Bolesť chrbta

Ahojte, od júla ma bolí chrbát, hlavne medzi lopatkami, ale aj v iných častiach chrbtice. Začalo to, od kedy som spala dva týždne na gauči (spala som na ňom takto aj pred rokom a ešte dlhšie a nič mi nebolo). Aj keď je pravda, že počas roka som bola často za počítačom a nemala som tak veľa pohybu. Bolest je taká ako keď sa vyspíte na zlom madraci. Od vtedy som spala na štyroch rôznych matracoch a stále ma bolí. Boli ma keď sa chcem poriadne vystrieť, ale občas aj ráno keď sa naťahujem. Myslite, že pomôže masáž? Začínam od budúceho týždňa cvičiť aj SM systém (ak máte niekto skúsenosť s SM ako rýchlo prišli pozitívne účinky?).
Ďakujem za rady 🙏🏻