Čo na spánok?
Zienky,roky nespím celú noc a tak veľmi túžim..mala som deti po sebe, takže akokeby mám porušený spánkový návyk a potrebovala by som niečo účinné,aby som sa Xkrát nebudila v noci.. poradí mi niekto 🙏?
Ja s partnerom teraz užívame ZzzQuil (su to gumove cukriku s obsahom melatoninu a byliniek aj ked sme boli skepticky že ako môže cukrik zabrat na spanok funguje perfektne)
Predtym sme mali aj take prirodnejšie s Múčenkou( tu je presny nazov EDENPHARMA Melatonín 1 mg, mučenka) aj to bolo dobré možno o niečo dlhšie trvalo zaspavanie s tymto
A potom sme mali dobré ešte toto SWISS NATUREVIA Sleepnox forte (tiež zaspávanie trošku dlhšie ako s tym ZzzQuil ale spánok super)
Mne zabrali tabletky obsahujúce melatonín (za mňa relaxin) a dychové cvičenie, viackrát hlboký nádych výdych a vyvetrana spálňa na chladnejší vzduch. Ale zaberá aj makové mlieko s medom(makové mlieko si robím sama), dobrá knižka.
5 km vecerneho behu, ak nepomoze, urcite neuskodi
@rikarika myslim,ze pri 4detoch mam dost pohybu😁
Nie, to je neporovnatelny pohyb. Beh v exterieri sa nerovna pracam okolo deti doma. Treba skusit.
@rikarika kiezby bol cas na to
Sanval