Čo s chrbticou pri sedavej práci?

A co tak po praci si ist zacvicit? A nehladat najjednoduchsie riesenie pre pohodlnych ludi?

@taktotedanie chodim aj cvicit ale v praci aby som mala chrbat vyrovnany by som chcela nieco take

@kliatana Prave to nechcem aby aj v praci bolel preto by som chcela nejakú oporu alebo nieco aby mi do drzalo chrbat a nebolel

Vystrie ti to ramena a budeš si hrbit krk. Je to o zvyku a zlom sedení, nie o tom, ze ta bude niečo ťahať... inak sa dajú tieto pokocky vygooglit. Lepšie je potom asi dat si podložku na sedenie na stoličku, sú také balancne a častejšie vstať a prejsť sa.

Stačí keď sa budeš vystierať sama, občas vstaneš poprechádzať sa.

@januska12323 nieje velmi čas sa prechadzat alebo povystierat alebo si zacvicit… stacilo by to teoreticky kazde 2h po 3minutkach? ze len ruky nohy chrbat krk ponatahovat trocha a povystierat? a po praci sem tam cvičim doma alebo idem plavat 1-2x do tyzdna

Nastav si budík na 45min, potom vstaň, trochu sa prejdi aj povystieraj. Mne pomohol aj výškovo nastaviteľný stôl, teda stojím pri práci - polohy striedam. Veľa robí aj stolička, ale tie skutočne dobré sú neskutočne drahé

Je normálne sa počas práce zdvihnúť a nevedieť 8h v kuse. Tak si veci ulož tak ze sa musíš prejsť k nim. V jednej polohe hodiny sedieť = na to ti nepomôže žiadny vystierac chrbta. Aj ak nebudeš ramena hrbit bude ta bolieť všetko . ostatne

nestačí "ponaťahhovať" sa alebo prejsť sa pár metrov. Treba poriadne denne cvičiť cviky určené na spevnenie chrbtice, nič iné nepomôže.. Skôr ako pozrieš videa, spoj sa s odborníkom, aby ťa naučil správne držanie tela pri cvičení, správne dýchať.

@fauko velmi rada by slm cvicila kazdy den. no v praci vela casu neni, to max tak sem tam ponatahovat a po praci tiez nieje moc casu a potom ani energie

ta stolicka je mizerna, este ked sa neda napolohovat tak sa necuduj, ze tam sedis ako skrcenec. Nech vam zamestnavatel zabezpeci ergonomicke stolicky, je to jeho povinnost. V tomto nech si odpociva pan riaditel, vyzera to sice luxusne ale cele je to na prd (a tato je aj paradne presedena, urcite uz vela pamata)

@viestta rada by som to navrhla ale som nova mlada a myslim si ze aby som tu ja hned napominala a menila nieco nebude pre zamestnavatela priam potešujuce

@viestta keby nahodou to zamestnavatelovi predlozim, ake stolicky su najlepsie? Nejaky tip na ne

Na trhu je XY ergonomickych stoliciek, drahych, lacnych je na trhu mnoho. Konkretnu poradit neviem. Tato vyzera, akoby sa do nej "vyprdeli" cele generacie zamestnancov a systemom padajceho (vies co) sa nakoniec dostala k tomu co prisiel posledny.
No a okrem stolicky treba riesit aj cvicenie.

Sedim na zadku 39rokov( skoly 3, sedava praca) chrbat ma neboli, lebo sedim rovno, nesedim ritou v stolicke ale na prednej 1/3co cloveka nuti drzat balance .
To kreslo co mas je na vyvalenie sa a debatku, nie na kancelarsku pracu . A snad nedrepis na mieste 8hod, sak sa dvihnem a idem ku tlaciarni, na wc, urobit si kavu, otvorim okno, idem nieco odniest, zajdem do skladu ...

Popripade ako by ste mi poradili sediet? Na celej stoličke opreta alebo sa sama vyrovnavat a sediet na polovici len, aby som si na to zvykla a sedela tak , chvem mat ten chrbat vystrety pekne a vydrzat tak

Vedome sa musíš vystrieť, táto vysedena stolička je vhodná akurát tak na ležanie na nej. Tam sa nedá sedieť rovno.

zaklad je jednoznacne dobra kvalitna stolicka, aj mne sa toto pravidlo osvedcilo. skus sa poobzerat po nejakej s lepsimi ergonomickymi vlastnostami. jasne, ze su aj drahsie, aj lacnejsie varianty, ale toto je taka vec, na ktorej rozhodne netreba setrit. ja mam napriklad tuto, mirra 2.