Budenie sa nadránom a opätovný spanok
Ahojte. Už asi desať dni sa budím okolo 3:40hod., alebo 4:40hod.ťažko sa mi potom znova zaspí. Ako to riešite? Už si idem ľahnúť so strachom že zasa nadránom vstanem. Niekedy sa podarí pospať ešte, ale to tak na 20min. Dakujem
@andreatytler ahoj. Práve že noc neriešim. Len keď sa mi to stane raz tak už nad tým rozmyslam počas dňa a stane sa to znova. Začarovaný kruh
skus pit vecer kamilkovy caj, este aj prechadzka pred spanim mi pomaha, idem s babami 8 km a spim celu noc , ale mavam noci, hlavne ked mam stres v robote, ze sa budim nad ranom a uz nezaspim.
@zuzanavsz Mozno to bola nahoda pred 10 dnami a uz si si z toho vyrobila stres. No fakt mas teraz zacarovany kruh. Skus sa nestresovat ked to pride. Len to prijmi ako dalsiu normalnu vec vo svojom zivote a nesnaz sa nasilu zaspat. Bud tam len tak lez, alebo nieco citaj a mozno to same odide. Skus tu vodu.
Inac nemoze byt ze si tehotna?
@andreatytler Dakujem za podporu. Tehotná žiaľ nie som. Áno skúsim to tak že nebudem až tak riešiť. Áno vyrobila som si sama problém. Mala som s tým aj v minulosti problém
@zuzanavsz nov tyzdni max tak 20-30 min. ešte pospim/skor nepospim😂 Lebo ja vstavam o pol piatej. Tak sa mi ani neoplatí pospať. A cez víkend sa snazim este aspoň do pol siestej. Ale nie som unavená, co sa čudujem, keďže spim 4-5hod. . A by som povedala, ze niekedy mam tolko energie a dobrú náladu, ze som až prekvapená 😂
@zuzanavsz Skus si dat Persen forte alebo Benosen. To su volnopredajne bylinne tabletky, moj muz si ich dava, ked sa takto v noci zobudina pomozu mu zrelaxovat a znova zaspat.
@marianarem Dakujem za radu. Kupim a vyskúšam čo to urobí
@zuzanavsz Mas nejaky stres, alebo nieco riesis? Ja ked som sa ucila na maturity, tak som sa takto budila a potom pred kazdou skuskou na vyske a vzdy ked mam nejaky vacsi problem. Proste mozog je v strese a snazi sa premyslat aj vtedy kedy by bolo treba spat.
Hladina melatoninu o 4 zacina klesat a tak uz staci aj maly podnet na to aby sa mozog zobudil.
Ja ked sa mi to stane, tak to beriem ako sucast zivota. Kedze sa to deje vtedy ked riesim nejaky problem, tak ten cas venujem rozmyslaniu a snazim sa ten problem vyriesit. Proste sa tym nestresujem, ale robim to co telo chce robit. A velakrat zase pri tom rozmyslani zaspim. Lebo ten hnev z toho ze nemozes zaspat je dalsi dodatocny stres, ktory brani zaspatiu este viac a ked ten nie je, tak niekedy unava prevladne.
Druha vec co mne pomoze je voda. 2 pohare cistej vody maju uspavaci ucinnok.