Ako zvládate panickú poruchu?
Ahojte, odmalička mám také zvláštne stavy, ktoré by som definovala ako paniku. Takmer zaručene sa mi to spustí napr na koncerte, kde je hluk a blikajúce svetlá, alebo keď sa začnem hojdať na hojdačke. Týmto veciam sa viem vyhnúť, žiaľ spúšťa sa mi to na dennej báze aj hocikedy inokedy. Je to pre mňa ťažko popisatelny pocit, ale je to na zbláznenie.
Chcem sa vás opýtať, či je tu niekto, kto má panickú poruchu, ako by ste ten pocit opísali a ako to zvládate. Čo robíte, keď to príde?
Ďakujem
Aspoň 3 m trvá pokym sa budeš cítiť naozaj lepsie
@luccija myslíš? Tvrdili 2 týždne kým zaberie. A už to beriem aj 2 mesiace ale je pravda, že aj zabudnem často. Skôr som chcela vedieť, či niekomu pomohli napr terapie
Ked to je take individualne...😔 Problem s panickou poruchou ma mnoho ludi, stupen intenzity je vsak u kazdeho iny. Pokial mas taketo stavy od detstva, tak to pravdepodobne aj niekde odtial prameni...prekonanie takychto stavov resp. samotnych atakov, zavisi aj od povahy cloveka a schopnosti zvladat tieto situacie. Kazdemu zabera nieco ine, idealne na to prides po konzultaciach so psychologom a naslednej dlhodobej analyze samej seba. Ja som mala panicku poruchu v puberte, zacalo to niekedy cca. v 14-tich a preslo to az cca. niekedy tesne pred dovrsenim 20. U mna to zapricinoval stres zo skoly a nevhodna partia priatelov. Trvalo mi dlhe roky, kym som si uvedomila, co sposobuje moje uzskosti. Pomahat mi pomahal velmi nasledne partner (aktualne uz moj manzel 😊), ktory ma vzdy tak uzasne vedel upokojit, on sam si vsak toho casu o tomto nastudoval a snazil sa mi byt oporou, no a tiez mi velmi pomohol psik, ktoreho mi kupili rodicia 😁 bol pre mna takym mojim "zvieracim terapeutom". Dnes mam 28 rokov a silny atak som nemala uz hodne dlho, obcas mi je blbo napr. na koncertoch a pod. ale staci mi uz predychat, napit sa vody a uvedomit si, ze je to "iba psichyka" a ja sa naozaj nemam coho bat. Drzim palce, viem ake je to neprijemne a ako to vie cloveka obmedzovat v zivote, je to vsak iba na tebe, musis sa vytrenovat/posilnit dusevne inak to zial nepojde. 🍀
@barbora0308 mám obavu, že sa toho nezbavím nikdy, keďže to mám od škôlky a vôbec neviem čo to mohlo spôsobiť. Dnes som mala strašný atak a to som len doma so synom. Mne tiež jasné, že sa nemám čoho báť, ale neviem to ovládnuť. Celé doobedie som rozhodená, lebo cítim, že je to opäť na spadnutie každú chvíľu. Mám 1.5 ročné dieťa, ktoré je veľmi živé a keď tu kričí a behá, idem sa zblázniť.
Tak to ma mrzi 😏 urcite sa ale nevzdavaj, treba s tym bojovat. Urcite by som na tvojom mieste riesila terapie idealne s odpornikom, vzhladom na aktualnu situaciu skus mozno online sedenia s nejakym specialistom. Resp. neviem ci mas Netflix, ale ak si vyhladas Headspace, tak tam najdes asi 3-4 rozne interaktivne cvicenia, ktore ti pomozu zrelaxovat, meditovat, ako si zlepsit spanok a pod. je to velmi zaujimave a napomocne. Idealne sa zameraj aj na nejake dychove cvicenia, najdes kopu videii na youtube, kedze je to casto aj o nespravnom dychani. Verim, ze mas aj dostatocnu oporu v partnerovi, idealne ak by si sa venovala tymto aktivitam vtedy, ked ti maleho zoberie na prechadzku a ty sa plne mozes sustredit iba na seba, ak ti tam bude vystrajat male, tak to nema zmysel.
Ešte dodám, že som na to užívala citalec, ale v tehotenstve a pri dojčení som prestala. Teraz som citalec nasadila opäť, ale mám dojem, že to už nefunguje.