Čo na stuhnuté trapézy?
Ahojte.
Mám sedavé zamestnanie a cítim, že trapézy alebo ako nazvať tie svaly na chrbte medzi ramenami a krkom mám dosť stuhnuté. A na dotyk sú také tvrdšie. Masírovať sa sama dlho nevydržím. Chodiť na masáže mi príde neekonomické kým to nie je vážnejší problém.
Nemáte skúsenosť s nejakým masážnym prístrojom alebo niečo také čo vám pomohlo? Tak maximálne do 50€.
Ďakujem
Tiež odporúčam roller a tenisovú loptičku tu si dás pod chrbát kde Ťa to boli bude to veľmi bolieť, ale predychaj to ani sa nemusíš posúvať postupne to bude lepsie
Alebo cvičim podla YouTube rýchla fyzioterapia ma tam diely na trapezy, krčnú chrbticu.Ale investovala by som do masáže zopár x a potom udržiavanie raz za čas nie sú to vyhodené peniaze, ale chápem masáž je dosť draha
zacat cvicit piates,yogu .. sval treba rozhybat .. a masaz nieje neekonomicka -mozes mat stuhnute aj v dosledku vyhodeneho stavca ... dobry chyropraktok ta ponaprava svaly sa uvolnia a potom ich zacnes natahovat cvicenim aby zas nestuhli
Pri sedavom zamestanani by som určite odporucila okrem spominanych veci ako roler, uvoľnenie pomocou tenisovej lopticky a pod.aj navstevu fyzioterapeuta. Je to odbornik, ktory vas bude vedieť instruovat ohladom cvicenia doma, spravneho pracovneho stereotypu, uvolnenia, posilnenia. Samotna masaz to nespravi, chiropraktika by som neodporucala hned.
Ďakujem veľmi pekne pozriem si ten roller.. aj v posilke som to zazrela.. 🙂
Masaz nie su vyhodene peniaze. Ked uz budes mat problem, tak masaze vela nezmozu. OKrem toho je sustava uvolnovacich cvikov pre sedave zamestnania, skus si ich niekde dohladat. Stuhnuty sval treba uvolnit a rozcvicit. Na uvolnenie je suche teplo, cvicenie si vyber ake chces. Masaz tiez pomaha uvolnovat stuhnute svaly
Ahoj, ja pravidelne cvičím chrbát, ale veľmi mi pomáha masážna pištoľ, veľmi pekne rozmasiruje a dokážem si s ňou tieto miesta masírovať aj sama, má rôzne nástavce. Tu na SK stojí okolo 60€, ak máš blízko Rakúsko tam je za polovicu. Ale odkedy ju mám neviem si to vynachváliť. Aj roller a loptička sú super veci, ale toto mi príde jednoduchšie riešenie.
Ja osobne rolujem komplet cely chrbat. Trapézy mám dominantne a plus mám zrastené krčné stavce. Chodil som na opichy ale jw to tiež len riesenie nachvilku. Odkedy rolujem zlepšilo sa to akurát to chce trosku cvik.