka ak nic ine, pomoze ti pochopit, ze ak nefunguju hormony tak ako maju, treba ich doplnit liekmi, a to je super, ze sa tomu nebranis. Clovek sam seba pozna, no mnohe mu moze byt v prezivani skryte, musi sa postupne otvarat, tu spinu vyplavit von, ak treba oplakat, no niekedy je na to clovek osamoteny, a mal by vtedy vyhladat psychologa, alebo arteterapeuta, aby ho viedol. Aby ho smeroval, pomohol mu ziskat iny podhlad. Tak tiez ti tam mozno najdes rozne odpovede, ze je milion inych ludi, co preziva vsetko podobne ako ty, ze najpodstatnejsia a najpotrebnejsia je ta vola nieco s tym spravit. Drzim ti palce, nech vola vydrzi, a ked nic ine, kym cakas na vysetrenie, po troskach si citaju tu knihu, ona ti napomoze aj lepsie sformulovat problem pred lekarom, naucit as byt sam k sebe otvorenejsi a aj k lekarovi, doverovat mu. Drzim palce. Ak by sa v pandemickej dobe dalo, skus si najst arteterapeuticku skupinu vo svojom okoli. Tvorenie bez slov je tiez velmi ucinne. Mozno nevies pomenovat problem, mozno ho nevidis, mozno sa o nom tazko rozprava, ked si ludia zdielaju obrazky, dielka, tak sa vzajomne chapu bez slov, na inej urovni, to dielko to odhali, aj keby si za dve hodiny nakreslil na papier len jednu bodku, aj to ma vypovednu hodnotu...

@jumama ďakujem vyskúšam sa pozrieť na tú knihu. Aj keď si myslím, že doktor je robota ako každá iná, česť výnimkám.

@directo Ahoj, ja som začala mať depresie tak od 20 rokov ale to vždy také že prišlo a odišlo. Veľký problém začal v 29 tke, uzkosti, depresie, obsesivne myšlienky...v 35tke som sa zosypala a navstivila dr, v Anglicku mi hneď obvodný predpísal lieky. Mala som aj behavioralnu terapiu. Lieky som brala cca 9 mesiacov... prišla na stálo na Slovensko a pri praci sa zosypala. To rovno za psychiatrom, výborná doktorka...sedenia u psychologa mi veľmi nepomohli...tam sa rozpravali furt...nejako 20 a viac krát som u nho bola. Stale mi bolo zle aj horšie, plač, myšlienky na smrť... beznádej. K tomu mi dala ďalšie lieky, ktoré boli odporné. V praci som dostala výpoveď, z liekov som po mesiaci pribrala, nafúknutá, stále pocit hladu. Sranda natom je, že som veľmi chcela prestať fajčiť, predtym som 2x prestala ( vzdy začala pri ťažších dňoch, stavoch, depresiach) a vedela som že neprestanem, tie mentolové mi chutili. Midlila som sa k Bohu, nech to odomňa zoberie, že ja to neviem a vlastne mi to chutí...pri tých liekoch som nemohla fajčiť, čiže 5 rokov je čo nefajčím. Lieky som postupne vysadila brala serotonín a vitamíny a bolo mi zle...nejak som to dávala.

Mne pomohol veľmi Pán Boh, chcela som uzdravenie a to som dostala keď som isla na stretnutia Otcovo srdce. Z prvého seminaru som skoro utiekla, celý ho preplakala. Isla som na tri v jednom roku...po tom poslednom, kde som prosila aby som odpustila mame som prišla casom nato, že ja sa naňu nehnevam, vôbec som nemusela riešiť minulosť (a to hovorim o veľkých zraneniach). Budú to 4 roky vo Feb, depresie odišli, a po rokoch prišla aj radosť do života... neprežívam eufóriu ale teším sa ...a hlavne mám túžby. Pred rokom som mala ťažšie obdobie, isla som k psychiatričke, mám lieky na úzkosť. Tie mi akosi ostali.
Pre mňa veľkú rolu zohral Pán Boh, obratenie pred 11rokmi, modlenie, manželský život, svätá spoveď, svätý ruženec. A veľkú empatiu mám voči ľuďom s duševnými chorobami. Ta bolesť je nekonečná ...boľava. Tak vám žehnám 🙏 pokoj a dobro.