Čo vám pomáha na úzkosť?

Ahojte, čo vám pomáha na úzkosť? Antidepresíva už užívam tretie, mám aj inú vážnejšiu psych. diagnózu, ale tie úzkosti to je masaker.. od novembra minulého roku chytám večer úzkosti, aj niekoľkohodinové.. je to pre mne neskutočne život sťažujúce..neviem vtedy fungovať, nechám rozrobené veci a musím ísť do postele a pokúsiť sa spať, mávam vtedy aj akoby problém s videním, že mi tak zvláštne utekajú oči doľava.. riešila som s neurologom, ale je to len tetania, čiže stále musím riešiť cez psychatričku.. ta už nevie čo.. raz sa mi to stalo v meste v inej krajine s jedným známym a môj muž nevedel ani ako to vysvetliť, akože vedel.. ale nevedela som prekonať svoj stav.. takže som sa so známym ani nerozprávala..